逆に甘いものなどはほんの少量でも、食べて数分で案外空腹感はおさまります。

しかし糖質やご飯だけで、繊維や他の栄養素が不足すると腹持ちも悪くなり、やはり同様にすぐおなかが減ることになります。

ですから結局はバランスです。 

満腹を感じるのに必要な糖質を取り、それを吸収しにくく、また腹持ちを浴させるためにも野菜や繊維質のものを取り、なおかつたんぱく質を取るのがもっとも効率的に痩せられるという結論に行き着くのです。

たとえカロリー計算したとしても、その中で栄養のバランスが偏っていればまったく痩せません。

そんな時は  志村坂上の整体で体質改善もいいでしょう。 

太る人の場合は食べすぎよりもむしろ、なにかが不足しているのが原因の場合が多いです。

痩せようとしてさらにバランスを悪くすると、どんどんデブらしい生活に磨きがかかっていきます。

寒天や1品で楽をしようとせず、1400Kcal内でどんだけいろんな食材をバランスよく食べるか苦労して考えましょう。

そうやって毎日考え抜いた人はダイエット成功して維持できますけど、同じカロリー摂取でも頭を使わなかった人はなかなか痩せないし、それ以降の日常の生活で応用できる知識も身に付いていないので、すぐに太ります。