ゴルフ上達の効果的な方法がアプローチとパット

の技能アップだということに 間違いはありません。

飛距離upは練習してもそう簡単に結果はでませんが

ショートアプローチとパットの打ち方の練習はスコ

アアップにすぐに結果が出ますね。

アプローチの練習を自宅で行える簡単な方法をご紹

介します。片手打ちで確実性を向上させるのにはどん

な練習ががよいのか調べてみました。

左腕リードのアプローチをマスターして左腕だけを利用

して振るよにすると、アプローチの確実性は高くなると

言います。

左腕リードが基本で、アプローチも左手主体で打つように

する。でも大半の方が、利き腕の右腕を使いたくたくなり

無意識のうちに、やっちゃっていますね。

それを改善するには軽くハンドファーストに構えて、左腕

リードで打つ。これで左腕一本で振ることができるとアプ

ローチはうまくなくなるそうです。

左腕のスイングで重要なことは中指、薬指、小指の３本を

バッチリと握って振ることです。そして、人さし指と親指は

力を抜くということです。

それからインパクト後に左手甲を絶対に折らないで無理なく

体の回転を利用して振ります。

 また、右腕のスイングの練習方法は・・・右脇を締め、右手

首の角度をキープしたまま振ってください。あなたが振り易い

スタンスでいいみたいです。

この片手だけで振るスイングは、左右の腕の使い方の

思考にも役立ちます。ですから、確実にショットにも生き

てきます。

始めは素振りから。慣れてくれば、小さな振り幅でボー

ルを打ってください。

この練習のコツと思えるのは、手首の角度の維持です。

練習は左腕９、右腕１の割合で行うといいみたいですよ。

目標とする形のスイングやボールの軌跡を想像すると

いうことは重要だといっています。

 理想のスイングをイメージできるおかげで、無理なくその

スイングに近付いていきま す。 ニクラウスはショットの前

に必ず、フォームのはじめから終り迄を頭の中の スク

リーンに映像にしてあったとのことです。

近頃、プロのアスリートが試合する前に、勝利をイメージす

ることは基本ですが。 普通の人の脳は「現実」と「仮想」の

ズレが見えてこないそうです。

ニクラウスは外のゴルファーたちが気づていない時に、「勝

利をイメージする」と いう方法を使って史上ナンバーワンの

ゴルファーになったわけですね。

ジャック・ニクラウス 著書『ゴルフ・マイ・ウェイ』より・・

『練習の時でさえ、脳裏に鮮明な映像が流れてからでないと、

私は絶対にクラ ブを振らない。 それは、たとえるならカラ

ー映像だ。 最初に私は飛ばしたい先を見る。

 鮮やかな緑の絨毯のど真ん中で、芝生の上にちょこんと乗っ

た真っ白なボール を。 それから、すばやく画面が切り替わ

って、わたしはそこへ至るボールの動きを ”見る”。 弾道、

軌跡、形、着地後の跳ねかたまでも。 そしてフェードアウト。

切り替わった画面には、さっき見た映像を現実化するための

スイングが映し出 されるという寸法だ。』

アに重大な影響を与えたり決定します。

タイガー・ウッズは、パットのスペシャリストとしても知ら

れているようですが、1日の内に2回、パットのトレーニング

をするそうですスゴイですね。

タイガー・ウ ッズは、パットを打つときには、左手主導、

右手主導のどっちも使 うケースがあるが、繊細なタッチを

繰り出すならば、右腕主導の方 が好ましいと言われています。

この頃多くの方は、右手リード派だと言われています。

右手主導で打つときには、手首をどの程度固定させるこ

とが 重要ですね。

左手を固定させ、折れ曲がったり手首がかえらな いよ

うに意識することが必要です。 右手主導で！手首を折

らない！

タイガー・ウッズが行っている練習メソッドがあります。

これが右手1本オンリーで打つ・・・という練習メソッドです。

方法はとても簡単でショート・ミドル・ロングパットでも構いま

せん。自然体で構え、左手は左の左の腰に当てておきます。

そうして、右手だけで打つ訳ですが・・・

打つ時のポイントがいくつかあります。

右手で握る際にはパターを軽い気持ちで握りパターの重さを

感じつつスイングするしヘッドは遅れてくるイメージで打つ

・・・といったポイントです。

右手オンリーで振る際には、スローなテンポでスイング

することが大切です。 あなた自身何処に力を入れた時に

あなた自身に合 う良いパッティン グができるか分析して

みるといいですね。

テレビ番組の中で公開されていたのは「ゴルフ」の健康効
果のほど？飛距離アップじゃないの。にはドッキリするも
のがあって、ゴルフのすごさがよくわかりました。

テレビ番組内で紹介されていたのは、スウェーデン・カロリ
ンスカ研究所の情報によりますと、ビックリすると思います
がゴルファーの死亡の割合は40パーセント低くなる、すな
わち寿命が5年長いそうです。

ゴルフの健康効果でドライバーの飛距離を伸ばす？

 実際にゴルフやらなくても、その中のポイントをうまく活
用した「歩き方」と「ストレッチ」をすることで、その健康効
果を 得ようという、たいへんおもしろい情報が紹介されて
いたんです。

 しかもそれは、健康効果が得 られるばかりか、ドライバー
の飛距離も伸ばすことが期待できるとのこと。これは実際
に趣味でゴルフをされていらっしゃる方にはグッドニュース
がありますね 。

その方法は・・・

◆歩幅を1センチプラスして歩く

歩くタイミング、踵より着地し、つま先から離れることを意識
する。その時点で、日常の歩幅より少しだけ大きめに歩く。

まずこちらが「歩幅1センチアップ歩き」という歩き方。

歩幅を1センチ広くするような気持ちで、軽く大股で歩きま
す。このポイントを5分間ほど連続で行ないます。 この歩
き方だったら、体幹筋を大き目に活用することができると
いう次第。

歩幅を軽く広げるだけで、得られる健康効果が異なって
くるというわけですから、おぉ～っと試さない理由がない
ですね！

◆腰割りストレッチ体操

それでは脚を開き、お尻を落とし、ちょうどお相撲さんが
四股を踏むような姿勢をとる。 それから肩を内側に入れ、
カラダをゆっくり左右にひねる。


この状態は手軽にできる「腰割りストレッチ体操」。
これらの動きをおおよそ1分ほど反復します。
 

これにより股関節のやわらかさがUPします。股関節が
やわらかくなると、下半身の血の巡りが円滑になりま
す！


また腰回りの柔らかさもアップするので、腰痛の改善や
転倒予防といった効果もあります。

では結果はどうなったのでしょうか。

番組内では、実際にゴルフをされている皆さん３人にこ
れらの二つセットの動きにチャレンジして頂き、飛距離
を比較しました。

 3人がおのおので、7ヤード、18ヤード、25ヤード飛距離
をのばせました。