青葉の翳り https://ameblo.jp/vok/ 20代:PSO日記。30代:ランニング日記へ転進。黒い背景に白抜き文字の葬式系ブログ。管理人「ワイムラ」 ja-jp 令和2年 3月31日 火曜日 晴れ https://ameblo.jp/vok/entry-12585936676.html 3/24(火)晴れ事業の完了検査。宿題はあるも何とか終了。夜は友人とサシ飲み。.3/25(水)晴れ残業。.3/26(木)晴れ早朝、1時間ロード。  ランアプリ、キロ5:00  ※グライドライド仕事後、エニタイム。リカンベントバイク15分。トレミル 傾斜5%、3km、速度9km/h全く走れていなかったので、珍しく平日早朝ラン&二部練。.3/27(金)晴れ後雨早朝、1時間ロード。  ランアプリ、キロ4:55  ※グライドライド昨日に引き続き平日早朝ラン。夜は送別会。店はかなり埋まっている。さすがに送 2020-03-31T23:59:59+09:00 令和2年 3月23日 月曜日 晴れ https://ameblo.jp/vok/entry-12584411572.html 3/21(土)曇り後雨早朝、エニタイム。リカンベントバイク15分。トレミル 12km走傾斜2%、10km、速度11km/h傾斜3%、2km、速度12km/hリカンベントバイクでタバタ。腹筋。.3/22(日)雨早朝、エニタイム。リカンベントバイク10分。トレミル 傾斜3%、500mくらいダッシュ、500mくらいつなぎ。10本。速度、15km/h  ラスト3本は16km/h腹筋。.3/23(月)晴れ事業の完了検査を控えクソ残業。..金曜日からの三連休は結局悪天候の三日間でした。特に金曜日の春分の日は 2020-03-23T00:00:00+09:00 令和2年 3月20日 金曜日 暴風 春分の日 https://ameblo.jp/vok/entry-12583473506.html 3/11(水)曇り、夜に雪残業。.3/12(木)晴れ総会。事務所に帰ると事業の緊急修正依頼がありクソ残業。.3/13(金)雨協議会。疲れた。事業完了検査の準備でクソ残業。.3/14(土)晴れ後曇り寝坊。午前に1時間ほどのんびりジョグ。 ※グライドライド息子は珍しく妻と散歩に行き、そこから森林公園でひたすら遊んでいたそう。自分は娘と散歩。夕方から、ジジババに任せて、夫婦で飲み。.3/15(日)晴れ寝坊。平日の残業が響いているんだろう。こういうときもあると割り切り、休足。息子がなぜか散歩に行きたがら 2020-03-20T00:00:00+09:00 令和2年 3月10日 木曜日 曇り後雨 https://ameblo.jp/vok/entry-12581447459.html 3/6(金)晴れ残業。前日のトレミル必殺インターバルの疲労大きい。眠すぎ。.3/7(土)晴れ早朝、1時間40分ロード。坂道練習。ランアプリ キロ5:09.3/8(日)晴れ早朝、運動公園42.2km 詳細は別途。帰ってから名古屋ウィメンズとびわ湖マラソンを初めて2画面視聴で見た。ほぼ名古屋しか目がいかなかった。.3/9(月)晴れ残業。前から続いていた娘の咳と鼻水が酷くなってきたので休ませる。病院では気管支炎とのことで、薬が出たようだ。ただ、本人は熱もなく元気。食欲もある。保育園休むことができてご機 2020-03-10T00:00:00+09:00 令和2年 3月5日 木曜日 曇り https://ameblo.jp/vok/entry-12579922956.html 2/27(木)曇り仕事後、エニタイム。リカンベントバイク、1分(R30秒) *10本。筋トレしてから、再度バイクでタバタ。.2/28(金)曇り時々晴れ運動公園30km走。1kmコースの周回。433-437-446-446-445 (23:28)449-447-445-445-439 (23:45) (47:13)439-441-438-438-437 (23:11) (1:10:24)440-435-437-435-442 (23:10) (1:33:34)444-449-450-506-455 2020-03-05T00:00:00+09:00 令和2年 2月26日 水曜日 晴れ https://ameblo.jp/vok/entry-12578121634.html 2/25(火)晴れ残業。.2/26(水)晴れ役員会。仕事後、エニタイム。筋トレしてからトレミル。必殺インターバル。傾斜2%、1000*3+400*5+1000*2速度、1000は15.5、400は17km/hR、1000は400、400は200で全て8km/h..トレミルでは初の必殺技インターバルをやりました。最初の1000*3は余裕。400の3本目あたりからつらくなり、ラスト1000は苦しかった。.千葉県でのコロナウイルス発症者のうち3人が同一スポーツジムを利用していたとのこと。10月にエニタ 2020-02-26T00:00:00+09:00 令和2年 2月24日 月曜日 晴れ後雨 振替休日 https://ameblo.jp/vok/entry-12577706074.html 2/21(金)晴れ仕事後、運動公園の外周2.5km*5周1134-1152-1101-1115-1033 ※グライドライド デビュー ※ヤケ酒購入.2/22(土)曇り後雨早朝、2時間ロード(坂道往復)ランアプリ キロ4:57 ※グライドライド 坂慣らし.2/23(日)曇り 天皇誕生日寝坊。休足。.2/24(月)晴れ後雨 振替休日早朝、2時間15分ロード(坂道往復)ランアプリ キロ5:13 ※グライドライド 坂慣らし、その2..2/21発表、板橋シティマラソン中止の報を受け、浮いた旅費を使って厚底 2020-02-24T00:00:00+09:00 令和2年 2月20日 木曜日 晴れ https://ameblo.jp/vok/entry-12576737664.html 2/18(火)雪湿った雪が降り続けた。帰ってから雪か筋トレ。.2/19(水)晴れ朝、雪か筋トレ。仕事後、エニタイム。筋トレしてからトレミル。傾斜2%、1000*3 (r1分)速度15.5 (r6) km/hその後、少しジョグして終了。.2/20(木)晴れ所用により休足。..板橋シティマラソンも中止決定となりました。【2月21日付 引用】2020 板橋 City マラソン開催中止のお知らせ 令和 2 年 3 月 15 日(日)に開催を予定しておりました「2020 板橋 City マラソン」 は、新 2020-02-20T00:00:00+09:00 令和2年 2月17日 月曜日 雨 https://ameblo.jp/vok/entry-12575868675.html 2/14(金)晴れなんだかいつも以上に眠く、休足。.2/15(土)晴れ午前、運動公園2kmコースで板橋シティ前のフル練習(失敗)。1周(2km)ラップ 803-755-805-813-818 (40:33) 823-822-828-825-831 (42:10) (1:22:43) 831 (1:31:14) 22kmで中断。.2/16(日)雨早朝、1時間45分ジョグ。 ランアプリ ave5:16.2/17(月)小雨休足。..板橋の4週間前の最終試験、【みたけ運動公園にて21周+200m】をやり 2020-02-17T00:00:00+09:00 令和2年 2月13日 木曜日 曇り、夜小雨 https://ameblo.jp/vok/entry-12574848502.html 2/7(金)曇り忙しい週間疲れで休足。.2/8(土)晴れワカサギ釣り。釣果については大敗北につき省略(笑)座りっぱなしで凝り固まった体をほぐすため、帰ってから1時間30分ほどゆっくりジョグ。.2/9(日)曇り寝坊した。休足。昨日から妻が実家一泊しており、昼からそちらへ行く。体動かしたのは息子との散歩くらい。実業団ハーフマラソンは妻実家で後半を見る。.2/10(月)晴れ残業。仕事後、エニタイム。リクライニングバイク、1分こぎ(R30秒) *10本トレミル、傾斜なし、1000*2(R3分)、速度17 2020-02-13T00:00:00+09:00