生理のとき以外の女性の体は、常に子宮ががんばって活動してくれています。生理になると、使う必要のなくなった子宮内膜をはがしていってくれるので、これが出血となります。女性の体は生理の前後も排卵期や黄体期、卵胞期といったことを繰り返しています。この過程で、子宮がいろんな活動をしているので、その時に肌あれを起こすことがあるんです。特に排卵後のお肌は、脂っぽくなる影響で、ニキビや吹き出物ができやすくなります。さらに、黄体期になると、ニキビができやすくなります。つまり、生理までの間肌あれを起こしやすい環境が頻繁にあるということがわかります。

　その他にも子宮内膜症などの病気を持っていることから肌荒れを起こしていることもありうるので、検診も定期的におこなうようにしましょう。

　まず、食べ物の中でも甘いものと脂っこいもの、この２つは肌荒れの大敵とされています。この２つ、よく知っている人も多いと思います。そして、肌荒れに悪いとわかっていながら止められなかったり、ついそういった食事内容になってしまったりということあると思います。甘いものばかり食べていると血糖値が上がり、それなしでは耐えられなくなってしまいます。そこから、お肌の老化の原因の一つにもなる糖化を起こしてしまうんです。また、脂っこいものは悪い油の場合には、すぐに肌荒れへとなってしまいます。なので、普段の食べ物でファーストフードや揚げ物系、ケーキやスナック菓子を欠かさず食べているという人は危険です。

　そこで、肌荒れを跡を残さず治すには、普段のケアを丁寧におこなう必要があります。洗顔後にゴシゴシとタオルで拭いたり、洗顔時にも勢いよく洗ったりするとお肌を傷つけてしまうことになるのでNGです。また、熱すぎるお湯で洗うのもよくありません。ぬるま湯で優しく洗うことにしましょう。

　そして、食べ物にもちょっと気を遣ってあげるといいと思います。食べ物の力は大きいので、サプリメントを飲むよりも直接体に働きかけてくれます。野菜や果物、魚を意識して食べてみることで、お肌の内側からきれいにすることもできるんです。

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　そこで、肌荒れを治すためにも食べ物に注意してみましょう。肌荒れを改善するには、お肌のターンオーバーを促進させることが大切です。このターンオーバーに欠かせないのが、タンパク質、ビタミンA・C・B・Eとなります。とにかくビタミンが必須なんです。タンパク質というのは卵や白身魚、ささみといった食品に含まれているので、比較的摂取しやすいでしょう。ビタミンAはかぼちゃやニンジンなどの緑黄色野菜が含まれていますが、これが不足すると肌荒れの原因となってしまいます。また、ビタミンCはコラーゲンの生成と関係しており、ビタミンEは血行を良くしてくれます。これらには野菜や魚が多く含まれていることがわかります。なので、食事の時には少し野菜を意識して取るなどしてみましょう。

　しかし、保湿となると、まずスキンケアの基本ともなる化粧水から入りますよね。この化粧水をつけたときにヒリヒリとしみる感じがしたら使うのをやめるようにしましょう。そして、その代わりにクリームなどを塗りこむようにするといいでしょう。サラサラの液体がお肌にしみることもあるので、そうなったときはクリームを試してみてください。

　でも、そのクリームでしみてしまうというときには、ワセリンがおすすめです。ワセリンといえば赤ちゃんからでも使えるようになっています。これを肌荒れの気になるところに塗ってみましょう。ワセリンは傷も治してくれる効果があるので家に１つあるととても重宝します。肌荒れになっているときは、使うものに注意して様子を見ることにしましょう。

　特に、ビタミン類を豊富に摂ることで、気になる肌荒れには効果が期待できます。特に、ビタミンB2やビタミンB6などです。そして、食物繊維を摂ってお通じをよくすることで、老廃物がすっきりと出ていけるので肌あれも治ってきます。

　おすすめの肌荒れ改善レシピとしては、とても簡単ですが水菜や小松菜を使った煮物、オクラ納豆、きんぴらごぼうなどがいいでしょう。素材の良さを味わえるようなシンプルなレシピがおすすめです。