心と身体の改造計画 https://ameblo.jp/vivify02doll/ 今からできることを記録するブログ ja みずがめ座 2017/02/02
目標は個人宛のアドレスにメールできる人をあと1ヶ月で100人まで作ることです。



2月2日の運勢
1位
人とのふれ合いがツキを呼ぶとき
対人面は絶好調です。意識していないかもしれませんが、今日の$userは穏やかでやさしい雰囲気に満ちています。あまり気乗りしなくても、人が集まる場所にはどんどん顔を出してください。
今日のラッキーブログワード
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あなたの今日の運勢をチェック ]]> https://ameblo.jp/vivify02doll/entry-12243857056.html Thu, 02 Feb 2017 09:35:56 +0900 バター醤油玄米チャーハン

【材料（1食分）】
ミックスベジタブル　250g
玄米ご飯　200g
醤油　大さじ2
バター　10g
オリーブオイル　大さじ1
塩胡椒　少々

【作り方】
①フライパンにオリーブオイル入れて弱火で熱します。
②ミックスベジタブルを入れてオリーブオイルを絡ませて塩胡椒で味を整えます。
③ミックスベジタブルをフライパンの片側に避けて、空いた側でバターを溶かします。
④バター側に玄米ご飯を1/4くらい入れて解して、ミックスベジタブルと混ぜ合わせます。
⑤玄米ご飯を1/4ずつ後3回混ぜ合わせます。
⑥中火に切り替えて炒めます。
⑦醤油を回しかけて強火で炒めます。
⑧お皿に盛り付けて完成です。

【一口メモ】
フライパン一つで手軽にパラパラチャーハンができるレシピです。人と会う前にも食べられるようにガーリックを使わない味付けにしました。

【ポイント】
多めミックスベジタブルを最初に入れることで、ミックスベジタブルが玄米ご飯をくっつきにくくします。バターと醤油はなるべくご飯にかかるようにすると焼きおにぎりのようなお煎餅のような味が楽しめます。 ]]> https://ameblo.jp/vivify02doll/entry-12243852611.html Wed, 01 Feb 2017 11:51:28 +0900 人と連絡を取ること
現代社会では自給自足するのも難しいし、何よりどうしても心が寂しくなってしまいます。

少しでもコミュニケーションに慣れるためには、数をこなすしかありません。

1日1人は家族以外の人に一文でもメッセージを送って、自分の気持ちが乗った時に会える人を増やしていこうと思います。 ]]> https://ameblo.jp/vivify02doll/entry-12243320883.html Tue, 31 Jan 2017 18:12:24 +0900 キャベツと鶏胸肉のポトフ


【材料（5食分）】
キャベツ　1/2個
人参　1本
玉ねぎ　1/2個
白菜　1/4個
鶏胸肉　250g
水　500g
鶏ガラスープの素　大さじ2

【作り方】
①人参を乱切りにします。
②人参と水250gお鍋に入れて蓋をして弱火にかけます。
③玉ねぎをスライス、キャベツと白菜は一口サイズに切って随時お鍋に入れます。
④鶏胸肉を一口サイズに切って野菜の上に入れます。
⑤鶏ガラスープの素と水250gを鶏胸肉の上から回しかけます。
⑥20分煮込みます。
⑦具を混ぜたら完成です。

【一口メモ】
野菜をたくさん取れて作り置きできるレシピにしました。野菜はその時あるもので作れます。

【ポイント】
鶏ガラスープの素を鶏胸肉にかけることで淡白な鶏胸肉の味が強くなってスープのアクセントになります。また、鶏肉は最後に入れて蒸すとヘルシーに出来上がります。 ]]> https://ameblo.jp/vivify02doll/entry-12242894482.html Mon, 30 Jan 2017 12:48:02 +0900 水瓶座　2017/01/30
でも、今の自己投資は5年後に絶対自分に戻ってくると信じてやってみるしかありません。


1月30日の運勢
1位
心のアンテナを敏感にするといい
今日はあなたの将来に関することに、なんらかの動きがありそうです。今日、出会った人や情報は、今後に大きな影響を与えることになるでしょう。
今日のラッキーブログワード
ハンドタオル

あなたの今日の運勢をチェック ]]> https://ameblo.jp/vivify02doll/entry-12242888018.html Mon, 30 Jan 2017 12:45:30 +0900 身体を冷やさないこと
手足を触ってみてください。先が冷たいことはありませんか。

冷たければ冷え性です。厚着をしたり暖房を使ってでも温める続けましょう。

長期的には自分で体温を上げないといけません。基礎代謝を上げるための筋トレ、血流を良くするためのマッサージとストレッチを中心に行いましょう。 ]]> https://ameblo.jp/vivify02doll/entry-12242747713.html Sun, 29 Jan 2017 23:19:39 +0900 みずがめ座　2017/01/27
人に作ってもらうご飯は美味しいものです。



1月29日の運勢
2位
小さな願い事が実現してしまう日
今日はあなたの願いが叶うラッキーデイ。大きな夢や長期的な願いは難しいかもしれませんが、欲しかったものややりたいことなどに関する願いは実現できそうです。
今日のラッキーブログワード
歯ブラシ

あなたの今日の運勢をチェック ]]> https://ameblo.jp/vivify02doll/entry-12242730076.html Sun, 29 Jan 2017 22:24:48 +0900 朝晩の洗顔をする


若い頃はメイクをしたまま寝ても肌が回復してくれていました。でも28歳からその力は急激に落ちていくと言われています。

顔を洗わないと代謝の悪い油が顔に付きっぱなしです。メイクをしたまま寝るのは使用済みの雑巾を顔に乗せているようなものです。

まずは朝はお湯だけの方がいいとか、年齢の回数分洗いだ方がいいとかは考えなくて大丈夫です。

毎日朝起きて顔を洗って、寝る前にも顔を洗う習慣を身に付けるために水をかけるだけでも始めてみましょう。 ]]> https://ameblo.jp/vivify02doll/entry-12242271845.html Sat, 28 Jan 2017 13:06:10 +0900 りんごヨーグルト

【材料（1人分）】
りんご　1/4個
ヨーグルト　80g

【作り方】
①りんごの皮を剥いて一口サイズに切ります。
②耐熱皿に入れて電子レンジで4分温めます。
③温めたりんごの上にヨーグルトをかけて、更に30秒温めます。
④器に移して完成です。

【ポイント】
①甘いのが好きな人はりんごを温めるときにはちみつをかけると甘くなります。
②最初から耐熱の器で作ると洗い物が1つで済みます。

【一口メモ】
朝ごはんにもおやつにも健康的なヨーグルトです。りんごもヨーグルトも温めることで温活にも向いています。

【個人的な評価】
★★★☆☆ ]]> https://ameblo.jp/vivify02doll/entry-12242250161.html Sat, 28 Jan 2017 12:20:28 +0900