https://ameblo.jp/waku-waku/ 朝ごはんのことから朝活用のことをいろいろお伝えしたり、考えたりしていきます。よろしくお願いします。 ja-jp https://ameblo.jp/waku-waku/entry-12409282405.html やっと朝晩過ごしやすくなりましたね。(*^-^*)私はこの夏は１日だけのお休みでしたが、１０月こそは少しお休みが出来ればと思います。 さて、久々に私の本「今日からあなたが自信をもって生きていく方法」のアマゾンレビューを見てみましたら、読者の方の言葉に涙が出てきました。本当にちゃんと読んでくださり私の思いも伝わったことが読み取れました。他のサイトにもレビューがあり（今日発見！）嬉しい思いでした。読者の方はありがたいですね。またこの本を読んでくださった方がセミナーを企画してくださったり、ある会社の手 2018-10-03T10:32:27+09:00 https://ameblo.jp/waku-waku/entry-12397164209.html 私はセミナーなどで感動日記をお勧めしています。日記といっても数行で良いのです。例えば、朝、公園を散歩をしていたら青空のもとトンボの群れに出会ったとか、犬がしっぽをふりながら掛けよってきてくれた！とかそんなことでも良いのです。いつか絶対人に伝えたいと思えるほどの出来事に出会えるかもしれません。感動することがない、心があまり動かないという人でも、訓練次第で感動力は育つそうです。感動日記はじめてみませんか(^-^) 2018-08-11T15:34:14+09:00 https://ameblo.jp/waku-waku/entry-12396629482.html 今朝は朝早くからご近所を少しだけ散歩しました。やはり朝の空気は気持ちいですね。(＾◇＾)以前、家から歩いて１５分ぐらいの塾に勤めていたことがありますがその時は経済的にも身体的にも苦しく、歩きながらどうしたら良いのか？自問自答しながら行き帰り歩いたものです。歩きながら考えると不思議と良い答えが降ってくるのでその時は随分助かりました。今朝はそんなことを思い出しました。私の母は多々、人が傷つく言葉を言うことがあり、ずいぶん子どもの頃から悩みましたが母のお蔭で大学院まで行かせてくれて、思えばいつも私の夢 2018-08-09T08:23:21+09:00 https://ameblo.jp/waku-waku/entry-12395534895.html https://www.sbcr.jp/products/4797389807.html『うまくいっている人は朝食前にいったい何をしているのか？』という本がおすすめです。この本を読めば、朝活用をしないと損する気がしてくるでしょう。私は朝にひらめいたことをまとめたり、原稿を書いたりしています。とても集中できて早く作業が終わります。時々、草花の写真を撮りながら散歩もします。散歩ができる朝はとても幸せな気分になれます。(^-^) 2018-08-04T13:36:32+09:00 https://ameblo.jp/waku-waku/entry-12395478103.html 今、私は5時半起で活動していますが、このリズムのお蔭で心身ともに元気で過ごせています。たまに〆切に追われ寝る時間が深夜を越えると、翌日は頭が働かなかったり、あくびばかりがでるようになり1日不調感を覚えます。やはりこのリズムを崩せないと痛感します。 昨年にある企業様のご依頼で企画し「3つのリズムが整うと人生がうまくいく」というセミナーを3回シリーズで開催させて頂きました。その３つのリズムとは次の3つです。・睡眠リズム・行動リズム・食生活リズム ”睡眠リズム”が整うとやがて活動がスムーズになり”行動 2018-08-04T08:36:25+09:00 https://ameblo.jp/waku-waku/entry-12395471160.html 普段、facebookの日記は書いていますが、やはり忙しいとなかなかこちらのブログの更新まで手が回らない状態でした。少しずつでも再開したいと思います。またよろしくお願い致します。ずっと専門学校の講師や睡眠等の研修、講演で走り回っていました。睡眠の悩みをかかえている人が本当に非常に多いことが分りました。しかし何の対策もしておらず、中には病に倒れてしまった方のお話しも耳にします。残念なことです。またやりたいことがあってもなかなか日々忙しく、朝に何かするといってもできない方も多いように思います。ちょっ 2018-08-04T07:55:01+09:00 https://ameblo.jp/waku-waku/entry-12188710021.html 【不眠予防②　リラックスがきめて！】　気持ちの良い目覚めになるために早く眠りにつくには交感神経から副交感神経への切り替えがポイントです。寝る前にリラックスタイムを設けていますか？クラシック音楽を聴いたり、アロマ、ノンカフェインのホットドリンクを飲んだり・・・・私のお勧めは腹式呼吸がお勧めです。「息を最初はき出し、その後お腹に息をためてから、なるべく長く息を吐く呼吸」がお勧めです。寝る前に毎日５回から１０回やると心も落ち着き、また自分のからだの不調もいつのまにか良くなっていきます。「どんな不眠も治 2016-08-09T11:51:08+09:00 https://ameblo.jp/waku-waku/entry-12188701408.html 【眠れないことをしていませんか？】最近、就職支援などで睡眠と食生活改善の講演をさせて頂いていますが、不眠で悩む方が非常に多くいらっしゃることを痛感しています。私の母も他界するまで精神安定剤が離せなかった不眠症でした。今日はこうだからもう眠れないかもしれない！とつぶやくことが多かったように思います。母は深夜に何度も起きてきては、そのたびに、歯を磨いたりしていましたが、歯を磨くのは、歯医者さんもおっしゃっていましたが、目をしっかり覚ますためにも良い行為と・・・（笑）その後、眠れないと訴えていた母、眠 2016-08-09T11:14:25+09:00 https://ameblo.jp/waku-waku/entry-12188696008.html 皆様　大変ご無沙汰しております。facebookをやるようになってからすっかりこちらへの投稿ができなくなりました。申し訳ありません。さて以前、ずっと夜型で心身ともに不調な私でしたが、朝の生活中心になってからは本当に元気になりました！睡眠時間と抑うつの関係を大学院で研究し、やはり夜型生活、睡眠不足は抑うつに深い関係があることを確証し、自信をもって睡眠リズムの改善を推奨するべく、一般社団法人　日本栄養睡眠改善協会を立ち上げました。当社団が認定する「栄養睡眠改善トレーナー」という資格を取得していただき 2016-08-09T10:50:45+09:00 https://ameblo.jp/waku-waku/entry-11176111755.html あなたは自分を労わっていますか？幸せにしてあげていますか？自分はダメだな～とか人から言われれたことで自分の夢をあきらめかけたりしていませんか？自分のことは自分が決めるのであって、人が決めるわけではありません。親が決めることでもありません。自分の夢を応援してくれる人が身近にいないとくじけそうになりますがまずは自分を自分で応援して守ってあげなければ何も始まりません。自分がやりたいと思っていることをとことんやってみる。自分の思いややりたいことは人の価値観で決められないのです。自分を信じて前に進んでいき 2012-02-26T16:19:13+09:00