おからスコーン

昼食

クレープ四つ

おやつ

かぼちゃの煮物

夕食

鶏むね肉豆腐ハンバーグ、ほうれん草、ピーマン

きのこのアヒージョ

評価

ロイヤルミルクティ、おからスコーン

 昼食

ラングドシャ茶の菓

ポップオーバー

サラダ菜

ツナ缶とマヨネーズ

目玉焼き

いちご

トマト

 おやつ

パンケーキ（星乃珈琲店）

 夕食

焼き鳥、サラダ、味噌汁、鯵の味醂干し

 評価

いちご食べたのにビタミンC不足か…

ハイカカオチョコ一欠片、ナッツ

おからスコーン２切れ、ロイヤルミルクティ

 昼食

ハンバーグ（いしがまや）

 おやつ

ケーキ

 夕食

鯖の干物、納豆、ご飯、大根おろし、味噌汁

評価

ジムで測ったら筋肉量増えて体脂肪減ってた。

あすけんの点数は気にしなくて良いんだな。

ご馳走様。

野菜ジュース、ロイヤルミルクティー、

キウイ、おからスコーン

 おやつ

最中、茶の菓ラングドシャ

ナッツ、ハイカカオチョコ

桃味の大福、でんろく豆

 昼食

ビーフン

 夕食

アヒポキ丼

味噌汁（舞茸、ほうれん草、豆腐）

 評価

今日は雨であまり消費カロリー伸びず。

マグロが久しぶりでとても美味しかった。

ご馳走様。

ロイヤルミルクティ、おからスコーン

 昼食

オムライス、かぼちゃの煮物、きのこの味噌汁

メロンパン

 おやつ

ナッツ、クリームチーズ、デーツふた粒

 夕食

ごはん、ぶり大根、ひじき、胡麻豆腐

 評価

今日は結構良い。ジムも行ったし。

ごちそうさま。

野菜ジュース

 昼食

スープカレーセット

 おやつ

ケーキ2個

 夕食

オムライス、玉ねぎアボカドサラダ

きのこの味噌汁

 評価

おやつ食べすぎた🤪

クリームチーズ、ナッツ、ドライイチジク

野菜ジュース、ロイヤルミルクティ、サラダ

 昼食

米粉ガレット2つ

パウンドケーキ

 おやつ

でんろく豆

クリームチーズ、ナッツ、デーツ

 夕食

ポワレ

クリームシチュー

かぼちゃの煮物

 評価

食べ過ぎらしい。

今日はジムに行ったから、良い。ごちそうさま。

野菜ジュース

 昼食

ビュッフェ。胃が痛くなるほど食べた。

撮り忘れ。

 夕食

なし。胃もたれ。

 評価

カロリーが久々にちょうどよかった。

ヨーグルト、ブルーベリージュース60ml

バナナ、手抜きティラミス、干桃

 昼食

インドカレー！大好き💕

アップルナンで美味しかった

 おやつ

ドライイチジク、キウイ、抹茶ラテ

 夕食

クリームシチュー、肉まん

 評価

ナンをおかわりしなかったのはファインプレー。

不足が多いけど

なし

 昼食

煮物

 おやつ

ナッツ、デーツ、チョコひとかけ

 夕食

煮物（残り）

鮭

ごはん80g程

 評価

昨日食べ過ぎて今日は胃もたれしてた。