◆◇今日の情報◆◇------------------------------------------
｜【朝食】
｜　　納豆、ご飯、味噌汁、水割り酢、オレンジ、ヨーグルト
｜【昼食】
｜　　なし
｜【間食】
｜　　なし
｜【夕食】
｜　　小むすび、秋刀魚、インゲン、揚げ豆腐
｜【歩数】
｜　　３３９２（１５６ｋｃａｌ、２．４km）
｜【体内情報】
｜＜朝＞体重：７１．６ｋｇ、BMI：２４．３、体脂肪：１８．４
｜＜夜＞体重：６９．８ｋｇ、BMI：２４．１、体脂肪：１７．５
｜ストレッチ有
◆----------------------------------------------------------

明日も色々とやらないといけないことが多くて歩けそうにないなぁーー

とりあえず朝一で席移動しなければ・・・

かなりおっくうだけど妥協してしまうと続かなくなりそうなので

◆◇７／１（水）の情報◆◇------------------------------------------
｜【朝食】
｜　　納豆、ご飯、味噌汁、水割り酢、ヨーグルト
｜【昼食】
｜　　なし
｜【間食】
｜　　なし
｜【夕食】
｜　　ラーメン、枝豆、ウーロンハイ２杯
｜【歩数】
｜　　１２３６８（５０７ｋｃａｌ、６．６km）
｜【体内情報】
｜＜朝＞体重：６９．７ｋｇ、BMI：２３．８、体脂肪：１９．５
｜＜夜＞体重：―ｋｇ、BMI：―、体脂肪：―
｜ストレッチ無
◆---------------------------------------------------------------
◆◇７／２（木）の情報◆◇------------------------------------------
｜【朝食】
｜　　納豆、ご飯、味噌汁、水割り酢、ヨーグルト、オレンジ
｜【昼食】
｜　　ニンニクの茎と焼き肉の定食
｜【間食】
｜　　アメ（６個）
｜【夕食】
｜　　小むすび、肉じゃが、魚焼き
｜【歩数】
｜　　１２１５３（５４３ｋｃａｌ、６．６km）
｜【体内情報】
｜＜朝＞体重：７０．１ｋｇ、BMI：―、体脂肪：―
｜＜夜＞体重：７０．４ｋｇ、BMI：２４．１、体脂肪：１７．２
｜ストレッチ有
◆---------------------------------------------------------------
◆◇７／３（金）の情報◆◇------------------------------------------
｜【朝食】
｜　　納豆、ご飯、味噌汁、水割り酢、ヨーグルト、メロン
｜【昼食】
｜　　なし
｜【間食】
｜　　なし
｜【夕食】
｜　　そぼろご飯、豆腐、サラダ
｜【歩数】
｜　　７２０４（３４４ｋｃａｌ、５．０km）
｜【体内情報】
｜＜朝＞体重：７０．３ｋｇ、BMI：２４．０、体脂肪：１８．９
｜＜夜＞体重：７０．４ｋｇ、BMI：２４．１、体脂肪：１７．２
｜ストレッチ無
◆---------------------------------------------------------------
◆◇７／４（土）の情報◆◇------------------------------------------
｜【朝食】
｜　　なし
｜【昼食】
｜　　なし
｜【間食】
｜　　なし
｜【夕食】
｜　　冷やしたぬきうどん、ピザパン、くるみパン
｜【歩数】
｜　　２９５９（１４７ｋｃａｌ、２．０km）
｜【体内情報】
｜＜朝＞体重：―ｋｇ、BMI：―、体脂肪：―
｜＜夜＞体重：―ｋｇ、BMI：―、体脂肪：―
｜ストレッチ無
◆---------------------------------------------------------------
◆◇７／５（日）の情報◆◇------------------------------------------
｜【朝食】
｜　　メンチかつ弁当、メロン
｜【昼食】
｜　　ハムチーズパン
｜【間食】
｜　　アイス、マンゴーフラペチーノ
｜【夕食】
｜　　チンジャオーロース、餃子、炊き込みご飯、味噌汁
｜【歩数】
｜　　―（―ｋｃａｌ、―km）
｜【体内情報】
｜＜朝＞体重：６９．８ｋｇ、BMI：２３．９、体脂肪：１８．３
｜＜夜＞体重：７１．８ｋｇ、BMI：２４．６、体脂肪：１７．６
｜ストレッチ有
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土日で平日の貯金（減量）を使い果たしている・・・

毎回日曜にリバウンドしているので今後は注意したいと思います。

帰りは止んでいたので歩きました

もうちょっと生活を自制できると結果がでるんだろうなぁ

◆◇今日の情報◆◇------------------------------------------
｜【朝食】
｜　　納豆、ご飯、味噌汁、水割り酢、メロン、ヨーグルト
｜【昼食】
｜　　なし
｜【間食】
｜　　アメ（１０個）
｜【夕食】
｜　　天ぷら（野菜のかき揚げ、インゲン）、ウィンナー、シュウマイ
｜【歩数】
｜　　７０００（３４０ｋｃａｌ、４．３km）
｜【体内情報】
｜＜朝＞体重：６９．９ｋｇ、BMI：２３．９、体脂肪：１８．５
｜＜夜＞体重：６９．８ｋｇ、BMI：２３．９、体脂肪：１７．７
｜ストレッチ有
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夕飯に食べたロールケーキが要らなかったかな（＾＾；；；

間食のアメはもっと要らなかった　Orz...

明日は我慢するぞぉぉ

帰りはもうちょっとで駅っていうところで雨が降り始めて焦りましたが、

なんとか小雨のまま駅に着けたのでほとんど濡れずにすみました

話は変わりますがタイトルに情報追加ということでこれから体脂肪とBMIの項目を

追加して記録していきます

体脂肪って体重より受けるダメージがでかい感じがするけど

現実をしっかりと受け止めなくては

◆◇今日の情報◆◇------------------------------------------
｜【朝食】
｜　　納豆、ご飯、味噌汁、水割り酢
｜【昼食】
｜　　なし
｜【間食】
｜　　なし
｜【夕食】
｜　　海老マヨ、ユーリンチ、かた焼きそば
｜【歩数】
｜　　１２７９３（５７１ｋｃａｌ、６．９km）
｜【体内情報】
｜＜朝＞体重：７１．１ｋｇ、BMI：２４．３、体脂肪：１８．６
｜＜夜＞体重：７０．０ｋｇ、BMI：２３．９、体脂肪：１７．１
｜ストレッチ有
◆----------------------------------------------------------

明日は天気が悪いって言うけど予報が外れるといいなぁ

なので今日はぐうたらしてました。

◆◇今日の情報◆◇------------------------------------------
｜朝食：納豆、ご飯、味噌汁、水割り酢
｜昼食：牛丼、から揚げ、カレーパン
｜間食：なし
｜夕食：肉巻きインゲン、ご飯、枝豆、味噌汁、鮭
｜歩数：測定不能（―ｋｃａｌ、―km）
｜体重：７０．１ｋｇ（朝）、７１．１ｋｇ（夜）
｜ストレッチ有
◆----------------------------------------------------------

明日からがんばりたいと思います

途中１時間の仮眠を２回取ったのでトータル２時間しか寝てない

徹夜した時って変なテンションになっていることがあって、

もろ今回がそのテンションになってたから２４時間以上まともに寝てないのに全然眠くなかった

昼に予定があったので死に物狂いで終わらせたけど、見直したら駄目な

ところが多くありそう

来週確認しなくては

さすがに家に帰ってベッドで横になったら動けなくなった・・・

接骨院に行くはずが気づいたら終わってました

明日のサッカー用のスパイクを買うのは間に合った

なんかストレッチやりだしてから昔ほど肩と腰が痛くならない気が

ちょっと前なんか徹夜一発でアウトだったのに

体重だけじゃなく健康状態もよくなれると素晴らしいですね

◆◇今日の情報◆◇------------------------------------------
｜朝食：ホットドッグ、ポテト、野菜ジュース[要は朝マック]
｜昼食：ドーナッツ５個
｜間食：苺氷アイス
｜夕食：しょうが焼き、小むすび、豆腐、ほうれん草
｜歩数：３２０８（１５０ｋｃａｌ、２．２km）
｜体重：―ｋｇ（朝）、７０．０ｋｇ（夜）
｜ストレッチ有
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今日は長いような短いような一日でした

明日は高校のグランドでサッカーの練習試合があるからがんばるぞぉー

だけど、怪我しないように気をつけよっと

徹夜しているとストレスでスナック菓子とかを無性に食べたくなるのですが、

その誘惑に打ち勝つことができました

なので、朝しか歩いていない

◆◇今日の情報◆◇------------------------------------------
朝食：納豆、ご飯、味噌汁、ヨーグルト、水割り酢
昼食：パン、チョコラBB
間食：なし
夕食：塩ラーメン、おむすび（シーチキン）、カルビフランク、豆乳
歩数：６３４５（２８８ｋｃａｌ、３．６km）
体重：７０．０ｋｇ（朝）、―ｋｇ（夜）
ストレッチ有
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朝２時頃、睡魔に襲われて会社のリフレッシュソファーで少し寝ていたら

うちの上司が酒飲んで終電無くして会社に戻ってきたんだけど、

会社に自分ひとりだったんで突然足音が聞こえたからびっくりして起きたんだけど

眠気と疲れすぎてその後３０分くらい身動きがとれなかった・・・

それまで誰かが会社にいる状態だった

上司でよかった

お金に困っているわけではないけどなんか少しだけ気持ちが浮かれてしまう

浮かれているうちに痩せよう！！ということで行き帰りで歩いちゃいました

この勢いでがんばるぞぉぉ～～

◆◇今日の情報◆◇------------------------------------------
朝食：納豆、ご飯、味噌汁、ヨーグルト、水割り酢
昼食：なし
間食：なし
夕食：肉じゃが、小むすび、豆腐、ほうれん草、アジの開き
歩数：１１３８１（５０５ｋｃａｌ、６km）
体重：６９．６ｋｇ（朝）、７０．２ｋｇ（夜）
ストレッチ有
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１駅歩くと４０分くらいかかるけど最近は慣れてきたなぁ

靴擦れも治ってきたので来週からまた履いて歩くぞー

やっと第一段階の目標としていた７０キログラムを切る事ができた！！！

もっと努力していれば早く達成していたのだろうけど・・・

ストレスは溜めないようにやれているのでまあ良いかなと

（あまり無理すると暴飲暴食に走りそう・・・ｗ）

ゆっくり着実に痩せていければいいなぁ

◆◇今日の情報◆◇------------------------------------------
朝食：納豆、ご飯、味噌汁、ヨーグルト、水割り酢
昼食：パン（３個）
間食：アメ（１０個）
夕食：なし
歩数：８７１２（３９０ｋｃａｌ、４．８km）
体重：７０．３ｋｇ（朝）、６９．８ｋｇ（夜）
ストレッチ有
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夢の５０ｋｇ代目指してがんばるぞぉーーー

この調子で攻めるぞと思い、行き帰りで歩いちゃった

こういのうがたまにあるとやる気になりますね


◆◇今日の情報◆◇------------------------------------------
朝食：納豆、ご飯、味噌汁、ヨーグルト、水割り酢
昼食：なし
間食：パン
夕食：春巻き、ミニハンバーグ、ミニメンチカツ、小むすび、キャベツ
歩数：１１８５７（５３２ｋｃａｌ、６．２km）
体重：７０．１ｋｇ（朝）、７０．４ｋｇ（夜）
ストレッチ無
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やっと来週の水準に戻った

一歩進んで一歩下がってまた一歩進んだ感じかな（＾＾；；；