カラダファクトリー若松原店の園部です！

最近なかなか更新ができずにいて申し訳ありません。

今日は久々の更新になるので皆さんにちょっとした豆知識を教えたいと思います！！

いきなりですが皆さんはちゃんとビタミンを摂れていますか？

ビタミンの摂取が少ない方に多く起こりやすいのが「口内炎」です！

「口内炎」と言っても甘く見ちゃいけませんよ！

まず、口内炎とは口の中や周囲にできる粘膜に起こる炎症の総称なのです！

その中でも、代表的なものが三つありますので紹介していきますね(x_x；)ｲﾀﾀﾀ

一つ目、「アフタ性口内炎」

これは、一般的に最も多くみられる口内炎。

原因として考えられているのがストレスや疲れによる免疫力の低下、

睡眠不足、栄養不足（ビタミンB2の欠如）です！

二つ目、「ウィルス性口内炎」

単純にヘルペスウィルス感染のものや、カビの一種であるカンシダ菌の増殖が、

原因のものがあります！

三つ目、「カタル性口内炎」

 入れ歯や矯正器具が接触したり、頬の内側を噛んでしまった時の細菌の繁殖、

熱湯や薬品の刺激などが原因で起こる口内炎です！

アフタ性口内炎はビタミンB２が不足してしまうと、

口内炎ができてしまうこともあります！

ビタミンB2は、野菜や殻物などの植物食品よりも肉や魚などの、

動物性食品に多く含まれています！

例えば、鶏卵、脱脂粉乳、ドジョウ、キャビア、アーモンド、レバーなどetc,,,

この中でも一番のおススメは「レバー」です！

何かと苦手な方が多い食材ですが、一度に摂れる量のビタミンB2が多いので、

この機会に克服してみるのはいかがでしょうか？

無理して摂取するのは大変だと思いますので、無理せず摂取しましょう！

特に食べ物だと果物などが摂取しやすいので探してみてください！

今後、皆様にも口内炎になってほしくないのでより良い情報がありましたら、

更新していきますし、店舗にいらした際には気軽に聞いてください！

今日は、入浴についてお話をしていきたいと思います！

今日のブログ担当は、お風呂にはいろんなこだわりがある、

園部が担当していきます

早速ですが、

皆様は疲れているとシャワーで終わり！

なんてことよくありませんか？

お風呂好きだけど、水を溜めるのがめんどくさい。。。

一人暮らしだと水道代が。。。

色々な理由でシャワーだけで終わりにしてしまうこはありませんか？

疲れた時こそ浴槽入沿を行うべきなのです！

なぜなら浴槽入沿には、疲労回復があるのです！

①温熱作用

お風呂に入るとカラダが温まり、

表面の毛細血管が拡張して血流が改善し、

血流が良くなると疲労物質が効率的に流れていき疲れがとれていきます。

 ②水圧作用

お湯に浸かると水圧が全身に優しく加わります。

これは、マッサージを受けているようなものになります。

水深が深くなると圧も強くなるので下半身に滞留している血液がより心臓へと還流しやすくなり、血液循環がよくなります！

 ③浮力作用

地上では、重力により自らの体重を支えて姿勢を保つために、

足腰から背中にかけての筋肉が常に緊張状態にあります。

水中では浮力が働いて体重が軽くなるため、筋肉が弛緩してリラックスしやすくなります。

肩までお湯に浸かると体重が陸上の9分の1ほどになるとか！

浮力作用を得られるのは、浴槽入沿だけのご利益なのです！

・浴槽入沿のPOINT・

まず、温度設定！

熱すぎるお湯に浸かると自律神経のリズムが乱れてしまいます。

日中は交換神経が優位になって心拍、血圧、体温を高め活動に適した体内環境を整えています。

夕方以降は副交感神経が優位になり、心拍、血圧、体温を下げて眠りに適した体内環境を設定してくれています。

しかし、

41～42度の熱めのお風呂だと、刺激が強く交感神経が優位になり、寝つきが悪くなってしまいます。

なので、理想としては38～40度のぬるめのお湯なら、

刺激が少なく副交感神経が優位のなって心身共にリラックスすることで、眠りに適した体内環境が作れるのです！

最後に！

皆さんに注意してほしいことがあります！

浴室が寒すぎると入浴時に急激な血圧の上昇などが起こる

カラダに負担がかかってしまいます。

それを避けるためにも浴室を少し温めてから入ることを心がけましょう！

以上、入浴について書かせていただきました！

毎日入浴が難しい方もいると思いますが、そんな方はまず1週間に1回入ることを目安にしてみるのもいいと思います！

皆様の健康改善のお役になれればと、スタッフ一同思っております！

今後も、多くのことを書いていきますので聞いたいこと知りたいことがあれば全力でお応えしていきますのでこれからもよろしくお願い致します！

カラダファクトリー　若松原店　園部

☎028-611-3229

寒い日が続いて遂に冬の季節になりましたね

身体が冷えないようにしっかりと温めてください

今日は、「産後ケア」についてのブログです！

最近、産後のケアを希望される方が多くなってきました！

その理由としては、体型変動、体質変化、

ストレスなど人それぞれの理由がありますが、多くはこの三点です。

そのなかでも、

多くのママが悩む出産後の体型のくずれ！

特に、垂れ下がったお腹まわりや下半身の太りは、女性にとってはとても気になります。

でも、大切な赤ちゃんを１０ヵ月間しっかり守ってくれたお腹、

すぐに元に戻らず、皮が伸びきってしまうのは当たり前です！

だから、産後のケアが大事になってきます！

出産直後にお腹が凹まない理由としては、

子宮のサイズが大きいままだからです。

子宮は唯一必要に応じてサイズを変える臓器で、赤ちゃんを１０ヵ月間育てながらどんどん大きくなっていきます！

臨月ともなると、通常期と比べて２０００倍以上の大きさになると言われています。

そして、戻る期間は約１ヵ月。

だだし、子宮は産後１ヵ月間を過ごせば元に戻るものの、

妊娠中についたお腹の脂肪や伸びきった皮膚、

出産時に開いた骨盤などは努力なしには戻りません！

しかし、産後１ヵ月の間は「産褥期」←さんじょくき

と、呼ばれる出産後の体を休める時期はじっくり回復させる期間なので、シェイプアップのためと急いで刺激を与えてしまうと危険です。

体型を改善するのは産後１ヵ月～半年以内が最適と言われています。

この時期にやるべきことが骨盤ケア！

骨盤が開いたままだと、内臓が下がった状態となり血流を悪化させてしまいます。

そしてさらに、代謝の悪化、便秘・冷え・むくみが生じて贅肉がつきやすいなど、数々の不調の原因になりかねないのです！

子育ては体力勝負です！

骨盤ケアは将来の不調を防ぐために必要不可欠です！

ケアと言ってもたくさんあります。

エクササイズなどは即効性や劇的な効果を期待してはいけません。

ケアというのは、毎日続けることで骨盤を正しい位置に戻しくれます！

なので、日々の継続力が大切になってきます。

一方的な骨盤矯正だけではいけません！！

お客様とわたくしたち整体師が二人三脚で行っていき、悩みをしっかり取り除いて子育てに専念していただけるように、

全力でサポートしていきますので、なんでもご相談ください！

当店では、エクササイズ方法や状態説明をしてお客様と施術プランを立てていきますので安心して来店ください！

カラダファクトリー　若松原店　園部

☎029-611-3229

カラダファクトリー若松原店の鳴澤です

前回でもご紹介した通り、カラダファクトリーでは全国に３００店舗ある整体のお店です！

今回は、カラダファクトリーが行っている「整体」についてご紹介したいと思います

カラダファクトリーでは、さまざまなコースをご用意していますが、、、

その中でもAPバランスコースを私たちはみなさんにおすすめしています

APバランスとは簡単に言うと、、、首と骨盤から骨格を整える独自の手技療法のことです

「A」とはAtlas(アトラス)といい、医学用語で第一頸椎のことをアトラスと呼びます

「P」は骨盤を意味するPelvis(ぺルビス)のPです

首がズレると、、、

痛みのほかストレス・イライラ・無気力など精神面にもさまざまな影響をもたらしてしまうんです

骨盤がゆがむと、、、

骨盤は背骨・下肢を支えるカラダの土台なので、骨格全体のバランスが崩れてしまいます

すると、思わぬ部位に負担がかかり、筋肉の収縮や、血液・リンパの循環を滞らせ、コリや痛みの原因になります

肩・腰・背中がつらい場合に多いのが、骨格や骨盤のゆがみ、、、

「APバランス」は、カラダの土台となる骨盤を中心に骨格全体のバランスを整え、不調を改善していきます

みなさんも若松原店の「APバランスコース」をぜひ受けにきてください

施術後の違いを実感してください！！！！

みなさまのご来店お待ちしています

初めまして

カラダファクトリー若松原店の園部です

この度、栃木県初出店しました

ご存知のない方が多いかと思いますが、全国に約３００店舗ある整体のお店です
カラダファクトリーでは、全日本レスリングチームトレーナーとしてオリンピックに帯同し、

その他にもさまざまなスポーツ選手のサポートを行っておりたくさんの方にご利用されております
そんなプロの施術を栃木県でも受けられるようになりました

私達スタッフは「栃木県の健康寿命を伸ばす」ということを目標に掲げ一日でも長生きできる

身体、健康な身体を作って行く為のサポートさせていただきますのでよろしくお願い致します

今後は、このブログで症例やお店、スタッフの出来事など、皆さんにカラダファクトリーでは

なにをやっていてどんな人がいるのかを知ってもらいたいと思いますので次回更新からお楽しみください