10キロ以上痩せたいと思っている

アラフォー・アラフィフ女性へ。

しっかり食べてキレイに痩せる
【人生最後のダイエット】を

私と一緒にしませんか？

日本ダイエットカウンセリング協会

認定カウンセラー

/ヨガインストラクターの
多胡和歌子（たごわかこ）です。

↑3か月で−6キロ★しっかり食べるダイエットは数値以上に

見た目に変化が★

こんなお悩みありませんか？

 
　痩せたいのに食べてしまう

　そんなに食べてないのに太る

　甘いものがやめられない

　運動しているのに痩せられない

　着たい服ではなく着れる服を選んでいる

　自分の姿を鏡であまり見たくない

　水着が憂鬱

　痩せたいけど運動が苦手＆ジムやヨガの

フィットネスウェアを着るにも勇気が必要＞＜

　自分に自信を持てない

　痩せたらやろうと思って我慢していることがたくさんある！

　頑張って痩せてもすぐにリバウンド。。。

　今の自分でもいいと言い聞かせている

　もはや痩せた自分が想像できない！



 

ダイエットは

ご飯を減らすことや

運動を頑張ること

だと思っていませんか？

 


残念ながら

その方法では

一生痩せられません



そのダイエットは
一生続けられますか？

 

ダイエットに必要なことは

我慢や制限ではなく

正しい食べ方を身につけ、

足りない栄養を補うことです。

 

 

あなたの体に合った
正しいダイエット方法でないと、
逆に不健康になってしまうことも

 

 
この食事法でダイエットサポートを受けたお客さまは

9割のお客様が３ヶ月で-3〜9kg！

 ↑
↑日本ダイエットカウンセリング協会・アカデミーの様子★ダイエットの

プロ集団が提案する食事法です

しっかり食べながら
健康的に痩せて

リバウンドしない
理想のボディを手に入れています

 

さらに、

卒業後も痩せ続けて
もっと健康になっていく
方が多いのも特徴です

　
  ↑元から細身の方もしっかり食べながら、

卒業後も痩せ続けトータル－約4.5キロ★

結果が出る理由
 

わかこ'sパーソナルダイエットコースでは

週１ペースでしっかりカウンセリングを行います。

 

・食事

・からだ

・心、メンタル

 

すべてを整えていくことで

 

「痩せるマインド」

 「痩せる習慣」

 

が身につき、

 

プログラム終了後もリバウンドせずに

自分でコントロールができるようになります！！

↑私の写真、正しい食事と習慣で、ライフスタイルが

大きく変わり運動量が9割減っても体型維持
 

 

お客様のダイエットの様子はこちら♪

■お客様の感想｜札幌･小樽あと-5キロが叶う☆しっかり食べてキレイに痩せる【オンライン・ダイエットコーチ】【ヨガインストラクター】多胡和歌子/あと-5キロが叶う☆しっかり食べて心身からキレイに痩せる【オンライン・ダイエットトレーナー】さんのブログテーマ、「■お客様の感想」の記事一覧ページです。ameblo.jp

30000人以上の指導経験があり

私自身が一番太っていた時期から16キロ

ダイエット、10代より20代、20代より30代の

今が一番痩せています




太っていたときはもっと痩せたいと思う反面、

それを認めたくなくて

『これがありのままの自分』

『私は痩せることには興味がない』

『おしゃれな服装やメイクには興味がない』


と思い込もうとしていました。

自分の本当の願望と向き合って、痩せたい自分を認めて

踏み出して、痩せることができたら。。。


自分が気づいていなかった本来の自分と

出会えました


 

本当は着たかった服を着れたり、

諦めていたことにすぐにチャレンジできたり

身体とココロはどんどん軽くなります


食べながら健康的に痩せる食事方法を

お客さま一人一人の『食生活』や『生活リズム』に合わせて

アドバイスしていくので、

 

我慢やストレスを感じることなく

楽しみながら確実にダイエットができるのです。



わかこ’ｓダイエットの特徴
 

 ＜その①＞

しっかり食べるから

ストレスなく続けられる食事法

 

食事制限や置き換えなどのダイエットは栄養不足やストレスとなり、リバウンドの原因となってしまうのでオススメしておりません。

 


【わかこ'sダイエットは・・・】

▶︎しっかり食べながら健康的に痩せるダイエットができます

▶︎キツイ運動はなし！

▶︎手の込んだ料理はしなくてOK！

▶︎食べても太らないカラダになります！

▶︎食べながら健康的に痩せる！

 

 

『何を食べるか』も大切ですが、

『食べ方』を変えるだけでしっかり食べても、

スルスルと体重が落ちていきます！

 

＜その②＞

体重を落とすだけでなく、

ボディラインをキレイにする

ヨガ＆エクササイズ☆


無理のあるダイエットは体重が落ちると筋肉までも落ちてしまい、
やつれて老けて見えてしまったり。。。
 

「減量」だけに目を向け過ぎると、

残念なことに、頬やバストなど、落ちなくて良い部分が落ちて、
二の腕やお腹、お尻はたるんでしまうのです。


 

 

引き締まったキレイなボディラインを作るには、

 

・余分な脂肪を落とし、適度な筋肉を保つ

・姿勢をよくして「滞り」をなくす

・ハードな運動よりも毎日できる軽い運動をする

 

これらが重要になってきます。

 

↑しっかり食べながら3か月で体脂肪なんと！－７％★

 

わかこ’ｓダイエットでは、健康的に痩せる食事法に加えて、

 

ヨガと簡単なエクササイズで、

姿勢やゆがみを整え、むくみや老廃物を排出しやすいカラダを作り、引き締まったボディラインを目指します。

 

 

また、適度な運動を取り入れることで



・ストレス解消

・免疫力アップ

・自律神経が整う

・メンタルが強くなる

・健康増進

 

にもつながり、

心身ともに健康的に痩せ体質になれます！

 




あなたのお悩みを解決します
 

 

わかこ’ｓダイエットコースを受けると

 
　食事制限なしの食べながら痩せるダイエット法が

身につきます。


　ただ減量するだけでなく、美肌になり頭痛やＰＭＳ（月経前症候群）も改善☆カラダの中から健康で軽やかに。
 　

　着れる服ではなく着たい洋服が着られます。



　周りから「痩せたね」「綺麗になったね」と褒められます。

 

　自信が持てて、充実した日々を送れます。

 
　太らない知識と習慣が身につくので、自分でコントロールできるようになります。


　自分も気づかなかった本当の自分に出会えます。



もっと自分を好きになりたい方
食べても太らない体になりたい方

健康になるダイエットがしたい方へ 

 

 

▷わかこ'sダイエットは・・・

＜１ヶ月＞で
太らない食習慣が身につき、

 
＜２ヶ月＞で
ボディラインが変わり、

 
＜３ヶ月＞で
自分で食事も体型も
コントロールできるようになります！
 

興味のある方は

まずは1DAYカウンセリング特別体験へお越しください♪

下記ご予約・お問い合わせフォームより

ご連絡ください🌸

詳細をご連絡致します☆☆

10キロ以上痩せたいあなたへ

【人生最後のダイエットプログラム】

１DAYカウンセリング特別体験

（60分～90分）

 

通常価格11,000円（税込）

【割引価格】3,300円（税込）

 

現在のライフスタイルや

食生活をお聞きし、あなたに合わせた

痩せるアドバイスをします★

 

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※カウンセリングはオンラインでの対応となります。

こちらもご一読ください

 

【人生最後のダイエット】について

ダイエットコースの流れ

よくある質問

初めてのお客さまへ

 

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ダイエットトレーナー　多胡和歌子

大手ホットヨガスタジオに9年弱所属し

ダイエットや引き締めのレッスンを含めた20種類以上の

レッスンを提供し延べ30000人以上の指導を行う。

現在は独立し、オンラインで食事と運動を組み合わせた

パーソナル（完全個別）のダイエットサポートを提供。

★ヨガ指導人数　延べ30000人以上
★日本ダイエットカウンセリング協会認定カウンセラー

●RYT200取得 ●VAJAパーソナルトレーナー養成講座修了
●第4期ダイエットカウンセリングアカデミー修了

スポーツクラブやヨガスタジオは

ハードルが高い・・・

まわりの目を気にせず

思いっきりカラダを動かしたい！

そんな方は・・・

『おうちレッスン』で

快適にカラダを動かしませんか＼(^o^)／

こんにちは！

オンライン・ダイエットトレーナーの

多胡和歌子（たごわかこ）です。

7月のレッスンのお知らせです♪

本格的な夏が到来ですが

まだまだ雨も多くムシムシしつつ

暑さはしっかり

身体が重だるくなりがちな方も

いるのでは？

こんな時期は全身動かして身体の巡りを

よくして暑さも撃退していきましょう

多胡和歌子

毎週月～金曜日朝7：30～8：00

【朝のココロカラダ目覚めるヨガ】

ゆったり全身をほぐしてから、簡単な筋力強化ポーズ、

そして安らぎのポーズから瞑想へ。

心も身体もリフレッシュできて一日が充実するはず♪
初心者でも無理ない内容になっていますので

ぜひご参加ください★

毎週日曜日朝9：30～10：30

【ダイエット・パワーヨガ】

はじめての方は

【２回】無料体験つき！

無料体験のお申し込みはこちら

お客様からのご感想

おうちレッスンでは、

オンラインのフィットネスプログラムが

月額5390円で

13種類のプログラム

好きなだけ受け放題

すべてリアルタイムのライブレッスンなので

（Zoomでおこないます）

講師と一緒に安全に運動ができます。

はじめての方は

【２回】無料体験つき！

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単発・回数券受講もできます♪

コチラは多胡和歌子のレッスンのみご参加いただけます。

【1時間レッスン1回券】1,650円（税込）

【30分レッスン1回券】880円（税込）

1時間レッスンを月に4本以上受けたい方、

30分レッスンを月に7回以上受けたい方は

受け放題プランがお得です！

自宅からオンラインで受けれて

定番のヨガやピラティスをはじめ、

エアロビクス、ストレッチ

また、

スポーツクラブでも珍しい

・THE SLOW®︎リンパドレナージュ

・FATBURN EXTREME™

↑青字をクリックするとイメージ動画が視聴できます

など魅力的な１3種類のプログラムが

毎月100本以上受け放題！！

おうちレッスンは

時間になったらPCやスマホから

アクセスするだけ

出かける準備なし！

当日20分前まで予約・キャンセルOK！

お子さんや家族がいても大丈夫♪

スッピン・パジャマでもOK♪

自分のペースで人目を気にせず動けます

健康維持、体型維持のために

家の中でも楽しく体を動かす習慣を

つけたい方にピッタリ

6名のベテラン講師が

一人ひとりの動きをしっかり見ながら

丁寧に指導するので

初心者や運動が苦手な方でも安心です

朝５：３０〜夜２0:3０スタートまで！

予約・キャンセルは当日２０分前までOK

運動不足・体力不足を感じている方

スポーツクラブはちょっとハードルが高い方

無理せず運動習慣をつけたい方

健康的な生活を送りたい方

シェイプアップしたい方

お子さんや家族がいて自由に外出できない方

コロナを気にせず安全に運動したい方

↑多胡は⑤、⑬担当です♪

予約・キャンセルは当日20分前までOK

月額5390円で

好きなレッスンを好きなだけ♡

健康とダイエットのための

「おうちレッスン」

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レッスンまるごと

２回無料体験できます！

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コチラは多胡和歌子のレッスンのみご参加いただけます。

【1時間レッスン1回券】1,650円（税込）

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すでに体験した事がある方はチケット購入で

好きなプログラムに参加できます♪

運動不足、ストレス、疲労など・・・

全部まとめてスッキリしたい方！

ぜひオンラインで一緒にリフレッシュしませんか？

講師は全員、

健康とダイエットのプロ！

豊富な経験と丁寧な指導で

はじめての方も安心してご参加いただけます。

楽しく運動習慣をつけて

健康的な毎日を送りましょう♪♪

おうちレッスンについてのお問い合わせは

こちらのLINEからでも可能です☆

よくあるご質問はこちら

パーソナルダイエットはこちら♪

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※ただいま満席となっております

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ご興味がある方は下の公式LINEより

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初夏で雨が多い季節だからこそ

お手軽にお家でレッスンして

心も身体もさっぱり♪

本格的な夏にそなえませんか？

すっきり習慣一緒にスタートしましょう

多胡和歌子

毎週月～金曜日朝7：30～8：00

【朝のココロカラダ目覚めるヨガ】

ゆったり全身をほぐしてから、簡単な筋力強化ポーズ、

そして安らぎのポーズから瞑想へ。

心も身体もリフレッシュできて一日が充実するはず♪
初心者でも無理ない内容になっていますので

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多胡和歌子（たごわかこ）です。

今回は、パーソナルダイエットコースご卒業の

お客様よりご感想を頂きましたのでご紹介♪

60代　Uさま

Uさま、パーソナルダイエットを開始してから

3か月経ち、無事卒業

体脂肪が約3％マイナス

数十年ぶりの数値・体型に

なったとのこと

まるで別人＆

年齢すら異なる印象のシルエット

本当に素晴らしい

詳細は前回の記事をご参照くださいませ♪

『3か月で約6キロマイナス★ダイエットコースご卒業★』こんにちは！ 10キロ以上痩せたいあなたへ☆しっかり食べてキレイに痩せる人生最後のダイエット【オンラインダイエットトレーナー】の多胡和歌子（たごわかこ）です。…ameblo.jp

こちらお客様よりご感想を頂きました

とっても素敵でご丁寧なご感想頂き

本当にありがとうございました

Uさまの頑張りが本当に素晴らしく

私も刺激を頂いていました

Uさまのダイエットはこれからも続きます★

今後も楽しみですね

10キロ以上痩せたい方も、

いまからスタートすれば今年中に

達成できる方もいます

しっかり食べるダイエットなら

その方の健康に一番いい状態に

痩せていくので、

急激に痩せすぎる事もなく、

数値だけではなくそれ以上に

見た目の変化、

そしてそれ以上に

身体の内側から変化をして

とても軽く疲れにくく

なります。

【人生最後のダイエット】

本気で痩せたい方は、

ただいまパーソナルダイエットコースの

１DAYカウンセリング特別体験

受付中です

何をやっても痩せれない

でも引き締めたい。

健康的になりたい。

そんな方はぜひお話しましょう

身体の細胞が入れ替わるのは3か月

で１サイクル

3か月1サイクルの取り組みで

このさき一生太らず健康に生きていける

習慣・マインドが定着します

時間は有限です

決めた人はすでに着々と

実現にむかっています

早くスタートすれば

するほど、ご自身の臨む未来が

早くやってきます

今の自分ありのままも愛しながら、

さらによりワクワクする未来へ

一緒に進んでいきましょう

あなたの幸せ・健康を心より応援しています

10キロ以上痩せたいあなたへ

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認定カウンセラー

/ヨガインストラクターの
多胡和歌子（たごわかこ）です。

ここでは私の自己紹介と

ダイエットトレーナーとしての思いを

書かせていただきます

私は現在36歳、大手ホットヨガスタジオに9年弱所属し

ダイエットや引き締めのレッスンを含めた20種類以上の

レッスンを提供し延べ30000人以上の指導を行なってきました。

現在は独立し、オンラインで食事と運動を組み合わせた

パーソナル（完全個別）のダイエットサポートを提供しています。

ホットヨガでハードなレッスンも複数こなしたり長時間勤務も行っていた私は現在は体力自慢できますが、

実は子供の時は喘息を患い病院とお友達でした。

運動に苦手意識をもったまま成長し、
お家でのんびり漫画を読んだりゲーム・アニメを
見るのが大好き、甘いもの大好きで（今も全部大好き笑）
 

中学時代に今より16キロも多い

マックス体重まで増えてしまいました


そこから一念発起、

高校時代にお菓子を控え

ウォーキングなど簡単な運動で6キロマイナス。

社会人になってから

糖質を控えた食事で6キロマイナス。

（↑これ辛かった＞＜）

この時23歳。

そこから何度か増減しつつ最終的に

プラスマイナス２キロ程度で安定。

痩せて見た目もファッションも変わり

自分に自信がつきました！

痩せるって楽しい、痩せると

【本当の自分】を出せるようになる。

自分ってこういう人だったんだ！

ダイエットは今の自分と向き合い

自分が気づいていなかった

本来の自分と出会うことができます。

今まで来たことのないシルエットの

服も着れるようになります

（ショートパンツや

ウエストを絞ったひらひらワンピースなどなど）

ここから美容・健康にさらに興味を持ち、

26歳で【ヨガ】と出会いました。

まず、ここまで痩せていなければ

ヨガに興味を持つことさえなかったかも

しれません。

運動するときのウェアって

太っていると思っているときは

ハードル高いんですよね

私はまず痩せてはじめて

こういった運動の選択肢がでてきました。

↑ヨガ始めたての私、ウエストなどメリハリが

少ないですね（　＾ω＾）・・・

ヨガで呼吸と身体が整うと、自分の心の軸が定まり

ほかの人の目線ではなく、

自分がどうありたいかを大切にできたり、

バタバタ焦ったり振り回される事がへり、

大きなマインドの変化を感じました。

長年患っていた頭痛も楽になり、
見た目も一気に引き締まり、さらに3～4キロ落ちました
 

この頃はたくさん食べてもほとんど太らなくなっていました

しかし!!油断は禁物＞＜



インストラクターの仕事はシフト制で遅番のあと深夜12時ちかくに甘いものや炭水化物をたくさん食べる生活をしてました(インストラクターなのに＞＜）

ヨガで動いているから大丈夫と油断していたら。。。
特に30代から徐々に増えていき。。。。


そして2020年のコロナで休業の際、移動とレッスンがなくなったせいで一気に5キロ体重増加💦気づけばトータルで一番痩せていた時から7キロも増えてしまっていました・・・
 

休業明けのスタジオの鏡に映った自分のウェア姿に愕然！

お客様の前にちゃんと立つために、

そこからダイエットをまた始め、

ホットヨガと食事を整えて

いろんな健康食品の力も借りて（笑）

体型は無事戻りました

この経験で実感したのは

運動をしなければやはり太ってしまう！

体型維持の難しさを新ためて痛感しました

甘いもの、炭水化物が好きな私にとって

食を我慢するのは辛いことであり、

糖質制限や甘いものを我慢した

10代～20代の頃のダイエットはきつかったです

だから【食べた分運動する】

これがダイエットの最たる手段と考え

運動でのカロリー消費で体型維持をし

食はあまり気にせずホットヨガインストラクター

としてそれが正解だと思いお客様にも

たくさんレッスン提供をしてきました。

しかしそれではダイエットはできないお客様も

これまで多く見てきました。

●たくさん通っているけど痩せない

●忙しくてなかなか週2以上は通えない

●身体を痛めていたり年齢を重ねていて

ハードなプログラムには参加できない

など、運動のみでは『痩せる』まではいきつけない方が

多くいらっしゃいました。

ある程度体重が多い状態だとハードな運動では

ケガをしてしまう危険性もあります。

こういう場合は痩せることはかなり難しいのでは

ないか・・・・と

私だって今は思いっきり動けますが

ライフスタイルや健康上の理由で

今ほど動けなくなることは

あり得ないことではありません。

30代を超えてから痩せた身体を

維持するのは厳しいのではないか・・・

などなど

自分がコロナ禍で太ったことにより

よりこれまでのやり方に迷いが

出てきました。

ダイエットとは何が正解なのか・・・

そんな中、「日本ダイエットカウンセリング協会」

と出会い、しっかり健康的に食べて痩せることができる

食事法に出会いました。

最新栄養学に基づいて⾷を深く勉強することで、

しっかり食べて運動なしでも痩せる・体型維持できる事を

学びました

今までいろんなダイエットを行ってきた私の

常識が崩れました

そして協会にはすでにこの食事法をたくさんのお客様に

提供している、ダイエットトレーナーやサロン経営者などの

先輩がたくさんいて、

なんと9割のお客様は3か月でマイナス3～9キロ痩せることができています

↑月に2回程度開催されるダイエットカウンセリングアカデミーで

繰り返し学んでいます同期はみんなベテランの運動指導者や

サロン経営者、究極のプロ集団です

ゆるぎない実証をされた食事法なのです

↑毎月1回管理栄養士の先生を招いて最先端の栄養学を

学んでいます

好きなものを食べながら

運動が痩せる必須ではなくサポート程度、

週１の楽しむ程度だったり全く出来なくても

十分痩せれるのであれば、

痩せれる人はかなり増えます

私も現在は大手ホットヨガスタジオを退社し

オンラインメインの活動となり、

コロナ禍同様に運動量が8.9割減りましたが

全く太る事なく体型を維持できています。

コロナで太った時と運動条件は同じで、

異なるのは食事のみです。

しかもイメージにあった、

我慢する辛さが全くなく維持できています

↑運動量8.9割減って1か月以上経過しても太りませんでした

この日本にはダイエット情報がたくさんあります。

ネットやSNSで検索するとたくさん痩せ方が

出てくるのに、それを真似しても痩せれない、

痩せてもすぐ戻ってしまう、

また自分にあわないダイエットをしてしまい

過酷な食事制限やハードな運動をしているのに

痩せれずに苦しんでいる人も多くいらっしゃいます。

私も以前はダイエット情報を検索しては

一体何が正しいのかわけが分からなくなっていました

グループレッスンではサポートしきれなかった

痩せたいと困っている方たち一人一人に寄り添い

丁寧にサポートしたいと思い

現在パーソナルダイエットサポートを行っています。

正しいダイエットは小手先の方法ではなく

【痩せる習慣】と【痩せるマインド】を

自分の中に落とし込み定着させること

お客さまが⾃分⾃⾝と向き合い、

健康と食と美を楽しみながら

末永く輝いていく幸せな未来であって欲しいと

考えダイエットトレーナーをしております。

ここまで長文をお読みくださりありがとうございます

ダイエットしたい方で、

一時的に運動や食事制限をして、

痩せたら元の生活。しばらくしてまた太り、

またまた制限の日々・・・



もしそんな生活をされていたら、

それでは、特に30代以降は

どんどん痩せないカラダに

なってしまいます。
 

ここまで読んでいただいた通り

私も通ってきた道なのでお気持ちがすごくわかります

もうそれ、終わりにして

心身をスッキリ軽くさせませんか？

私のダイエット経験とノウハウで

しっかりサポートします

一緒に二人三脚で

人生最後のダイエットを成功させましょう

10キロ以上痩せたいあなたへ

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（60分～90分）

 

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多胡和歌子（たごわかこ）です。

連休の時期

旅行やお出かけで食べ過ぎてしまった、

＆これから食べ過ぎる予定笑の方も

いるのではないでしょうか？

休み明けに体重計に乗って

数キロ増えてキャーッ

となるかたもいるかも

しれません

でもまだ大丈夫です！！

今はまだ食べたものが身体の中にあるから重いだけ

完全に脂肪になっていないので早めにリセットすればすぐに戻ります☆

人が1キロ増えるのには

日々の消費しきれなかったカロリー、

余剰分のカロリーが合計約7200キロカロリー

まで蓄積される必要があるのです！

なのでイベントなどで一時的に食べ過ぎても

大丈夫なので、落ち着いて早めのリセットを

していきましょうね

※逆に、体重が増えないからと油断して

食べ続けていると7200キロカロリーの

余剰分の積み重ねであるときドンっと

増えるので気を付けてね

まずは質問です！

たくさん食べたから次の日は

軽くだけ食べてリセット！

これは正解でしょうか？

これは半分正解。

でも半分は不正解なんです！！

私の他の記事でも書いていますが、

痩せる為には栄養バランスがしっかりとれた食事をとって代謝のいい身体にするのが大事です！

※詳しくはこちらの記事も見てみてください★

『そんなに食べていないのに太るのはどうして？』皆様こんにちは ダイエットカウンセラー/ヨガインストラクターの多胡和歌子ですブログに足を運んで頂きありがとうございます   さて、こんなお悩みを持っている方は…ameblo.jp

そう、バランスが大事なんです！

皆様食べ過ぎた時って

あ～～今日野菜食べ過ぎちゃったな～～

やばいな～～って思うこと

ほどんどないんじゃないでしょうか？

多くの場合、

お米やパン・ピザや麺類などの小麦製品

つまり炭水化物か、

お肉・揚げ物など

たんぱく質・脂質を取りすぎた時に

食べ過ぎちゃった～～と思いませんか？

食べ過ぎるのはたいていこれらなので

逆に野菜等ビタミン・ミネラルは不足しがちになります

食べ過ぎた炭水化物やタンパク質、脂質は控えめに

その分野菜を不足した分多めに補ってあげるのが正解です

3日単位で栄養素を摂ると考えると、お忙しい時やイベントが多い場合も、代謝のいい身体にするための栄養を整えやすいです。

食べ過ぎた日があったら

その次の2日間は不足した栄養つまりお野菜等たっぷり食べてリセットする

お野菜は一日350グラムが摂りたい目安量

（結構多いんです）

不足した分を補うため

この目安より多めに摂るつもりで

いろんな種類のお野菜やきのこ海藻こんにゃくなどを積極的に食べましょう

できれば温野菜だけでなく生の状態でもしっかり摂ってあげると栄養が生きたまま摂れるのでお勧めです。

ぜひこれを知っておけば安心して

楽しく食べることができますね

罪悪感なく食事をすることでも

太りにくくなります

一緒に連休太りを楽しくリセットしていきましょう

10キロ以上痩せたいあなたへ

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※ただいま満席となっております

お待たせしまして申し訳ございません。

ご興味がある方は下の公式LINEより

優先案内を行っていますので

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【人生最後のダイエット】について

ダイエットコースの流れ

よくある質問

初めてのお客さまへ

 

お客様のダイエットの様子はこちら♪

10キロ以上痩せたいと思っている

アラフォー・アラフィフ女性へ。

しっかり食べてキレイに痩せる
【人生最後のダイエット】を

私と一緒にしませんか？

日本ダイエットカウンセリング協会

認定カウンセラー

/ヨガインストラクターの
多胡和歌子（たごわかこ）です。

今回は、パーソナルダイエットコースのお客様の

の様子です♪

60代　Uさま

Uさま、パーソナルダイエットを開始してから

3か月経ち、無事卒業

体脂肪が約3％マイナス

数十年ぶりの数値・体型に

なったとのこと

食事の改善と週に2～3回

30分から1時間のヨガで

ダイエット

ご家族やお友達との外食や

バイキングやおやつも

メリハリつけて楽しみながら

体質改善＆数値・見た目サイズの

大幅ダウンに成功されました
 

まるで別人＆

年齢すら異なる印象のシルエット

「ご自身では絶対できなかった、

サポートをうけて本当に良かった」

と喜んばれていました

サポート開始時の目標だった

【3か月で5キロマイナス！】

【おしゃれが出来るようになる！】

をどちらもクリア

本当に素晴らしいです

U様の頑張りに拍手ですね

数値・体型の変化だけでなく

とにかく身体が軽くなった、楽になった、

　　疲れなくなった

カフェインに頼らなくても

　　スッキリできるようになった

むくみがとれた

便秘の改善でお腹のはりがなくなった

ヨガのチャイルドポーズでお腹が

　　邪魔にならず楽にできるようになった

首がすっきりしたことにより

　　寝方が変わりいびきがかなり減った

などなど身体の内側の変化を

とても感じてらっしゃり

次の健康診断をとても

楽しみにされています

このダイエットでは、

3か月で習慣を変え

卒業後も自分でコントロールして

維持や痩せ続けることができるように

サポートしていきます。

3か月目は、卒業を見越して

カウンセリングの間隔をあけ、

卒業後もご自身でダイエットを継続するための

模擬練習的な1か月でした。

この3か月目は当初の目標達成に

大分近づいていたこともあり、

『ある程度痩せたし、もうここらでそんなに

落とさなくていいかな』というお気持ちが

U様にはありました。

そのため、リアルな生活を意識して

少し手綱を緩めて、

おやつの頻度を増やしたり

ご友人とのお出かけなども多めに

行ったりしつつ、

食べ過ぎたら上手にリセットして

しっかり戻し、ゆるく数値マイナスを

狙う方向性で過ごしました。

当たり前ですが食べ過ぎてリセットすると、

リセットはできてもその分ダイエットとしての

速度は落ちます。

そして、ご自身にとって一番理想的な

食事からずれるとやはり次の日

体調が悪かったり疲れやすかったりと、

変化が現れます。

Uさまはそれを実感したとき、

【食べれた喜びより、数値があがったことや

体調の変化にモヤモヤした】

というご自身の感情に気が付き、

【本当はもっと痩せたいんだ】

【身体が快適な方がいいんだ】

という感情に気付きました

そこからまた調節し

6キロマイナスを達成！

ご自身の本音に気付いたUさまは

卒業後も今後あと4キロマイナス、

ダイエット開始時から10キロマイナスを

目指していくという目標をたてられました

すごい

U様のこれからが楽しみですね

世の中にはさまざまなダイエット知識がありますが、

それで本当に痩せれるのか、ライフスタイルに

取り入れることが出来るのかは人によって

ことなります。

その方に合わせた健康的な痩せ習慣を

探りあてていく必要があります

そして、ご自身の本当の

希望・目標と向き合うのが

大切

数値だけではなく

●どんな服を着たいか

●その服を着てどんな場所に行きたいか

などなど

具体的に目標をイメージして

設定して、そこに向けて

チャレンジしていきましょう

そのイメージがあれば、

途中モチベーションがダウンしたとしても

戻て来れます

本気で痩せたい方は、

ただいまパーソナルダイエットコースの

１DAYカウンセリング特別体験

受付中です

何をやっても痩せれない

でも引き締めたい。

健康的になりたい。

そんな方はぜひお話しましょう

身体の細胞が入れ替わるのは3か月

で１サイクル

3か月1サイクルの取り組みで

このさき一生太らず健康に生きていける

習慣・マインドが定着します

時間は有限です

決めた人はすでに着々と

実現にむかっています

早くスタートすれば

するほど、ご自身の臨む未来が

早くやってきます

今の自分ありのままも愛しながら、

さらによりワクワクする未来へ

一緒に進んでいきましょう

皆様の幸せ・健康を心より応援しています

前回の記事もご参照ください♪

『2か月でマイナス4～4.5キロ♪10年前の数値に！』こんにちは！あと－５キロが叶う☆しっかり食べて心身からキレイに痩せる【オンライン・ダイエットトレーナー】の多胡和歌子（たごわかこ）です。  今回は、パーソナル…ameblo.jp

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【人生最後のダイエット】について

ダイエットコースの流れ

よくある質問

初めてのお客さまへ

スポーツクラブやヨガスタジオは

ハードルが高い・・・

まわりの目を気にせず

思いっきりカラダを動かしたい！

そんな方は・・・

『おうちレッスン』で

快適にカラダを動かしませんか＼(^o^)／

こんにちは！

あと－５キロが叶う☆心身からキレイに痩せる【オンライン・ダイエットトレーナー】の多胡和歌子（たごわかこ）です。

5月のレッスンのお知らせです♪

こころワクワクのGWの時期ですね＾＾

連休でたくさん食べる予定がある方も

いるかもしれませんね

ヨガで適度な運動習慣を

継続して痩せ体質になっておけば

食べ過ぎのリセットも

しやすいですよ

心も身体もすっきり習慣

一緒にスタートしましょう

多胡和歌子

毎週月～金曜日朝7：30～8：00

【朝のココロカラダ目覚めるヨガ】

ゆったり全身をほぐしてから、簡単な筋力強化ポーズ、

そして安らぎのポーズから瞑想へ。

心も身体もリフレッシュできて一日が充実するはず♪
初心者でも無理ない内容になっていますので

ぜひご参加ください★

毎週日曜日朝9：30～10：30

【ダイエット・パワーヨガ】

はじめての方は

【２回】無料体験つき！

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オンラインのフィットネスプログラムが

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講師と一緒に安全に運動ができます。

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単発・回数券受講もできます♪

コチラは多胡和歌子のレッスンのみご参加いただけます。

【1時間レッスン1回券】1,650円（税込）

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定番のヨガやピラティスをはじめ、

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また、

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・THE SLOW®︎リンパドレナージュ

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あと－５キロが叶う☆しっかり食べて心身からキレイに痩せる

【オンライン・ダイエットトレーナー】の多胡和歌子（たごわかこ）です。

初めましての方はこちらもお読みください♪

『自己紹介〜私のダイエットに対する想い〜』皆様こんにちはこちらのブログに足を運んで頂きありがとうございます＾＾  【あとマイナス5キロが叶うしっかり食べて心身からキレイに痩せる】ダイエットトレーナーの…ameblo.jp

皆さま、

『栄養の王様』

と言われる食材を

ご存じですか？

それは・・・

『アボカド』

美容意識が高い皆様は

すでにご存じだった方も

多いかもしれませんね

積極的に食べている方も

いるのではないでしょうか

アボカドは栄養価の高さで群を抜いており

世界一栄養価が高いと言われています

ビタミンB群・C・Eやカリウムなどのミネラル、

抗酸化作用のオレイン酸などを含んでおり

単体で食べてもしっかり栄養が摂れる

完全食なのです

海外では病院食としてスープに出されるほど、

健康維持に是非摂りたい食材なんです

↑大好きアボカドサラダ★

さらに別名『若返りの美容液』

とも言われています

抗酸化作用ばっちりのビタミンEを

たっぷり含むアボカドには、

リノール酸やオレイン酸など、

不飽和脂肪酸も豊富★

アンチエイジング力を上げるだけでなく

コレステロール値も下げてくれます！

女性にはこちらがより

嬉しいのではないでしょうか(笑)

食べ方としては、

生で食べるのがおすすめ

↑スイーツがわりにも◎★

加熱するとビタミンB群やビタミンC,

カリウム、ナトリウムなどは

半分以下に、

ビタミンB6も1/3になってしまうのです。

つまり生で食べると加熱より3倍オトク♪

私はサラダに入れたり

はちみつやメープルシロップをかけて

スイーツ代わりによく頂いています

しかし、すべての食材は

適量を摂るのが大切★

アボカドは高脂肪でカロリーも

比較的高いため

摂りすぎると太る可能性も

あるので注意。

適量は一日に半分～1個程度

ゆっくり丁寧に

自然の恵みに感謝して

味わいましょうね★

身体の細胞が入れ替わるのは3か月

で１サイクル

口に入れるものも

身体が喜ぶものを

選んでいきましょう♪

あなたの美と健康を

応援しています

本気で痩せたい方は、

ただいまパーソナルダイエットコースの

１DAYカウンセリング特別体験

受付中です

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健康的になりたい

そんな方はぜひご相談ください

皆様の幸せ・健康を心より応援しています

お客様のダイエットの様子はこちら♪

■お客様の感想｜札幌･小樽あと-5キロが叶う☆しっかり食べてキレイに痩せる【オンライン・ダイエットコーチ】【ヨガインストラクター】多胡和歌子/あと-5キロが叶う☆しっかり食べて心身からキレイに痩せる【オンライン・ダイエットトレーナー】さんのブログテーマ、「■お客様の感想」の記事一覧ページです。ameblo.jp

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現在のライフスタイルや

食生活をお聞きし、

あなたに合わせた痩せるアドバイスをします★

 

※これまでの初回カウンセリング特別体験の

内容を、より食生活改善に特化させ

時間短縮し体験しやすいように

調整致しました♪

 

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ダイエットコース詳細

 

ダイエットコースの流れ

 

よくある質問

 

初めてのお客さまへ

あと－５キロが叶う☆しっかり食べて心身からキレイに痩せる

【オンライン・ダイエットトレーナー】の多胡和歌子（たごわかこ）です。

初めましての方はこちらもお読みください♪

『自己紹介〜私のダイエットに対する想い〜』皆様こんにちはこちらのブログに足を運んで頂きありがとうございます＾＾  【あとマイナス5キロが叶うしっかり食べて心身からキレイに痩せる】ダイエットトレーナーの…ameblo.jp

ダイエットにおいてカロリーを意識することは

食事量においてひとつの目安になるので

大切ではあります。

しかし、カロリーという数値だけを

意識して食事メニューを決めたり制限をすると

全く見当違いの努力になってしまう

可能性もあります

たとえば

カロリーゼロ

糖質ゼロ

の商品を中心に食べたり

ご飯の代わりにケーキを食べて

カロリーとしては帳尻を合わせる

などなど

実はこれはNG

なんです

なぜかというと。。

栄養がないから！

市販のゼロカロリー商品などは、

人工的に作られた添加物で出来ています。

添加物には栄養はありません。

お菓子やジャンクフードも

カロリーは高いけど栄養はありません。

人間は食べ物から栄養を摂取して

それをエネルギーに変えて代謝をしています。

栄養が足りないと

代謝ができないのです。

代謝ができないと

どうなるかというと、、、

食べたものが体内に溜まり

添加物や脂肪だけが

体内に残りやすくなってしまいます

これこそが

「太る原因」

です。

スイーツが太るのは

カロリーが高いからという以前に

「ほとんど栄養がないから」

なんです。

ですので、

痩せたい人は

カロリーを減らすよりも

栄養をしっかり摂る

のが大事！

野菜ばかりを食べていたら肉や魚も足したり

お米やパンばかり食べていたら

野菜や海藻類も食べたり

おやつが欲しいなら栄養があるもの

を食べたり

いろんな食材から

いろんな栄養を摂る

ことを意識しましょう。

痩せやすくなってきます

ちなみに、

痩せる為にハードな運動を

頑張っている方も多いかと思いますが、

実は

筋肉による代謝は全体の22%ほど。

それに比べて内臓による代謝が約40%

筋肉の2倍近く内臓が代謝に関わっています。

つまり、

痩せるにはまずは

運動よりも内臓を使う

＝食べたものをエネルギーに変える

効率がいいのです

↑もちろんボディメイクやストレス解消、痩せ体質をつくるのに

適度な運動はお勧めですよ♪

これがダイエットの

基本・真実です。

この食品で痩せる！

この運動で痩せる！

などという情報はたくさんありますが

それだけで痩せるという事は

基本ありません。

どういう方にどういう条件のもと

勧められているかは

情報により異なります。

どういう背景のもとで

勧められているのかを確認せずに

情報の表面をみて

安易にとびつくと

健康を害したり

お金や時間を無駄にして

しまうことも多いです。

カロリーゼロ食品などを頑張って

食べてカロリーを減らしたり、

ハードな運動を無理して

続けているならば、

まずは『栄養』

を見直してみてくださいね！

あなたの美と健康を

応援しています

身体の細胞が入れ替わるのは3か月

で１サイクル

3か月で大きく変わることもあるし

日々に流されるうちに気が付いたら

終わってしまっている場合もあります。

今が一番若い時♪

今の自分ありのままも愛しながら、

さらによりワクワクする未来へ

一緒に進んでいきましょう

本気で痩せたい方は、

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健康的になりたい

そんな方はぜひご相談ください

皆様の幸せ・健康を心より応援しています

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