とうとうやってしまった！

皆さんお久しぶりブログお休み気味、やぁ～ぁ

いま膝が痛い？

今担当している、トレーナーのスクワットの遣り方は。

足首、膝、股関節をそれぞれの関節の角度を小さくする

(要するに、身体を折り畳む状態)やり方です。

これは、爪先から先に膝が出るスコワットのやりからで、

以前から膝が悪い私みたいな人は、遣ってはいけない、

スクワットでした。

「このスクワットは、膝が痛いので出来ません」と、

言っていたにもかかわらず。

「大丈夫出来ます」といって、スクワットを勧めるので、

身体の専門家の言うのだから、遣ればいいのかなと、

一ヶ月ほどやっていました。

やはり、症状が悪化、

朝、起床時、立ち上がり膝に、力が入らずふら付き、

それでも、しばらく動かしていると、膝が痛くなりその先には、

痛みが腰に移動、多分腰が庇っているかと。

なので、長い距離は歩けない状態です。

接骨医や、カイロプラッティックに行き共通な言葉は、

「貴方はそんな、スクワットをしては行けない人」

その言葉をそのままトレーナーに、伝えたら、

「謝るどころか、その先生方の話が聞きたいです」

このページで何が言いたいかは。

１．  健康な時のスクワットとそうでない時のスクワット違うということ

２．  なんでもそうだけど。

トレーナーやエステシャン若しくは施術者は自分の話を

よく効きいれてくれる人

このことは、解っていても中々出来ずに、その場が流れていく

事の方が多いいような気がします。

今回私もこのことを、きちんと遣っていないのかなと思っているので、

5分5分だと思い、膝を治したら、担当トレーナーに引き続き

また、トマトが、注目！

以前にトマトダイエットが流行
トマト好きの私は、何がいいのか解らずに、

直ぐに飛びついた結果、

最初の数日間だけ。便秘から快便になっただけ。

トマト生活が慣れたころ、身体が元通りに、なりました。

でも今回は、理屈がわかった。

トマトに含む、リコピンが食欲を抑え、
代謝を促し、疲労と老化を促す活性酸素とやらを、

分解と排出をしてくれるそうです。

しかし、食べる時に少し注意を、しなければならないそうです。

トマトは元々夏野菜。

夏野菜は、基本は身体を冷やすそうです。

しかし、熱を通すと、身体を温める食材と変化するそうです、しかもリコピンも多く摂取できるそうで、良いこと尽くし。

以前は生のまま多く食べていたから。かえって体に良くなかったのかも。

工夫だね!!

、『体が目覚めた!!」って、思いスカッとしました。

ブログを始めて、もうすでに3か月、まだ数えるほどしか書いていないよ～ぉ

ブログを書くどころのではないこと発生

疑問点が、２つ。

・体重(77.15kg➩73.5kg)はゆっくりだけど落ちていま
　すが、筋肉量＝44.34kg➩42.25kg、体脂肪＝38.7kg%と
　いった具合。

　食べていないら、筋肉が脂肪に変化するので、
　わかる。

　食べる内容は抑えつつ、全ての栄養をその時の身体の
　様子に、合わせ摂る様にしているので、
　そうなる理由がわからない。

・汗が臭い

　これは、かなりショック

　最近自分で掻いた汗で、気持ち悪くなすほど。

　ネットで調べたら、アルカリ性の成分が、
　排出が上手くいっていないことから、

起きることらしい。う～む 
 

運動をやっているのに・・・・・・

どうも筋トレばかりやっていつのが、ダメ。。。。
　らしい。

筋トレは瞬発力なので、その時に使うのが糖分の
　残骸がアルカリ性成分らしい。

そしてその後にこれらを排出するために有酸素運動が必要
　だどうです。

有酸素運動は、脂肪燃焼目的とアルカリ性成分を、
　排出を活発にしてくれるらしい。
　そのアルカリ性成分を、排出できなければ、
　疲労物質として体内に蓄積らしいです。
　疲労物質が含んだ汗はベタベタして、汗が臭くらしい
　です。

ふ～ゥん。。。。。納得 
 よしわかったぞ　　　よしよし

充分の睡眠(＝良質な睡眠)をとると、減量の手伝いになることは、知っていたけれど。

こんなに効果があるなんてビックリ!!

《原理はこう》

睡眠時間は体にとって修復時間のようで。

疲労は、あちこちの細胞が傷ついて起こること。

その傷つい場所を、脂肪を使って修復します。

成長ホルモンって聞いたことありますよね。これが寝ている間に、脂肪をエネルギーに変えて、細胞を修復し、疲労を回復します。

だから、起きたとき、身体が温かく感じませんか？

その時に、基礎代謝も測ってみると一目瞭然
でもこんなに効果があるなんて、一晩、6～9時間グッスリ!
涼しい中で寝ていたのに、暑くて目が覚め、着ているものは、汗でグッショリ!!!
しかし暑さで目覚めたというのに、何時もの気っ怠い感じがなくいい感じ、体重をはかったら1㎏減っていました。
普段は200g程度、多くて500㎏、自分の中での1㎏は、
快挙!!
やったー
よしよしっ＊＊＊＊

因みに、この成長ホルモンは熟睡し始めて2時間後に始まり、ピークが、夜中の2時ごろらしいです。
今日の早くなよ～ぉっと。

と言いつつ･･････  
 また今夜も夜更かしするんだろうな～ァ。