☆゜・*:.。.美肌＋美尻　生活。.:*・゜☆ https://ameblo.jp/vvkykvv/ 砂漠肌がぷるぷる美肌に、垂れ尻が美尻になるまでのブログ　 ja 脚やせのポイント ★脚やせのポイント★

　　＜疲労回復と血行促進には、脚部のストレッチと足裏マッサージが有効＞

①開脚運動を徹底的に行う


座って両足を開脚し、内股やふくらはぎをストレッチする。また同時に、右図のように開脚したまま胸をつけるぐらい前屈をすることで、股関節の靱帯の柔軟性を高め、骨盤や仙腸関節を矯正する効果があり、全身の姿勢・バランスを整えます。

開脚運動によるストレッチ効果は、
●脚の疲労回復や筋肉の凝り固まりをほぐすだけではなく上体を伸ばすことにより姿勢を整える。
●腰、背中、首の緊張を和らげる効果も期待できる。
●脚の筋肉の凝りをほぐすことで、うっ血を改善し脚の蓄積された老廃物を除く効果がある。

股関節の大腿骨骨頭の位置を内側に戻してくれるので、胸が床につくように挑戦してみましょう。
★O脚、XO脚が改善され、ヒップとともにももが締まってきます。最初は角度90°くらいからでもＯＫ。毎日少しずつ、目安は、半年くらいで胸が床につくようになるまでトライしましょう。


]]> https://ameblo.jp/vvkykvv/entry-10041272449.html Fri, 27 Jul 2007 21:53:16 +0900 おいしそうなベーグル
begle






つるつるでおいしそうｖ


ベーグルは、お店にもよりますが、お砂糖やバターなどの油脂をほとんど使わないので


とってもヘルシーなんですよ。


送料無料！いろいろ食べたいお楽しみ！ 天然酵母食パンとベーグル　5種セット
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]]> https://ameblo.jp/vvkykvv/entry-10031097782.html Wed, 18 Apr 2007 00:30:02 +0900 雑穀ダイエット こんにちは。

ダイエットおつかれさまです。

大変ですよね。


そんな中でも楽しくダイエットしたいじゃないですか。


炭水化物を取りたくないけど、ご飯大好きという方に


雑穀ダイエットがおすすめです。


普段炊いている白米に雑穀をブレンドして炊くことで


食べる量が少なくても腹持ちがよくなりますし、


たくさん噛まないといけないので


満腹感や満足感が得られますよ。


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]]> https://ameblo.jp/vvkykvv/entry-10031096828.html Wed, 18 Apr 2007 00:12:57 +0900 きれいなお花
]]> https://ameblo.jp/vvkykvv/entry-10030685611.html Fri, 13 Apr 2007 16:21:32 +0900 ぷるぷるお肌にいいもの ぷるぷるお肌にはわかめがいいです！

ミネラルたっぷりのわかめを毎日食べましょう。


ちなみに、私はわかめを食べ続けるとまつげが長くなる効果もありました！


ダイエットビーフン・スープ （新鮮わかめたっぷりスープ）70kcal（1箱10食入り）
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わかめ麺
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]]> https://ameblo.jp/vvkykvv/entry-10029388611.html Fri, 30 Mar 2007 16:22:36 +0900 ゲルマニウム温浴 ゲルマニウムのボールってオークションなどでもいっぱい出ていますが、

果たして効果のほどは？


goo掲示板をのぞいてみると、確かにぽかぽかしたとの感想もあります。


う～ん確かめようもないし、実際買ってみますか。


安いのばかりを載せておきました↓↓


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ゲルマニウム温浴ボール（10球）
￥300
なんでも屋エムワン


]]> https://ameblo.jp/vvkykvv/entry-10027733775.html Sun, 11 Mar 2007 23:27:05 +0900 女性に必須の栄養素　亜鉛 １、疲れやすい　　　　　　　　　　　
２、抜け毛、切れ毛が多い　　　 　
３、視力低下しやすい　　　　　　　
４、暗いと目が見えにくい　　　　　
５、食べ物の味が薄く感じる　　 　
６、貧血を起こしやすい　　
７、皮膚のカサカサ
８、口内炎ができやすい
９、舌がヒリヒリ、ピリピリ
１０、風邪をひきやすい
１１、爪がもろくなる
１２、生理不順　 　
１３、精力減退　　　


さらに、ちょっと鬱・・ってときは、もしかしたら亜鉛などのミネラルが足りないのかも。


女性には亜鉛は一日に約7ミリグラム必要。（上限は30ミリグラム）



亜鉛が含まれているものといえば、緑茶や抹茶、そしてなんといってもカキ（牡蠣）。


カキは、大粒のものなら1つ食べれば1日の所要量を軽くクリアすることができる


（カキは100g中に40～70mgの亜鉛が含まれており、大粒のカキなら1個30g程度あるため）。

題名には”女性”にと書いてありますが、男性にも必須ですよ。


お手軽に亜鉛がとれるサプリもどうぞ。




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亜鉛の含有量

食品常用量含有量（mg）
牡蠣５～６個（６０g)　７．９
プロセスチーズ２枚（４０g）　１．３
和牛もも脂身なし１００g　４．２
豚レバー　６０g　４．1
豚大型ヒレ１００g　２．１
たこ　８０g　１．３
うなぎかばやき゜１串（６０g）　１．6
たらこ（生）　４０g　１．２
マカロニ・スパゲティ（乾）１００g　１．５
真がれい１枚（１５０g）　１．2
凍豆腐１枚（２０g）　１．１
カシューナッツ　２０g　１．1
木綿豆腐1/2丁（１５０g）　０．９
そば（茹）一人前（２４０g）　１．0
納豆１個（５０g）　１．０



]]> https://ameblo.jp/vvkykvv/entry-10027706140.html Sun, 11 Mar 2007 18:52:05 +0900 携帯待ち受けにいいよｖ
]]> https://ameblo.jp/vvkykvv/entry-10027613475.html Sat, 10 Mar 2007 16:54:33 +0900 えびちゃん　脚超細くね？



おーいおいおい


すげー細い。棒みたい

悪いがそのスネわたくしの二の腕くらいじゃない？
たぶんなー


はぁ溜息


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かわいい






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]]> https://ameblo.jp/vvkykvv/entry-10027487355.html Fri, 09 Mar 2007 00:21:32 +0900 モデル　みたいな　美脚に　なりた～い　(>　<") 今ＣＭで流れているオンナの子用かみそり　Gillette ジレットシェーバー


ジレットヴィーナスホルダーヴィブランス
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倖田來未ちゃんの脚がクローズアップされていますが、


前々からちょっと思っていたこと。


それは、倖田來未さんの脚って美脚？（疑問符）


私はといえば人様のことは言えない脚してますがなー((+_+))


そこで、美脚になろう～～～！


まずは曲がっている脚を直したいですね・・・


家で簡単に美脚になりたいですよね（＞＜）

がんばりましょう。



これ、マジで欲しい～～～買っちゃうかも。

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]]> https://ameblo.jp/vvkykvv/entry-10027281241.html Tue, 06 Mar 2007 16:49:17 +0900