フローヨガとは

フローヨガは、動きと呼吸を組み合わせて行うヨガの一種です。流れるような動きでポーズをつないでいくため、「フロー（flow）」と呼ばれています。

フローヨガでは、体の柔軟性や筋力を高めるだけでなく、心身のバランスを整えることにも焦点を当てています。

通常、フローヨガのクラスでは、ゆっくりと始めてから徐々に動きのスピードを上げていきます。動きと呼吸を合わせながら、ポーズを流れるように移行していくことで、体の力強さと柔軟性を同時に発揮します。

フローヨガのメリットとしては、体力や柔軟性の向上、筋力の増強、ストレス解消、集中力の向上などがあります。また、動きと呼吸を組み合わせることで、心身の調和を促し、リラックス効果をもたらすことも特徴的です。

フローヨガのクラスに参加することで、心身の健康と調和を促進し、自己探求やリフレッシュをする機会を得ることができます。

感想

座位から始まり、簡単なストレッチやポーズを行いました。動きはダイナミックなものが多いですが、縦の動きがほとんどで、スペースは1畳＋αで十分かなと思います。

また、簡単な動きなので、インストラクターについていきやすかったです。

ただ、足をかなり使うので、私のような超運動初心者は筋肉痛になるかもです…笑

自分の体の様子を感じつつ、また参加したいなと思いました。