https://ameblo.jp/vinch2002/ 腹筋して6パック目指します! ja

今日もジョギングしました。


5kmです。


最近涼しいので、きもちいいですね!!!



以前、食事をとる際、食べる順番に気をつければやせるという記事を書きましたが、（野菜を先に食べる）
なんでかんであまり実践出来ていません。。。


男の一人暮らしといのもあるのですが、
あまり野菜を食べないんです。。。外食も多いですし。。。


なるたけ頑張ろうと思って、今日スーパーをうろうろしたのですが、
一つ疑問が出来ました。


果たして、食事の前にバナナを食べても野菜を食べた時と同じような効果があるかどうかといことです。

何か、バナナも体に良さそうだし、食物繊維多そうだし。。。


バナナでもOKなら、楽に実践できるのになあ。



さてさて、今日のお腹です。



今年中には腹筋割れるかな???


いや、割るぞ!!! ]]> https://ameblo.jp/vinch2002/entry-11348035580.html Thu, 06 Sep 2012 23:13:16 +0900

醜い。。。



継続は力なり!!!と信じて頑張ります。

]]> https://ameblo.jp/vinch2002/entry-11347316103.html Thu, 06 Sep 2012 01:13:54 +0900

凹ますぞ!!!
凹ますぞ!!!
凹ますぞ!!!
凹ますぞ!!!
凹ますぞ!!!

よし、凹ますぞ!!!

]]> https://ameblo.jp/vinch2002/entry-11341837972.html Thu, 30 Aug 2012 20:39:36 +0900
ランニング中インナーにグレーのTシャツを着ると、
汗の量が目に見えて「あぁ、こんなに!!!」ってなります。

早く腹筋バキバキになりたいなぁ。。。

さてさて、腹筋ローラーでもやりますか。 ]]> https://ameblo.jp/vinch2002/entry-11339557071.html Mon, 27 Aug 2012 22:37:58 +0900
もの凄くお腹減った。

今食べたら今日のランニングと腹筋が無駄になってしまう。

早く寝てしまおう!!!


おやすみなさい。 ]]> https://ameblo.jp/vinch2002/entry-11338805729.html Sun, 26 Aug 2012 23:52:44 +0900
こんにちは、今日は『こんにゃくのピリカラサイコロステーキ』のご紹介です。

①こんにゃくを正方形の一口サイズに切って、塩揉みし、水分をなるべくとります。
②こんにゃくを数分ゆでます。※こんにゃくの表面に飾り包丁をいれます。
③フライパンをでオリーブオイルに、にんにくと鷹の爪の香りを移したあと、水気をきったこんにゃくを焼きます。
④塩、こしょうで味付けし七味唐辛子と小口切りにしたネギを散らせば完成です。

材料は「こんにゃく、にんにく、鷹の爪、ネギ、オリーブオイル、塩こしょう」です。

とっても簡単でカロリーも低くなおかつ美味しいです!!!じゅるり。

]]> https://ameblo.jp/vinch2002/entry-11338207235.html Sun, 26 Aug 2012 10:23:35 +0900 食事の時におかずを食べる順番によってダイエット効果
ひいては6パックにつながる事があるようです。

それは、まず最初に野菜から食べる事なんだそうです。

野菜は食物繊維を多く含んでいるのでお腹を満たしてくれます。
なので、野菜から先に食べて若干お腹を膨らませておけば、
他のおかず（高カロリー）の量をへらしても充分満足出来るという話なんです。

また、先に栄養価が高く低カロリーの野菜を食べることにより、
そのやさい本来の栄養もうまく摂取できるんだそうな。


おかずを食べる順番を変えるだけで、
6パックにつながる可能性があるとは。。。

早速実践だ!!!

と、思ったけど野菜が家にない。。。



といか、今日はもう夕食を食べそびれてこんな時間なので我慢します。
]]> https://ameblo.jp/vinch2002/entry-11337942040.html Sat, 25 Aug 2012 23:12:42 +0900
そんな僕が、この腹筋ブログを継続させる為に、週に1度自分の腹筋画像をアップして
変化を追っていきたいと思います。

それでは、現状のメタボな僕をご覧ください。


ず～ん。。。




マジ凹みます。。。腹は凸ですが。。。

まあ、最初はこのくらいの方が変化が目に見えて楽しいと思うようにします。。。 ]]> https://ameblo.jp/vinch2002/entry-11337068262.html Sat, 25 Aug 2012 00:57:36 +0900
いくら、筋トレをして筋肉をつけても、見た目を変える為には食事も変える事が肝心らしい。
このブログでは、そんな毎日の食事に役立つ高タンパクで低カロリーなレシピもコツコツ紹介していきたいと思います。

今日は高タンパク低カロリーの代名詞。ささみを使ったメニューです。

『ささみの梅肉ロール』

①ささみを開き大きめのスプーンの裏などで伸ばします。
②料理酒とこしょうを少量ささみに馴染ませます。
③梅肉を塗りたくり、巻き寿司の要領で巻きます。
④ごま油をしいたフライパンでよく焼きます。

以上です。
なんと材料は、
ささみと梅だけ!!!※中に大葉やチーズを入れても美味しいです。自分は必殺梅チューブ!!!

料理好きのメタボとしては、おかずが一品で寂しいですが、＋サラダで何とか凌ぎます

]]> https://ameblo.jp/vinch2002/entry-11337062692.html Sat, 25 Aug 2012 00:12:32 +0900
主に、現状メタボなおなか周りをバキバキの蟹腹にするまでの道のりを書き綴って行こうかと思っています。

いろんな本を読みあさった結果、

トレーニングで基礎代謝を上げる※筋力を増やす
食事に気をつける

このたった2つを頑張って継続すれば、とりあえずメタボからは脱却できるらしいです。

さあさあ取りあえず今日も腹筋とランニングしますよ!!! ]]> https://ameblo.jp/vinch2002/entry-11337027142.html Sat, 25 Aug 2012 00:03:22 +0900