https://ameblo.jp/wakaba091219/ ダイエットを始めたけど、独りじゃ気持ちが弱くなってしまうから、誰かと繋がりながらやりたいなぁo(^o^)oそして、長い長いダイエット期間を楽しみながらストレス少なくするために、日常生活を綴って楽しみながらダイエットして行こうと思う(*^^*) ja アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/wakaba091219/amemberentry-12234950796.html Wed, 04 Jan 2017 19:06:57 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/wakaba091219/amemberentry-12234702565.html Tue, 03 Jan 2017 23:08:08 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/wakaba091219/amemberentry-12234377568.html Mon, 02 Jan 2017 21:33:28 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/wakaba091219/amemberentry-12234099437.html Sun, 01 Jan 2017 21:59:15 +0900
昨日、サツマイモ🍠食べ過ぎたと思ったけど体重は増えなかった。

先ずは便秘を何とか解消しなくっちゃ🎵

朝食
★プロテイン　さじ1杯分
★緑茶

間食
★ココナッツ珈琲

昼食
★サイリウム
★もやしの味噌汁➕寒天
★サツマイモ、バター
★玉子サラダ、きゅうり、セロリ
★ウインナー、ブロッコリー
★プルーン



夕食
★サイリウム
★紅茶
★サツマイモ、バター
★玉子サラダ、きゅうり
★ささみ、玉ねぎ
★大豆、煮干し、昆布



夜の運動は、ジョギング

2.5㎞軽く走れた。前回より脚が軽い。

腰の位置を高く、丹田を意識したら走りやすかった。

タイムは、20分だからまだまだ💦

5㎞のレースで完走できるように日々努力かな🍀 ]]> https://ameblo.jp/wakaba091219/entry-12210669901.html Mon, 17 Oct 2016 21:33:43 +0900
夜９時から始まるから時間的には余裕。

今夜は何をするのか先生のみ知るのだ。

行ってみたら、ストレッチをやった。

前屈もろくに出来なくなっていた自分が情けない　カチカチになっていた。　あんなに柔らかい体が...

でも、先生の指示通りにやると不思議曲がる曲がる❗

開脚もできそうな感じ


朝食いつも通り

昼食
★サイリウム
★サツマイモ、バター
★ゆで卵
★大根葉
★ツナとホワイトソルガムのマカロニ



夕食
★サイリウム
★なす、ピーマン、豚肉炒め ]]> https://ameblo.jp/wakaba091219/entry-12209973799.html Wed, 12 Oct 2016 21:01:45 +0900

朝食　いつもと同じ
●緑茶を飲むと温まるしリラックスする




昼食
★サイリウム
★キャベツの千切り　半分
★大根葉
★冷凍野菜と海老の炒めもの　半分
★カマンベールチーズ



夕食　画像なし
★サイリウム
★昼の残り
★白菜、豆腐、鱈、糸こん

食べたらすぐ動く❗を実行

ナイトウォーキングに出掛けるが、早歩きを意識したら30分代で帰って来れるようになった。

お風呂上がりには、足のマッサージも忘れずにやった😃✌ ]]> https://ameblo.jp/wakaba091219/entry-12209036126.html Tue, 11 Oct 2016 23:10:44 +0900
河原の風が冷たく、寒暖差が10℃もあり風邪ひきそう💦

芋のツルを片付けたりするだけでも、肉体労働で良い運動になった😅

おまけに、おいしいお芋もゲット😊

繊維たっぷりのサツマイモ🍠
おいしかったぁ😊

ちょっと食べ過ぎた感があるので、ナイトウォーキングに出掛ける。半分くらい走れるかも？と意気揚々と歩き出したが、思いの外走れない💦

腰に電気が走る感じで怖いから走るの止めた。生理中だから？昨日は、軽く走れたのに。気になる😫

また、整体の先生に聞いてみよう🎵


朝食　いつもと同じ





昼食

★ホワイトソルガムのマカロニと豚肉と野菜
★サツマイモ、バター
★紅茶
★サイリウム




夕食

★サツマイモ、バター
★チーズ ]]> https://ameblo.jp/wakaba091219/entry-12208423874.html Mon, 10 Oct 2016 21:52:44 +0900
出掛ける予定もないなぁ～って思ってたら、近所の奥さんからお誘い😊

暇だから即OK 💕

午後からトレーニングジムに行くことにした。ランニングマシーンで約2.5km走れた。来年のマラソン大会に向けて徐々に練習しなきゃ✨

今朝は、とうとう60kgを切った記念日💕
おまけに生理も3ヶ月振りに戻った記念日💕

すっごく気分が良い🎵

でも、まだまだ体重コントロールは続くし、油断大敵💦

ジムでは、２時間くらいやって、ステンドガラスの先生のアトリエで1時間くらい話し込む。帰宅後、犬の散歩やら、パパさんの迎えやらで、体がクタクタ😣💦💦💦

今夜は、早く寝よう🎵


朝食

★サイリウム
★プロテイン
★青汁
★コラーゲン
★コルディア





昼食

★サイリウム
★サンドイッチ
　　たまご、レタスハムチーズ

夕食
★レバニラ炒め
★チーズ

]]> https://ameblo.jp/wakaba091219/entry-12208419276.html Sun, 09 Oct 2016 21:37:37 +0900
この調子で何とか60を早いとこ切りたい❗

食べたら動く❗

動かないなら食べない❗

を実行しようっと🎵

朝食
★サイリウム
★プロテイン
★青汁
★コラーゲン

★緑茶




昼食　　2時半頃になった😅

★サイリウム
★くるみ　　　(間食)

★チキンカレーパン
★チーズフランスパン
具を主に食べて、パンは残す
★紅茶




夕食は、お腹空いてないので抜く


間食
★よもぎ茶
★くるみ




夜の運動はお腹空くと食べたくなるからお休み。その代わり、明日はジムでトレーニングするぞぅ❗✨💚 ]]> https://ameblo.jp/wakaba091219/entry-12207764369.html Sat, 08 Oct 2016 21:10:15 +0900