ごぶさたさんで～す。

シルバーウイーク終了！

飲んで食べての不摂生な生活もやっと終わって

規則正しい生活に戻った！

けど、恐怖の土日が明日へと迫ってきた…

不摂生が祟ってか、連休明けの体重は・・・

なんとなんと

＋900ｇの78.3ｋｇ　

連休中は夕食に３回もお鍋が出てきました。

家に比べると約８°も気温が低いので致し方ないけど

ダイエット中には家族親戚内に悪魔が居るねって本気で思ったね

休み明けの昨日は生活も元に戻り

結果！

今朝の体重は

77.9ｋｇ

18日間で-3.5ｋｇ

10月5日迄あと10日どこまで行けるか楽しみだゎ。

まあまあ頑張ってるね！

ちなみに今朝の食事は

野菜酵素　50ｍｌ

週末は、奥さんの実家で思いっきり羽を伸ばしてきました。

って言ってもピロリ菌除去の真っ只中なんで、大好きなお酒も飲めない辛い！

この地域、標高が高くって800ｍ　朝夕はメッチャ寒かった～

朝の気温は１３°　お昼でも１９°

ちょっと厚めのスエットに冬用の布団で寝るって…どうこの時期考えられる！

でもシルバーウイーク終了までは頑張って行って来ま～す。

ダイエットの方も結構順調で今朝でちょうど１クール終了

体重：８１．４㌔　→　７８．１㌔　でなんと　-３．３㌔

１週間目のとしては❀〇やね！

今朝の朝食は植物酵素６０mlを飲んで、ココナッツのスムージー（２５０ml）

昼食は、お鍋。　キムチ鍋と豚の和風鍋に締めで中華そばときしめん

あかん～　結構食べ過ぎてお腹が辛い～

夕食は？？？　何が食卓に並ぶか超楽しみ…

どんな制限してるのって聞かれることが多いけど

和田パパのダイエット成功のための８つの法則!!　

　（どこかで聞いたことのあるフレーズ！）

１．耳ツボの刺激（耳ツボ）→ママさん（プロ）にやって貰ってます。

２．朝食は植物酵素だけ　（辛い時はスムージーを時々プロテインや黒ごまきな粉をまぜることも）

３．昼食と夕食は必ず頂く但し、夜　８：００以降は食事をしない！　

　　(悲しくなるので夕食は8時までに頂いてます)

４．間食はしない　（来客時や我慢するとストレス貯まりそうな時は頂きます）

５．ストレッチング１日1５分位（７～８種類）

６．エクササイズ（朝・夜）　各５分位　（胸・腕・腹・背中）を各２０回

７．アルコールは水曜・土曜・日曜は解禁日　（飲む量は自由）楽しい時は飲みすぎることも

８．休みの日には軽いウォーキング週１回位　約１時間（大股の早歩きで）

以上また報告します。