10日間とにかく玄米のみ。おかず（？）はごま塩だけです。もちろんあめやガムもだめ。飲み物もお水か、カテキン・カフェインゼロのお茶のみ。要は糖分や塩分、香料などの添加物、カフェインなどの刺激物を一切体に入れないことが大切。

ただいま4回目の5日目です。毎回4～5キロ減り、お肌の調子も良くなるので、モチベーションは保てますし、基本玄米なら好きなときに好きなだけ食べていいので空腹感もなく、結構いけます。

私の成功法をお伝えするのならばズバリ、

回復食で油断するな！

です。

10日間の七号食が終わると、その後4日ほどかけて「回復食」を食べ、普通食に戻す準備をします。1日目は玄米に具なしのお味噌汁がプラスされ、2日目は具ありのお味噌汁、3日目は副菜1品、4日目は副菜もう1品、と、少しずつ慣らしていきます。やっと玄米以外のものが食べられる！玄米オンリーを頑張れたんだからもはや天国でしょ！と思いきや、意外と罠が多いのです。

まず、お味噌汁すら飲むのが怖くなります。10日間も頑張ったのに、これで劇太りしたらどうしよう….と。そして実際、若干ではありますが、むくんだりします。

（今更ですが、これ全部私の個人談なのでご了承ください。）

そしてそのむくみをきっかけに緒が切れて、急に食べたいモード！「もういいや！」という声と、「ここまで来たんだから頑張ろう！」という声。その葛藤が引き起こすのが「ちょい食べ」と「これなら食べ」。

前者は、「チョコひとつだけ」とか、「コーヒーひと口だけ」とか、これくらいいいっしょ的な甘え。後者は、「お味噌汁なら」とか、「野菜なら」とか、回復食で許されるものならいくら食べてもいいっしょ的な暴食。しかしこれを我慢するのとしないのでは最終的な結果に大きく影響するのです。

本当に、回復食こそ大切なのだと感じます。

先にも書きましたが、回復食を始めると少しむくんだり、気持ち的に太ったと感じてしまうのですが、それでもルール通りにしっかり乗り切ると、回復食が終わる頃にまた一気に体重が落ちるのです！更に、その後普通食に戻しても全く太らない！ちょっと調子に乗ったなと思った日でも、次の日玄米にして調節すればリバウンドもないんです！ちなみに私がこの感動を経験できたのは、3回やった内たったの1度。それ以外は回復食で負けています。それでも痩せるんですけどね。せっかくやるなら100%の効果を得たいので、今回は頑張ります！

このブログにも沢山登場すると思いますので、どうぞよろしくお願い致します。