さて、そろそろランチの時間、今日は健康に良いご飯の食べ方について書いてまいります。

健康的なごはんの食べ方、それは「しっかりと噛むこと」なんです。

たぶん誰もが聞いたことがある、でも気づくとうっかり忘れてしまうことですね。

実は、「噛む」ということに気をつけるというのは、健康な体の基礎づくりにとっても大切なことなんです。

現代人は柔らかい食べ物を多く食べているため、あごの関節や筋肉が弱くなってきているのだそうです。

だからこそ、食事の際はゆっくりとよく噛むことでしっかりと鍛えていきたいですね。

よく噛む運動というのは、脳細胞に刺激を送り、知能の発達、認知症の予防にも役に立つそうです。

また、唾液の分泌が良くなりますので、むし歯や歯周病予防にもなります。

唾液の中の酵素には発がん性物質の作用を消す効果があるとも言われています。

唾液に含まれる消化酵素が消化を促進し、胃腸の負担も軽くなります。

満腹中枢が刺激され、食べ過ぎずに済むというのも有名な効果の一つですね。

そして、しっかりを噛むことで、顔の筋肉が鍛えられ、健康的で若々しい顔立ちを保つこともできるのだそうです。

なんだかゆっくりかまずにいられなくなりそうですね＾＾

それではおいしいランチを食べてまいりましょう＾＾

昨日「水分補給が健康には大切」、という話をしたのですが、

実際にいつ水分を取るべきなのかというお話をしてみたいと思います。

それは「寝る前」と「起きた後」なんです。

そうなんです、寝る前のコップ一杯の水と、

起きがけのコップ一杯の水、

これが実は一番大切といわれています。

人間は寝ている間に大量の汗をかいてしまいますが（約180～200ml）

睡眠中は水分を取ることができないので、

寝る前の水分補給をする必要があるということですね。

（でも、なるべく常温のお水を飲む方が良いですね、

冷たいお水ですと体温を下げてしまいますので）

そして朝起きた際には、汗で水分が失われているので、

起きた時の水分補給も大切です。

（枕元にコップやペットボトルにお水入れて置いておくと、

夜中でも目が覚めた際に水分補給ができて便利ですね）

朝の水分補給は、体を潤すだけでなく、

胃腸の働きにも良いと言われています。

今日は朝起きてから水分をとりましたか？？？

ぜひ朝一の水分補給で胃腸にやさしい生活をしてまいりましょう♪

そして、お店の方は今週から内装が始まっているのですが、

オープンまでの間に表に飾る看板を作成しました。

手作り感ばっちりのかわいい看板ですが、いかがでしょうか？

ぜひご感想などいただけたら嬉しいです＾＾

数あるブログの中から私のブログに

たどりついてくださってありがとうございます。

私は今、「赤羽東口」の「ララガーデン」を過ぎたところに、

「Total Body Care Villalie」という

リラクゼーションサロンを準備しております（12月OPEN予定）。

疲れたとき、具合が悪いとき、

「Villalie」に行けば何とかしてくれるというお店。

リラックスしたいとき、「Villalie」に行けば癒されるというお店。
日常的なコンディショ二ングに欠かせないお店。

こんなお店を目指してまいりたいと思っております。

こちらのページではオープンまでの状況をお知らせするとともに、

ずっと見ていてくださった方のために、

特別なプレゼントを用意したいと思っています。

ぜひこちらの情報を御フォローいただきましたら幸いです。