https://ameblo.jp/wakanetsu/ ブログの説明を入力します。 ja あきませんわ。身体はなまってるし、あれもこれもと種目をやってしまって、バランスが大事の法則をわかってて出来なかったですね。
チェストプレスマシン108がやっと一回。しかもマシンに2種類あって、一つは絞って胸に、もう一つは押しの3頭に効くような感じですね。
レッグプレス158の時思いました。柔軟性ないと。こんなしゃがんだ格好は普段しません。
腰弱いです。背筋腹筋やらないとあきませんね。
先日受けたパーソナル先生の言葉が頭をよぎります。しかもそれが一番重かったりして。

]]> https://ameblo.jp/wakanetsu/entry-11564119392.html Mon, 01 Jul 2013 05:09:41 +0900 そこで下半身も真剣にしようとレッグプレス128kgを10、155を8、188を2回3回グキ？あれ？
やっぱし左膝がおかしい。しかし若干ではあるが裏にも効いて今日は早速筋肉痛。
よし ]]> https://ameblo.jp/wakanetsu/entry-11555829078.html Wed, 19 Jun 2013 14:30:00 +0900 右半身バッカリを強調したらあかんあかんって。
人間左右前後上下平均せなあかん。
と言いつつ、やっぱりわがままでやってしまいました。
プレス、カール系主体プール系疎か、上半身主体下半身疎か、前身主体後ろ身疎か。
腕は太るが足細る。
う～ん、いかんいかん。
]]> https://ameblo.jp/wakanetsu/entry-11554443406.html Mon, 17 Jun 2013 18:02:04 +0900 ユニクロの半袖シャツXLに腕を通すのが今や限界ですね。これが嫌やったから二頭筋はトレーニングをしなかったのですが、三頭とのバランスがおかしいと指摘されかりまして、 キンキンにやりました。
左は知りません(^o^) ]]> https://ameblo.jp/wakanetsu/entry-11547788187.html Sat, 08 Jun 2013 20:03:33 +0900 ベンチ108が5回がやっと。98に落として10回やろうとしたが6回止まり。続けるも6回でアウト。88に落とそうと見てみたら5㌔のはずのプレート片側に10㌔が？なるほど98ではなく103やったわけです。
先に脳みそ鍛えなあきませんね(^O^) ]]> https://ameblo.jp/wakanetsu/entry-11542651517.html Sat, 01 Jun 2013 20:13:02 +0900 静止出来たかな～？
]]> https://ameblo.jp/wakanetsu/entry-11536444701.html Thu, 23 May 2013 19:12:52 +0900 https://ameblo.jp/wakanetsu/entry-11519513965.html Sat, 27 Apr 2013 21:27:18 +0900 今日はアカンかったわ
ベンチ40×40 80×15 90×8 7 100×3 2 90×5 3 80×8 8 アカン
スミスのバーが8kgなら+8kg けどそんなにあるんかな、疑問ですわ？
マシンプレス 60×15 15
ラットプルダウン後ろ52×15 10 10 15
シーティッドプルー 80×10 10 10 10
ペックダック40×15 10 12 10 61×5 40×15 31×21 ベントオーバー 30×8 8 8 12 ]]> https://ameblo.jp/wakanetsu/entry-11519243457.html Sat, 27 Apr 2013 12:46:08 +0900 スタッフに聞いたらスミスのバーは7㌔ですと。
ほんなら100なら107㌔かいな？ほんまかと思いプレート付けずにやりました。軽い、抵抗がない、7㌔は無いだろうと？
60迄に早く120上げたいぞ！ ]]> https://ameblo.jp/wakanetsu/entry-11515381260.html Sun, 21 Apr 2013 06:59:33 +0900 インクライン 40×15 50×10 60×5,5,5 50×10,5
バックプレス 20×15,10,10,10
ダンベルアームカール
14×15 16×10 18×10,10 14×10
プルダウンビハインドネック 57×15 10 10 10
肩、脚適当
腹筋背筋忘れた
イマイチやった
]]> https://ameblo.jp/wakanetsu/entry-11512529551.html Tue, 16 Apr 2013 16:09:40 +0900