そこからさらに微調整するために一枚単位で高さを増減させます。その都度鏡か協力者の目で高さを確認します。

まず、枕を敷いて平らな場所に仰向けになり、枕が少し低いことを確認します。

そして、ここからが肝心。丁度いい枕の高さとは、一口に言えば横向きになった時の顔が完全に並行になった高さのことなのです。

そこで、枕の上にバスタオルを載せ、横向きになった時に顔の向きが床と並行になる高さを模索してください。

そして、調度よさそうな高さかな、と思えたら、一度寝返りをうってみてください。

布団をかけたりせず、身体を一直線に伸ばし、腕を胸の前でクロスさせて何度かゴロゴロと転がります。

これで寝返りがしやすければ、その高さがあなたにとっての理想的な枕の高さということになります。

この高さをしっかりと記録し、枕選びを行いましょう。

あるいは、今実験した状態の枕を実際に使っても良いと思います。

身体を右や左に動かしても、つまり寝返りをうっても頭の高さが変わらない状態というのが、理想的な睡眠のための必須条件なのだそうです。

当然、そのような枕であればとても寝返りが簡単なのです。

お試しあれ。

この脂肪酸は、40歳頃を過ぎると急激に増えて行きます。

それが、細菌と混じり合って分解される事で、ノネナールと云う成分に変わり、ローソクのようなニオイを発生します。

植物性の食品を摂る事によって、加齢臭やその他の体臭を防ぐ効果があると云われています。

旧来、日本人は、植物性の食品や低脂肪・高繊維質の食品多く摂っていたので、あまり体臭のしない人種と云われていました。

つまり、「和食」は、自然と加齢臭対策ができる食事でした。

ノネナールが酸化され、加齢臭が増える一因には、「活性酸素」の存在があります。

この活性酸素は、生活習慣の乱れや喫煙、ストレスなどによっても増えていきます。

そこで、加齢臭の対策では、生活習慣を見直して、活性酸素の発生を抑える事が大事です。

しかし、現代では、欧米化により、肉食が多くなり、脂肪やたんぱく質の摂取量が増えて来ており、そうした成分が体臭の元になって来ています。

加齢臭は、言葉の通り加齢によって発生し易くなると云う「ノネナール」と云う原因物質が、皮脂腺から分泌され、分解・酸化される事により、ニオイを発生させるものです。

加齢臭の切っ掛けとなるのは、「脂肪酸（バルミトオレイン酸）」です。

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