急に冷え込んできて

冬らしくなってきましたね😖🍃

今回のテーマは、

自分に課している条件

です。

無意識に自分に課している条件

ありませんか？

これをしたら、自分を褒める。

これを手に入れれば、幸せになれる。

などなど。。

確かに、

なにか努力して結果が得られれば

自分を褒めるのは当然です。

でも、結果が得られなかったとき

自分はダメだと落ち込んだり

自分の価値まで見失ってしまうのは

もったいないです。

だって、

あなたはそのままで素晴らしい😌

条件はいったん脇に置いて、

無条件にありのままの自分を見つめてください。

あなたを褒めるのに条件は必要ありません🫧

ただ、今この瞬間を生きている。

それだけで十分に価値があります。

あなたという存在が素晴らしいんです☺️

お読みいただきありがとうございますり

自分を愛せない人は、誰も愛せない。

"自分をどれだけ愛せているか"の指標として、

自尊感情があります。

自尊感情が低い状態だと

人間関係に苦労したり、

恋愛に苦労したり、

憂鬱になりがちだったりします。

自分を愛せていないと、

人間関係も恋愛も上手くいかなくなってしまうのです。

自尊感情が低いと、

「自分は愛される価値のない人間だ」と思い込んで、

自分を愛してくれる相手のことを疑ってしまいます。

その結果、相手を信頼できず良い関係を築けなくなるのです。

また、悪い恋人から離れられないのも同じです。

深層心理では、自分に自信が持てずに

＂この人が離れてしまったら私を受け止めてくれる人がいなくなる＂

という錯覚に陥っています。

本当に愛しているからではなくて、

別れるのが怖くて関係を続けているに過ぎません。

誰かを愛す前に、まずは自分を愛すことからです。

今回は、「自己受容の方法」を4つお話しします。

①自分の感情に気づく。

自分は今どんな気持ち？と自問自答するといろんなことがでてくると思います。

自分の気持ちが奥深くに埋まってしまい探し出すのが大変なこともありますが

自分の気持ちというのは必ずあります。それを言語化する。

感情や気持ちは言語化が難しいですが"なんとなくこんな感じ"で大丈夫。

自分の感情に気づくことができます。

②判断を加えない。

自分に対しても自分の気持ちに対しても価値判断を加えない。

こんな自分は良い・こんな自分は悪いという自己判断をやめてただの今のありのままの自分を認識するということ。

同じように、人に対する判断も加えない。

まずは自分を受け入れることで、人も受け入れるようになります。

あの人が悪いという事実はあっても、事実と自分の感情・解釈・判断をわけてありのままを認識する。

これが自己受容です。

事実と感情を分けるのは難しいですが、まず自分の感情に気づくこと。

自分の感情を独立して認識することができるようになります。

その過程で、出来事・事実と感情を分けて考えることができるようになります。

③加点主義になる。

加点主義は出来たことだけ考えるということです。

なぜ自己受容につながるのかというと、ありのままの自分を認識することでさらに自分の素晴らしい点を発見していくことに繋がるからです。

長所・短所含めて自分だと認識していくこと。

マイナスばかり考えるより、プラスで考えた方が自分を受け入れやすくなります。

出来たことだけを考える方法は、日記やノートに書いてもいいです。

良いところやありがたかったところを考えてみましょう。

④瞑想で今ここの自分に戻る。

瞑想はより深く自分に入っていきます。

まず目指していく心の状態は＂今ここの自分に戻る＂という状態。

その時、心が整ったという状態を実感すると思います。

＂今＂→ 過去と未来は考えない。今に集中させる。

＂ここ＂→ 現実のありのままの自分。どこかで何かやっている自分ではなく、ここの自分。

＂自分＂→人との比較ではない自分。何も飾らない本来の自分。

以上、自己受容の方法についてでした

こんにちは！ぽぽろんです。

今回は『自己受容の効果』についてお話ししたいと思います。

自己受容をする効果として大きく3つあります。

1つ目の効果は、＂次のステップが見つかる＂です。

自己受容の反対は自己抵抗です。

現実のありのままの自分を受け入れられずに抵抗している状態です。

これは苦しみの大きな割合を占めているとも言われています。

抵抗している状態は、何かに抗っている状態で、苦しいし辛いですよね。

ですが、受け入れることで苦しみは無くなっていきます。

出来事、物事を対象にたいする抵抗ではなく、

受け入れる受容から次の手を打って解決に繋げるということ。

ありのままの自分を受け入れると、

自分が次に進むための手が打てるようになります。

2つ目の効果は、＂理想の自分と現実の自分を一致させることができる＂です。

現実を受け入れると、それまで遠い所にあった理想が近づく効果があります。

私たちは、敢えて対極にあるものを求めてしまうことが多いからです。

本当は現実を認識していても、そこに抵抗して(自己受容がないため)

これは違う、こんなはずじゃないと思って現実の反対を求めるようになります。

反対のものを求めれば求めるほど、現実のことが出来なくなり、

その距離を埋めるための次のステップに進むことが出来なくなってしまう。

なので、自己受容をすることで次のステップが見つかり進むことができ、

理想と現実が重なる部分が出てきます。

ありのままの自分を受け入れるとき、実は既に理想的なものがあるということに気づきます。

その部分で両者が重なる領域が増えていきます。

3つ目の効果は、＂ストレスが低減され自己肯定感が高まる＂です。

自己肯定感が高まらないとき、自分の中に自己否定がある時が多いです。

つまり、誰かや理想の状態と自分を比較してダメだと思っていること。（自己抵抗の状態）

これが無くなるので、ストレスがなくなり、自己肯定感が高まっていきます。

以上、自己受容の効果についてお伝えしました。

次回は、自己受容の方法についてお話しします

今回のテーマは『自己受容』です。

もっと自分を大切にでき、人生がもっと生きやすくなるテーマです。

ぜひ、最後まで読んでみてください

生きづらくなってしまう原因の一つに自己受容があります。

少し振り返ってみて、皆さんは生きづらさを感じたことはないでしょうか。

それは、仕事や生活をしている中でストレスを感じたりイライラして、

どうしたらいいか分からないという状況です。

こうした状況が長く続くと、

だんだんとありのままの自分を忘れてしまって、

心地よく生きる生き方が分からなくなってしまいます。

そして、今はいろんな人と比較することが可能な時代なので、

その中で自分を信頼することが難しくなってきていると言えます。

比較するというのは物事の価値を分かりやすくしてくれるものですが、

その中で他人の価値観や他人の意見に翻弄されてしまって、

自分で自分を信頼することが難しくなってきています。

そのため、自己受容というのがとても大切になってきます。

今回は、自己受容とは何かについてお話しします。

自己受容とは、自分を受け入れることです。

そうはいっても人に合わせないといけない、いろんなやるべき事に埋没している中で

ありのままの自分、自分の好きなことや自分の意見を見失ってしまいがちになる。

そうした時に本来の自分を思い出すのが、自己受容です。

現状を客観的に正しく認識し、

それに対する抵抗を辞めてまずはそのままを受け入れる。

ありのままの自分を受け入れるということです。

具体的には大きく2つあります。

①現在の自分

②現在置かれている環境

①現在の自分には、いろんな要素があります。

・自分の姿、形などの身体的な特徴

・自分の能力のこと（できること、できないこと）

・自分の気持ち

②現在置かれている環境

自分を取り巻く環境（恵まれている環境でも、嫌な環境でも）

自分は今どういう環境に身を置いているのか、

いろんな人間関係や仕事場などで置かれている環境など

自分の周りの世界を正しく認識するということ。

ありのままの自分なので、比較の中ででてくる自分ではありません。

自己受容とは人との比較を超えて無理していない自分、飾らずよく見せようとしない自分です。

これを受け入れていくのが自己受容です。

次回は、自己受容の効果についてお話しします

今回は、『引き寄せの法則』についてお話します。

どのような思考を持てば望むものが引き寄せられるのかですが、

何より大切なのは、

いい気分でいることです

やる気が湧かなかったり

気分が上がったり下がったり

いろんな意識が芽生えますが、

この意識を意図的にコントロールし、望む方向に向けることで引き寄せの法則が働きます

引き寄せの法則は常に働いていて、

望まないものを意識すれば望まないものが、

望むものに意識を向けると望むものが手に入る

という、とても単純でシンプルな法則です

引き寄せの法則と一貫して関連があるのが、波動です

すべての物質には波動があります。

似た波動を持つものが引き寄せられ、そうでないものは引き離されます。

例えば、

「必要なお金がやってこない。」という恐怖や失望でいっぱいであれば、

お金やチャンスがあなたから逃げ続けます。

また、貧しいと感じていれば、貧しさを感じるものだけがあなたの元にやってきます。

反対に、豊かだと感じていたら豊かさを感じるものだけがあなたの元やってきます。

このように思考を軌道修正していくことで、波動を望む方向に向けていくことができます。

あなたの成功はすべてあなた次第です

最後まで読んでくださり、ありがとうございました