ご予約の方法

こちらのホームページにある通り、初回はそれぞれ専用のご予約フォームからお問合せ下さい。

※初回の場合、ヒアリングや身体の動きを確認するため、＋30分ほど頂戴しております。

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２回目以降はネット予約をご利用いただけます。

こちらのネット予約は空き状況の確認やキャンセルもご自身で行うことができます。

では、背中全体がコッチコチにこっていて、呼吸が浅いことの何がいけないかと申しますと、

産後だと

・おなかまわりの筋肉が回復しずらい

・血流が悪くなり母乳が出にくい

などのトラブルが起きやすくなりますし、

産前産後関わらず

・自律神経の乱れ

・肩こり

・腰痛

・下半身太りを引き起こす

・冷え

・むくみ

・便秘

・不眠

などあらゆるトラブルを招きます。

呼吸が浅いままで、超快適～！

なんてことはありえません。

呼吸が浅くなっているかどうかは、ほとんどの場合、自分では気が付きません。

呼吸が浅いと無意識でも身体が力み(りきみ)がちなのですが、無意識なのでゆるめることができません。

まして産まれたての赤ちゃんや子どもと24時間一緒にいれば、気も張ります。

子どもはかわいいけれど、なんだか毎日息がつまって…

て時は、間違いなく本当に息がつまってます。

呼吸が浅くなってます！！！

なんか苦しいな・・・

イライラしやすいな・・・

体力落ちたな・・・

・・・でもまぁ、寝れば大丈夫か!(^^)!

は大丈夫ではないので、一度身体をリセットしてみてください。

え、私の身体ってこんなに軽かったっけ？

とはじめは皆さんおっしゃいます。

背中の荷物を下ろしたような

窮屈なズボンを脱いだような

体重が一気に減ったような(笑)

感覚を味わえることと思います。

でもそれが本来の感覚なんですよね。

身体からのサインに気がつく・つかないというのは、日頃から意識していないとやはり難しい。

子育て中はついつい後回しにしてしまいがちな自分の身体だけれど、一生涯付き合い、交換のきかない大切な身体を大切にできるのは自分だけ。

ですから、便利な時代とはいえ、私たちは動物で生き物だということを忘れずに、身体と付き合っていく必要があります。

定期的なボディケアは贅沢でもわがままでもありません。

むしろ必要なものです。

もっと気軽に、日常的に利用してみてはいかがでしょうか♡

あります！

あります！

ありまーす！

(熱量・・)

マタニティ整体・産後骨盤矯正・ボディケアは、痛みや不調がなくてもやったほうが良いです。

むしろ、やるべきです。

理由は

産後の育児環境

もともとある生活環境

にあります。

いまは、ほとんどが核家族になり、里帰りや両実家が近くであれば協力を得られるものの、まだ両親が働いていたり、転勤族や両実家が遠方で日中は赤ちゃんとふたりきり、または上の子たちをひとりでお世話しなければならない状況が一般的です。

いわゆるワンオペ育児

親が近ければ、口出しされたり距離感が合わず、うっとおしく感じることもあるので、物理的に距離があるほうがいいわ！なんてこともあるかもしれませんが・・・

日中、子どもをひとりでみているママはものすごく気が張っています。

外出しても、家にいても、なにをしていても(ごほうびにこっそりおやつを食べていても！)気が休まることがない状態。

簡単にいうと緊張しっぱなし。

何が言いたいのかというと、ダブルボーテには

・腰痛がつらい

・手首がいたい

・首や肩がこる

などの身体の不調がきっかけで通われる方や

・産後の体型が戻らない

・不調はないが骨盤がゆがんでいるかみてもらいたい

・産後は骨盤を締めたいと思っていた

という美意識高めで通われる方もいて、きっかけはさまざまなのですが、

もうほとんどの方(全員と言ってしまいたい)が

背中全体がコッチコチに凝っていて、呼吸が浅い

のです。

自覚がない方からすれば、

何が問題なの？

て思うかもしれませんが。

これが

超大問題

なのですよー！

次回へ続く

では、自然治癒にどこまで期待できるの？

と思いますよね。

ここで大切なのは

産後は横になって休む

ということです。

これが最も大切です。

立っている姿勢と横になっている姿勢では、身体に対して重力のかかり方が違うため

全力で横になって休むことを心がけます。

また、拮抗筋といって、腹筋と背筋はお互い影響しあっているため

背中や腰回りの筋肉が柔軟であることも大切です。

妊娠中に腰痛や肩こりを感じていたら、放置せずにケアしておくと産後の回復もスムーズです。

産後1～2か月である程度まで回復したら、筋肉強化の出番です。

ダブルボーテでは呼吸を使って行う腹筋をアドバイスしています。

やり方を文章で伝えられるほどの文章力が私には備わっていないので、笑

直接お伝えします(^_^)v

しつこいですが(笑)

↑早く元に戻したいからといって腹筋(上体起こし)を自己流で行うと

骨盤底筋や腰に負担をかけてしまうのと、腹筋の回復を妨げるのでやらない方が良いですヨ。

「こんなに大きくなって元に戻せるのかな？」

「このおなか、いつ元に戻るの？」

「どうやったらもとに戻せるの？」

普段のダイエットにも言えることですが、

まず、妊娠中や産後の腹筋がどのような状態かを理解する必要があります。

妊娠中の腹筋はおなかが大きくなるにつれて、どんどん引き伸ばされていきます。

筋肉は引き伸ばされっぱなしに弱く、どんどん衰えます。

産後の腹筋はたとえるならば

はきつぶしてユルユルになったパンツのゴムのよう。

腹直筋離解という症状もめずらしくありません。

そのため、あせってすぐに腹筋をしても効果はありません。

↓この腹筋は絶対にやらないほうがいいです

それどころか、妊娠中に頑張っていた背筋や骨盤底筋に負荷をかけてしまうため

身体の自然治癒とタイミングをあわせて腹筋強化をしていくことが大切です。

次回に続きます

腹筋と背筋のアンバランスが生じます。

このアンバランスな状態による骨盤前傾=反り腰が腰痛を引き起こします。

骨盤前傾=反り腰は、下半身のバランスにもおおきな影響をもたらします。

骨盤の前傾により、内股になるからです。

内股になると、臀筋(おしりの筋肉)まわりや体幹を中心に筋肉が衰えやすくなり、

代謝の悪い身体へ変化します。

筋肉がおとろえると、血流やリンパの流れに大きな影響を与え、

むくみ、冷え、静脈瘤などがおこるほか、

基礎体温も下がります。

やせていてもおなかがポッコリ、という方も注意が必要です。

逆に、今まで食事や運動をしても脚やせができなかった！

という方は、骨盤の状態や姿勢を見極め、身体の使い方を変えれば

上半身と下半身のバランスのとれた身体を目指すことができます。

部分的なお悩みも、実は全身ケアが必要なことがほとんどです。

痩身エステティシャンだった経験からも断言できます。

産後はなりたい身体をつくるチャンスですｙo

赤ちゃんを抱っこする際、手のひらで支えます。

授乳•沐浴•おむつ替えや泣いているのをあやしたりするときは常に手を使っています。

1日何回•何時間もの間の相当な回数となり、神経を集中させています。

それが原因で痛みが発生します。

これは手首に痛みを感じますが、実際には肘から手首にかけての筋肉が異常収縮し、指に付着している腱が引っぱられて、手首のところにある鞘に負担がかかり痛みが発生します。

起きがけに指が曲がっている方やこわばる方もいますが、これも同じ要因です。

生後3ヶ月までは必ず手•腕を酷使します。

そのため疲労は免れません。

簡単なセルフケアで疲労を取りのぞきましょう。

マタニティ整体でも、手首痛予防法をお伝えします。

痛みが発生している時は、ついつい手首を揉んでしまいがちですが、これは効果がないばかりか、刺激を与えてしまうため、避けた方が良いです。

あまりに痛む場合は炎症が起きているので冷やしましょう。

私はどれだけ抜けるのか、ちょっと楽しみでもありました。

毛が多いので…

産後半年ほどでその日はやってきました。

おもしろいように抜けていく毛。

授乳中もパラパラ、抱っこしててもパラパラ。

ドライヤー後はまぁスゴい！

ウワサには聞いていたけど、これが産後の抜け毛かぁ！

さて、具体的にはどういうことなのか

このホルモンの急激な変化をわかりやすく書いている記事を一部抜粋します。

妊娠中の女性の体内では、女性ホルモンが多量に分泌されるため、髪の毛が抜けにくい状態になります。

 

ところが、出産を終えると、女性の体はだんだんと妊娠前の状態に戻っていきます。

これは女性ホルモンの分泌量についても同様で、出産を終えると、女性ホルモンの分泌量は元に戻るため、妊娠中と比べると相対的には減少していくことになります。

すると、それまで女性ホルモンが過剰に分泌されていたために抜けないまま頭皮に生えていた髪の毛が、まとめて抜けてしまうのです。

これが、産後の抜け毛の正体です。

女性ホルモンの状態が落ち着き、頭皮に留まっていた髪の毛がすべて抜けてしまうと、今度は新しい髪の毛が生えてきます。

こうした女性ホルモンの減少の影響が髪の毛に出て来るのは、出産後2か月から3か月ほど経過した後のことです。

出産直後はそれほど気にならなかった抜け毛も、出産後数か月経過したころに突然気になり始めることがあるのは、このためです。

 アンファースカルプDボーテ公式サイトより

抜けないように対策したいのも、女性なら当然だと思います。

頭皮ケアをする時間が癒しになったり、好きな人なら、時間を作って頭皮ケアをしてみる

でも、そこまで気がまわらなくても大丈夫です

産後は毛が抜ける。そういうものだ。

と受け入れるのもまたひとつの方法かな、と思います。

ストレスも原因の一つではあるけれど、

ストレスをゼロにはできないし、

もともと薄毛に悩んでいたとか、抜けたあとに一斉に生えてきた毛がピンピンして目立ってどうしようもない！などに当てはまらなければ、

気にしなくても大丈夫です

子どもといると、洋服や靴のセレクトが変わり

見た目＜いかに楽に動けるか

になってきますよね。

そこに慣れると、身体の使い方や意識が全く以前と違うので、産後ということも含め、久しぶりにスーツを着てみたら………

なんてことに。笑

焦ったところで明日すぐ体型が戻るわけでもないので

まずは今の身体の状態をよくみて

必要なケアをしてみませんか？

骨盤ケアも体型戻しも今ならまだ間に合います！

体重計に何度ものってみたりしながら

体型を早く戻したい・・・と考えているのに、

実際には

寝不足でそれどころではなかったり

赤ちゃんだけでなく

家事やほかのきょうだいのお世話に追われて

何もできない焦りばかり感じていませんか？

焦って手っ取り早くやせる方法ばかり探してしまいがちですが

実際にはふたつのこと抜きでは

骨盤を整えたり

太りにくく疲れにくい代謝の良い身体

は作れません。

それは疲労回復と筋肉の鍛えなおしです。

疲労が蓄積されると

筋肉が硬くなってしまい

痛みを生じさせます。

また、硬くなった筋肉は鍛えにくいうえに

可動域も狭くなりがちで

運動効果が得られにくいのです。

あせってむやみに腹筋をするのも禁物。

妊娠中は身体を安静にしていることも多く

産後は赤ちゃんのお世話で

運動どころか

一日中家にこもりがちです。

すると

瞬く間に筋肉は落ちてしまいます・・・

産後だけでなく、

5年後や10年後、閉経後の身体も

健康で美しく維持していくには

後回しにせず、

はやめのメンテナンスが大切です。

と自分にも言い聞かせる。