先週と変わらず、3～3.5kg 体脂肪率2％減といったところです。

前回書いた通り、飛ばし過ぎるとうまくいかないので

今回は維持の方向で。

これからしばらくは若干筋トレとストレッチを強化し

体重の維持と体脂肪率の減少を目指します。

ここいらが自分の減量にとっての壁になってきているので

焦らず、ふてくされず、じっくりいこうかな。

減量って楽じゃないですが、たまの「ちょっと痩せた？」という

コメントが結構力になるんですよね・・・。

そういう意味では単純な方がダイエットには向いているような気がします。

何にせよ継続は力なり。

無理をしないことが一番。間食もすれば甘いものも食べます。

追いつめては力が発揮できませんからね。

たまにサボってもいいし、お酒を飲んでもOK！

1週間の収支の帳尻が合えばいいぐらいでやってきています。

今後どこまでいけるかな？

減量開始時より3～3.5kg減、体脂肪率は2％減

体脂肪率落ちてない・・・ってそんな簡単に落ちたら楽なんですけどね。

もともと自分の目指す減量は、健康を目指したもので

自然と「習慣化」をし継続しやすく食事制限も運動もほどほどで、

無理や禁止や制限事項はあまりなく

月1～2kg程度で数か月かけて徐々に落とし

目標体重まで落ちたら3か月キープする

（3か月維持すると経験上その後の変動が穏やかになる気がします）

といった考え方で・・・

今回はそれと比べると少々急な減量になっています。

無理をすると

リバウンドする→やる気なくす

の悪循環にはまるので、ちょっと怖いな～と感じています。

うーん、無理は禁物。

読み手を意識しているかどうかといった点に尽きるのかもしれませんが

自然ですっと引き込まれるような文章を書ける仲間がいて、

彼の文章を読み度に、入りやチョイスなど「う～ん」と唸らせられます。

意識して文章を書けば変わるか？

そう思ったのがブログを書き始めるようになった一因です。

（それ以外にもありますが・・・）

このあたりの意識がブログだけでなくSNSやはたまたリアルな空間での

コミュニケーション能力といったものにつながるものなのか

相手を考える、人を思いやる、そういった事にも通ずるものなのか。

そう考えると、今まで無駄な時間を過ごしてきてしまったのではないか

と自責の念にかられます。

こういった暗めな展開にすることが既に読ませる文章ではないのかも

しれませんが。

2週間で・・・2kg減、体脂肪2％減

単にこれまでが不摂生だった、というわけではないのですが

昨年3kg減量した後1.5kgリバウンドしまして、その分を取り戻し、

かつ若干の黒字まで持ってきました。

基礎代謝が落ち、年齢を重ねるごとに減量が難しくなるその前に

早いうちに20歳時点の体重まで落とすというのが今回の目標。

20歳の体重が一番内臓に負担がかからないとか。

あと1.5ｋｇ頑張らないといけないのですが・・・この先が落ちない。

ここいらが一つの壁です。

短期間での減量ではリバウンドが出やすく、維持がしにくいというのが

これまでの経験上、実感をしているので地道にゆっくりと行きますか。

無理をせず、頑張りすぎず続けることが大事。

何事も一緒なんですかね。

twittterもfacebookも何か使いづらい部分があるので

ブログに戻ってみようかなというところです。

まあ、誰も読まないとは思いますが・・・。

仲間でちょっと気の利いた文章を書く人間がいて

ここへ来てちょっと文章を書いてみよう、見せる文章の書き方を覚えよう

というのが本音のところです。

時事、旬、流行り、は考えず気持ちのの赴くままに、

とりあえずは進めてみます。

開始して早々２週間もあけてしまった・・・。

PCのダウンが原因です。

詳しく書くと長くなるため・・・詳細は割愛。

ちょっとした不具合から判断ミスと展開のあやで

OSが起動しなくなりましたとさ。

いきなりリカバリーということも考えましたが

不覚にもCドラにあるデータのバックアップを忘れたため

内装HDDを引きずり出し、別PCにて救出後リカバリー。

で、当然設定のバックアップもしていなかったため一から設定し直し。

仕事の都合もあり、結局ある程度元の状態に近いところまでもっていくのに２週間近く。

安易な手段をとるとこうなるといういい教訓になってしまいました。

今回のでちっとはスキルが上がっていればせめてもの救い。

面倒なの２度と起こって欲しくはないですが。

実は年末に外付けHDDが論理障害を起こして先日復旧させたばかり。

悪いことが続きます。これで今年の厄落としといきたいものです。

今までやってなかったことなど色々と手出してみようと

それで何かが変われば、変えられればいいかなと

かなり久しぶりなブログを始めることにしました。

ゆる～くて、浅かったり、突然真面目だったり

更新がまちまちだったりマニアックだったりしますが

生暖かく見守っていただければ幸いです。