https://ameblo.jp/w63ca-red/ 来年にはあがってるんじゃないかという噂。 ja 背伸びダイエット参考動画

基本の「深呼吸」
（１）鼻から息を大きくゆっくり吸って
（２）口から息を大きくゆっくり吐く

※「背伸びダイエット」のやり方

【背伸び（１）手のひらが向き合う背伸び】
１、両手をめいっぱい上まで伸ばす
２、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす
３、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う・ポイント息を吐くときに、
肩が下がらないように注意。これを３０秒間行う。

【背伸び（２）手のひらが上向き背伸び】
１、手を組んで、手のひらを上に向けて両手をめいっぱい上まで伸ばす
２、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす
３、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う背伸び（１）と背伸び（２）を合わせて1分間行う。

そして、最後にクールダウンとして、左右に1回、前に1回、ストレッチを行う。

※１日３回！食前に行うと良い！



載せておきます。これ、かなり効果的です。オススメです。
]]> https://ameblo.jp/w63ca-red/entry-10525161890.html Tue, 04 May 2010 03:42:45 +0900