これが最後のダイエット

一ヶ月経過報告

Thu, 27 Feb 2014 09:08:22 +0900

お久しぶりです(;ω;)

更新ないからやってないかと思われましたか

実はやってました(;ω;)

レコーディングダイエットですかね？

いい感じです！

開始時体重55kg
現在体重51.3kg

3.7kgの減量に成功！！

さあ頑張ります！！

iPhoneからの投稿

ダイエット6日目

Sun, 02 Feb 2014 19:02:44 +0900

2月1日

身長157cm

体重
スタート55kg 目標52kg
前日54.0kg
今日53.8kg

摂取エネルギーは1121kcalです。
消費エネルギーは1800kcalなので

マイナス679kcalでした。

3kg減量まであと
17826kcalです。

体重…ふえちゃいました…しゅん

でもこれくらいの増減は誤差だそうです。そのだびに一喜一憂しちゃいけないそうです！

そして生理中は体に水分を溜め込みやすい時期だそうで、減量には向いていない時期だそうです。

ですから、更にこの時期にきたいはせず、規則正しい生活をして、月経終了後は痩せ期だそうなのでその時に頑張ります！！

では！！

ダイエット5日目

Sat, 01 Feb 2014 22:27:59 +0900

31日

身長157cm

体重
前日54.0kg
今日53.6kg

摂取エネルギーは999kcalです。
消費エネルギーは1800kcalなので

マイナス801kcalでした。

3kg減量まであと
18505kcalです。

栄養価計算をしたときに、

わあ！1000kcal切った！こんなに食べてるのに！！！！

て思ってました。

いざ食べてみたらお腹空くのなんの…

朝食は米粉パンを手作りしました。

カロリー計算するときに60gで229kcalもとってるの？！と驚きました。

でも実際食べたら少なかったです…

夕ご飯になるとなんか手が震えて目をむきだしてる気分で作ってました。
ご飯を食べたら落ち着きました。

やっぱり1000kcalを切るといけないんだなぁって思いました。

違ったんです。

きたんですよ。

レディーディ

これだったのか！体調の悪さは！

って思いましたがやはり1000kcalきるのはいけません。笑

この反省を次にいかします！

ではまた

ダイエット4日目

Sat, 01 Feb 2014 08:23:23 +0900

30日

身長157cm

体重
前日54.0kg
今日54.0kg

摂取エネルギーは1198kcalです。
消費エネルギーは1800kcalなので

マイナス602kcalでした。

3kg減量まであと
19306kcalです。

料理するために動くことがなによりの運動だと思っているので昼と夜、せっせと動いてます！

ちょっと嫌になってきたなぁ

でもこの動きができないってなったらどんなエクササイズもできないし、肥満の原因だなあって思う。

おいしいもの食べるために頑張ろうか！

ダイエット3日目

Fri, 31 Jan 2014 16:22:21 +0900

29日

身長157cm

体重
前日54.2kg
今日54.0kg

摂取エネルギーは1193kcalです。
消費エネルギーは1800kcalなので

マイナス607kcalでした。

3kg減量まであと
19998kcalです。

なんか一食ちゃんと食べてると、お腹がすかなくなったばかりか、この量でお腹がいっぱいになってきました。

アホみたいに完食していたのが信じられません。

でもどうしてもお腹が空いたときは一粒だけ！チョコレートを食べました。

それだけで30kcalです。
ちなみに10個たべたら300kcalです。

10個たべたら消費エネルギーに達してしまいそうですね。

頑張るんば！

体の変化

Fri, 31 Jan 2014 16:13:45 +0900

「びびんばばぁが体の変化を訴えているぞ！！！！

ダイエットする前は間食しなきゃやってらんなかったけど、今は決められた時間に決められた量をしっかり食べるとお腹が減らない。

なんだと！？

さっそくいい傾向じゃないか！！

おっと、料理のことに関して説明不足だったね！

びびんばばぁの場合、栄養価計算ソフトを持っているんだ。それで一日の食事の計算をしているんだ。

ソフトは様々あるし、値段も様々だ！

お金はかけたくない？そうだよな！

そんな美女に朗報だ！

厚生労働省が無料で計算できるページを公開しているぞ！

ちょっとめんどくさいがそれで栄養価計算ができるんだ！

いや、栄養価計算がめんどくさい？

そんな美女はカロリーが書かれているレシピ本を購入するといいぞ！

丁寧にカロリーが記載されているので、それを足し算！

そうすれば一日食べるもの、量、カロリーがお手軽に決められるぞ！

ちなみにご飯は150gで252kcalだ！

おっと、そろそろびびんばばぁの食事を用意せねば！

びびんばばあ、ちゃんとカーヴィダンスをするのだよ！

ではさばら！」

iPhoneからの投稿

ダイエット2日目

Fri, 31 Jan 2014 16:04:31 +0900

28日。

身長157cm
体重
前日:55kg
今日:54.6kg

食事内容です。
摂取エネルギーは1225kcalです。
消費エネルギーは1800kcalなので

マイナス575kcalでした。

3kg減量まであと
20605kcalです。

説明に不明な点がありましたら、お申し付けください

ダイエット一日目

Fri, 31 Jan 2014 15:53:56 +0900

27日から始めました。

身長157cm
体重55kg

摂取エネルギーは1380kcalです。
消費エネルギーは1800kcalなので

マイナス420kcalでした。

3kg減量まであと
21180kcalです。

ps.料理の写真とりわすれました(>_<)

最後ダイエット詳しく説明

Fri, 31 Jan 2014 15:45:23 +0900

「やあみんな！さっきの記事ぶりだね！

ではこのダイエットのやり方を説明しよう！

このブログの創設者びびんばばぁの場合だ！

身長157
体重55
BMI:22

ちょいぽちゃだ！
とくにアゴが二重顎なのだ！

ちなみに体重1kgはカロリーにするとどの位か知ってるかい？

約7200kcalなのだ！

体重3kgだと21600kcalなのだ！

なぁにいいいいい？！

これじゃあ何も食べられないじゃない！

とおもったそこの美女！

これは最後のダイエットなのだ。

そんな急激に体重を落とすようなプランは立ててないから安心してくれ

プランは1ヶ月かけて痩せる！

びびんばばぁの消費エネルギーは1800kcal。

1日に消費してくれるエネルギーが1800kcalなら摂取するエネルギーを減らせば少しずつ少しずつ

体重が減って行くのだ！

では1日に摂取するエネルギーを頑張って1000kcalにするとしよう。

消費エネルギー1800kcal
摂取エネルギー1000kcal
-----------------
－800kcal

800kcal分減るのだ！

800kcal×30日(1ヶ月)で24000kcal！！24000＝3kg

この計算でいけば1ヶ月に3kg痩せるのは夢じゃない！

ではまずあなたの基礎代謝エネルギー、消費エネルギーを知ろう！

体脂肪率がわかればこれらがわかるぞ！

おっと時間だ！

ではまた次に会おう！」

」

iPhoneからの投稿

今まで痩せられなかったわたしへ

Fri, 31 Jan 2014 15:23:14 +0900

食べるとこが大好きなわたし…。

運動があまり好きじゃなかったわたし…。

なにかと理由をつけてダイエットを拒み続けてきたわたし…。
(例:今日は寒いから！昨日いっぱい動いたから！家事したから！etc…)

そうやっていつもダイエットをしては3日で諦め、真の3日坊主でしたね…。

だって食べることが大好きだもんね。

大好きだから学校も食に関するところへ来たよね。
料理はおいしいものを食べるためにするもんね。

無理しなくてもいいよ。
だって食べたいもん。

食べてもいい。でもこのダイエットができなかったらもうおしまい。

これが最後のダイエットだ！！

「説明しよう！

これが最後のダイエットとは、明日何を食べるか決めておくんだ！
重量、食材、メニュー名！

さらに栄養価計算もきっちりとし、そのエネルギーがびびんばばぁの1日の消費エネルギーを上回らないようにするんだ！
続きは次のブログで！さらばじゃ！」