姿勢のリセット　その1

「姿勢と軸の大切さ」第3回　姿勢のリセット　その１

今回は、"座骨を意識する方法"と、和多志が考案した"姿勢リセット"のステップをご紹介します。

【姿勢のリセットの8つのステップ】

1.足元とヒザの位置確認

2.座骨の位置確認

3.骨盤の位置を両手で確認

4.骨盤まわりの皮膚を確認

5.お辞儀の姿勢をとる

6.頭(顔)の向きを確認

7.背すじを確認

8.姿勢全体を整える

ステップ①　足元とヒザの位置確認

足のうら全体が床についていること。ヒザは90度くらいに曲げる。

椅子には浅く座ったほうがやりやすいかもしれません。

ステップ2　座骨の位置確認

座っている状態で、片側のお尻を少しだけ持ち上げ、外側から手をお尻の下に差し込んだら、人差し指か中指の先端が触れる骨が「座骨」です。両手で確認してみて下さいね。

※このイラストは自作です。無断転載はご遠慮下さい。

ステップ3　両手で骨盤を確認

座骨が確認できましたら、両手を腰の少し下あたりに持っていきます。お尻の上が骨盤の位置になります。

ステップ4　両手で骨盤あたりの皮膚を確認

両手をそのまま上下に動かすと、骨盤の皮膚も動くのが確認できると思います。この時、両手を頭の方向へ動かすと皮膚も一緒に持ち上げられるような感覚になります。そのままの状態をキープしておいて下さいね。

ステップ5　お辞儀の姿勢確認

両手を骨盤に置いたまま、深くお辞儀をしていきます。コツとしては、股関節からお辞儀をするとやり易いと思います。股関節の位置は、ズボンのポケットのあたりです。

お辞儀の際は、体に無理のない程度にして下さいね。キツく感じたり、痛みがあればできる範囲で結構ですからね。

ステップ6　あたま(顔)の位置確認

お辞儀の姿勢から、頭をできるだけ正面に向けるようにします。

ここでも無理ななさらずお願いします。

ステップ7　背すじの確認

お辞儀の姿勢から、ゆっくりと元の姿勢に戻していきます。この時頭を正面で維持したまま、背すじを伸ばしながら元の座った姿勢に戻します。

ステップ8　姿勢の確認

両手をゆっくりと太腿の付け根に持っていき、肩の力をリラックスさせ、一呼吸しましょう！

YouTubeで説明動画撮ってみました

さて、あなたの姿勢はどうなりましたか？

すっきりした。背筋が伸びた。立ち方が変わった。など、変化が出てくれていれば幸いです。

ビフォーアフター

この写真は当院スタッフをモデルに、猫背の姿勢をしてもらいビフォーアフターの写真を撮りました。

姿勢のリセットをした後の、黄色いラインを見ていただければ姿勢が変化していることがイメージできると思います。

ビフォー　　　　アフター

※プライバシー保護の為、ぼかしを入れてあります。

さて次回は、両手を使ってさらに上半身も整えていきますよ

座骨で座るだけで、姿勢が変わる！

「座骨の位置を知ること」ー軸を作るための第一歩ー

デスクワークで肩がこる、座っていてなんだか腰が痛い

そんな悩み、あなたにもありませんか？

これって、座っている姿勢や身体の軸が影響しているかもしれません。

突然ですが、みなさんは「ご自身の座骨の位置」をご存知ですか？

よい姿勢で座るためには、この「座骨でしっかり座る」ことが、とても大切になります。

イラストを見ながらイメージしよう

今回のイラストは、座っている時の「座骨の位置」を分かりやすく示したものです。

ご覧いただくと、「あっ！ここが座骨の位置なんだな」とイメージしやすいかと思います。

※このイラストは自作です。無断転載はご遠慮下さい。

座骨を意識すると、自然と背すじが伸びて上半身が真っ直ぐになり、よい姿勢で座れるようになってきます。

長年のクセがジャマをする

とは言え、多くの方は長年に渡りなんとなくの姿勢で日々を過ごしています。

その結果、腰がひけて背中が丸くなり「猫背」の姿勢がクセになってしまいます。

姿勢リセットで、座骨を感じる身体に

そこで和多志が考案したのが、「姿勢のリセット」という方法です。

このリセットを行うことで、座骨を意識して座れる感覚ができるようになり、"よい姿勢の土台"が整っていくのです。

なぜ、座骨がそんなに大事なのか？

和多志は日々の臨床の中で、患者さんに「座骨の位置」を伝えることで、多くの方が不調から回復していく姿を見てきました。

もちろん、姿勢の改善には他にも様々な要素があります。整体で身体全体のバランスを整えることも重要です。
けれど、「座骨を意識すること」がその第一歩であることは間違いありません

次回は、いよいよ姿勢のリセットのステップに入っていきますので楽しみにしていて下さいね

30年、接骨院業に人生をかけてきてた
気がつけば、開業21周年。振り返れば、あっという間だった

おかげさまで今日を迎えられている

良きご縁に恵まれてきた。ただただ、感謝の気持ちしかありません

これまで、駆け足気味で過ごしてきたけれど、さて、このままずっと行くのかね？という素朴な疑問の様な、モヤモヤした気分というか？

そうだ。ずっと心の中にある想いがある。

それは「姿勢と軸の大切さ」
人の体は、どうしても姿勢の影響を受ける。
そのせいなのか、肩がこる、座っていても腰が痛い。
この様な悩みは、かれこれいつの時代からなのだろう？

和多志は、きっと姿勢と軸の影響が大きいからだと思っている。
良い姿勢と悪い姿勢。
その人の性質やクセによるもの。
その人の姿勢に合う様に、アドバイスすると多くの方が良い姿勢になって、肩こりや腰痛が減っていく。
もちろん、整体を行ない整って頂いてからの話になるのだが。
日々、目の前の悩みを抱えた方が回復されていく姿を見て、この仕事してて良かったな、とふと思う。

つらかった毎日に「さよなら」して、少しずつ夢と希望を持ち人生を進めていきたい！と思って頂けるように、現場でお伝えしているセルフケアや、身のこなし方、姿勢のリセットなどお伝えしていきたいな。

あなたの毎日が少しでも楽になるようなヒントを、ここで届けて行けたらと思っています。次回から、ぜひ楽しみにしていて下さい

文中にある、「和多志」には意味があって使用しています。どうぞご理解のほどお願いします