だんだんと暖かくなってきて春の訪れを感じるこの頃

ワキや二の腕などの肌トラブルには！【薬用アットベリー】

脇の黒ずみは気になり始めるといち早くどうにかしたい！思いますよね。

でも色素沈着して黒ずんでしまった脇はそんなに早くに元には戻ってくれません。

ノースリーブが着れない。

イベントの衣装が着られない。

彼氏に見られたくない。

いてもたってもいられない！！

今日はそんなあなたに少しでも黒ずみの改善を促す習慣を紹介していきます。

以前紹介したように脇の黒ずみはメラニンによるもの！

つまりそのメラニンを抑制効果のある食品を食べることによって黒ずみ解消が期待されます。また血行促進を促す食品で肌のターンオーバーを促進することで黒ずみを改善させていきます。

～メラニン抑制効果のある食品～

・トマト

…トマトに含まれるリコピンに抗酸化作用がある。生食用のトマトよりもジュースやケチャップなどの加工用トマトに多く含まれる。生食用でも油と組み合わせると吸収がよくなります。オリーブオイルなどと合わせたトマトソースがおすすめです。

・鮭

…アスタキサンチンが含まれる。強い抗酸化作用がある。活性酸素を消去しメラニンの生成を抑制する。

・玄米

…米ぬかに含まれるフェルラ酸に抗酸化作用がある。米ぬか成分を食品からとるなら玄米がおすすめ。苦手な人は発芽玄米や黒米がおすすめ。

～肌のターンオーバーを促す食品～

・ビタミンA…皮膚のターンオーバー促進

かぼちゃ、ニンジン、鶏や豚のレバー、うなぎ

・ビタミンB群…皮膚の発育促進（不足すると肌荒れの原因）

豚肉、大豆、卵、乳製品、まぐろ、かつお

・ビタミンC…抗酸化作用

いちご、ミカン、キウイフルーツ、ブロッコリー、さつまいも、ほうれん草、白菜

・ビタミンE…抗酸化作用、血行促進

ごま油、ナッツ類、アボカド

・亜鉛…ゴマ、牡蠣、牛肉

・セラミド…こんにゃく、ブロッコリー

様々な食品がありますね。

全部を食べることは難しいですが、バランスの良い食事というのがやはり大切ですね！

おすすめ料理は鍋！白菜と豚肉のみそ鍋なんてどうでしょうか。

温野菜の胡麻ドレッシング和えもいいですね！

そして生活習慣の改善ですね！

・睡眠

なんといっても質のいい睡眠。夜２２時～午前２時はターンオーバーが活発になる時間帯です！

この時間帯の睡眠を心がけましょう！！

・適度な運動

血行促進によりターンオーバーを促す

・禁煙

ここまで読んで感じた方もいらっしゃると思いますが黒ずみ対策は美肌になることも期待できちゃいます！

脇も肌の一部だから当たり前なのかもしれませんが(笑)

わたしは一石二鳥だ！と思っちゃいました！

今日紹介した方法は即効性はないと思いますが、肌に良い影響を与えてくれます！

まずはできることから少しずつやっていくことが大切だと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。