本当は出来ることでも失敗してしまったりということが多くありました。

人前であがらないように、

そして失敗することを避けるために色々と対策をしてきました。

例えば人前で発表する機会があったりすると、

何度も何度も練習をして本番に望むのですが、

いざ人の前にでると頭が真っ白になり、

その反対に顔が自分でも赤くなっていくのがわかるのです。

後はもう練習の時のようにはいかず、

自分でも何をしているのかさえわからなくなってしまうのです。

そして、失敗経験をすることで、

よりいっそうあがり症が酷くなっていったのです。

そんな時、知り合った友人の中に、

人前でも全然動じることのない人がいました。

その人は、私のように失敗したらどうしようとか、

そんなことは考えないそうなんです。

失敗したらいけない、どうか緊張しませんように、

そんな風に考えていたこと自体が

私のあがり症の原因のひとつだったようです。

あがってはいけない、あがったらどうしようと考えるのではなく、

人前で緊張するのは当たり前のことだと考えるようにしたところ、

少しずつ症状が和らいできました。

いまでも、人前が得意な訳ではありませんが、

なるべく自分があがり症だと意識しないようにしています。

あがり症で悩んでいる方は年々増加しているそうです。
私も、そういう経験をしたのでよくわかります。
ですが、私はあがり症を克服できました。

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他人に見られると顔が赤面してしまします。

大学の頃は、講義中に前列の席に座ると、

後ろの視線が気になり顔が赤面していました。

またその赤面している顔を誰かに見られて直視されると、

さらに赤面してしまうという悪循環でした。

そのような時は体温も高くなって、顔から汗が吹き出します。

私のすぐ隣にいる人などは「なんでこんなに暑いんだろう」と思ったと思います。

その時は薬による対処などは一切せず、

講義は極力後ろの席で受けるという事をしていました。

現在は会社で仕事をしていますが、

朝礼など人が大勢いる場で注目されていると思うと赤面します。

逆に赤面しない時もあります。

その時は赤面するかもしれないという気持ちを忘れている時です。

社内プレゼンなどではしゃべる事に集中しているため

これまで一度も赤面するという事がありませんでした。

声は震えたりはしますが・・・

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それを他人に見せたくない時はあります。

特に、院生なので学会発表の時に緊張が

相手に伝わってしまうのは個人的に辛いものがあります。

私の場合、緊張してあがってしまうと、膝ががくがくしてきて、

言葉が上手く発せられなくなります。

この状態が続くと、発表原稿を読み上げていても、

聴衆に聞きとりづらくなってしまうのです。

しかも上がり症の症状が出てくるのが、

発表途中とかに起こる時があります。

最初は大丈夫だと自分自身に言い聞かせているから平気なのですが、

その暗示も効果が切れてしまうのです。

自分を大きく見せたいというわけではなく、

ただ研究成果を人々に知ってもらいたいだけなのですが、

今のところ解決法は見つかっていません。

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私も、そういう経験をしたのでよくわかります。
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発言しなくてはならない瞬間というものがあると思います。

ですが、私は極度なあがり症ですから、

発言しなくてはならないともうだけでも翌日から緊張してしまい、

ついには吐いてしまうこともあります。

また、突如と意見を求められる事もあるかと思いますが、

こんな時も当てられた瞬間から顔がカッと熱くなってきて、

顔が真っ赤に染まってしまいます。

昔はそんなにあがり症ではありませんでした。

少なからず小学校の頃までは、あがり症ではありませんでした。

演劇部にも所属していましたし、

舞台にたって演劇も堂々としていました。

ですが、何をきっかけにしたかわかりませんが、

大人に鳴るたびに、あがり症となり、吐きそうになったり、

実際に吐いてしまったりしています。

手汗も本当にすごくて、

手に握った資料が湿ってしまうのでは？と思うほどです。

あがり症はいつか治るのでしょうか？気になります。

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先日社員の結婚披露宴で主賓挨拶をしました。

初めての経験でしたが、やはりかなり緊張しました。

2ヶ月ほど前に頼まれてから、何を話せばいいかずっと考えていて、

いろいろと思案した挙句、1週間前には大体話す内容を決めました。

しかしそれからが大変です。

事前に紙に書いておいてそれを見ながら話すのは、

嫌いなのでとにかく話すことを暗記しなければなりません。

当日まで頭のなかで話すことを反復します。

いよいよ披露宴の時間が近づいてきて、

会場のホテルへ向かいながら、もう一度頭のなかで繰り返します。

そしていよいよ披露宴がはじまりました。

新郎新婦の紹介のあと、いよいよ司会者に呼ばれます。

会場の視線がこちらを向き、

心臓がバクナクと打っているのが分かります。

そしていよいよ立ってマイクの方へ歩き出します。

そして第一声。声が上ずっているのが自分でも分かります。

足が震えているのが分かります。

そこをなんとかしのいでやっと主賓挨拶の大役を終えました。

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大体30人前後の会議で、進捗や今月の予定などを報告する普通の会議です。

私はほとんど話す機会はないのですが、

なぜか今週は話すことになってしまいました。

しかも急に！！

実は私は極度のあがり症なので、

人前で何か話すときには前もってかなり練習しています。

もう話す言葉を頭にたたきこんでおかないと、

真っ白になってしまうからです。

なので、今回は本当に焦りました。

もう緊張で口から心臓がでそう。

どうにかこうにかコンパクトに内容を話して終わりましが、

よほど緊張しているのが伝わってしまったのか、
さっきまで寝ていたおじさんが（会議中ですが・・・）、

起きてなぜか私の話にフォローをいれてくれました。

ありがとう！と思いつつ、寝ている人が起きるほどだったのか、

とちょっと落ち込んでしまいました。

少なくともあと1ヶ月は会議はないとはいえ、本当第一月曜日は憂鬱です。

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私達は独身時代にお世話になった主人の友人に

乾杯の音頭を本番数日前に頼みました。

彼は、とても明るいタイプで、ノリのいい人でした。

そして、彼に乾杯の音頭を頼んだ時、

彼は快く承諾してくれたので私達は安心し期待もしていました。

結婚式当日、彼は明るく、楽しんでいるようでした。

私は、彼がどんなに面白い乾杯の音頭をしてくれるのかを楽しみにしていました。

そして、乾杯の音頭。

彼がとても緊張しているのが伝わってきました。

紙を持っている手がブルブル震えているのです。

しかも、言っている内容も全く面白くなく、とってもまじめな内容。

声も震え、途中でかわいそうになり、目を逸らすことしかできませんでした。

そして、グラスを持つ手もブルブル。

そのまま、お酒を頭にかぶってしまうのではないかと思うぐらいでした。

結婚式が終わった後、皆、彼の震えていた話をしていました。

この時、人は見かけによらないなぁと実感しました。

本番数日前に依頼したにも関わらず快く承諾してくれ、

一生懸命乾杯の音頭をとってくれた彼には感謝の気持ちでいっぱいです。

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それなのに何故かしょっちゅう委員長や部長を任されました。

中学の時は運動部の部長だったため、

大会に出る前は目標やメンバー紹介等の決意発表を

全校生徒の前で行わなければなりませんでした。

もうこれが苦痛で苦痛で。

私が冷静でいられるのは正直一分が限度です。

それを越すと顔は赤くなり声は震え、

しまいにはめまいまでしてきます。

大会が近くなるとだんだん憂鬱になり、

練習すればするほど緊張してしまいます。

何回やっても慣れず、緊張しすぎて頭がぼーっとし、

マイクに頭をぶつけて全校生徒に笑われてしまったこともあります。

あの時は本当に消えてなくなりたいと思いました。

社会人になった今もあがり症は治っていません。

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大学の授業ではかなり緊張します。

学科的にプレゼンテーションが非常に多くいので
今後の事を考えると直したいけど
どうしたら直るのか分からないので本当に困っています。

人前に出るとすごく緊張するし、

ただ人と話ている時に注目されるだけで赤面してしまうこともあります。

赤面を指摘された事もあって、本当に恥ずかしかったです。

プレゼンの前には入念にイメージトレーニングをしないと

不安なので毎回発表の前には心配で胃がキリキリしてしまいますし、

当日も発表前は深呼吸をしたりして落ち着いているのだけど、

人前に出た途端に変な汗とドキドキが止まらなくなります。

せっかく用意しておいたコメントも飛んでしまう事が多々あるので、

あがり症をどうにかして実力を出せるようになりたいです。

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