星が入ったオレンジ色の玉⋯

ドラゴン〇ール

７つ集めたら⋯

唱えよう

「いでよ！

　シェン〇ン！」

あ⋯ちがっ

「いでよ！

　私の

　マラソン専属コーチぃぃ！」

　ゴゴゴゴ⋯

うん。

ＡＩですね。

今朝のラン↓

毎朝のトレーニングで、

ランデータをとっているのですが、

毎回、

ＡＩで分析しているんですよ

ＡＩチャットに、

ランデータのスクショを貼るだけ！

かぁ〜んた〜ん

ちなみに、

私はGeminiを使ってま〜す

データの貼り付けと一緒に、

気になることや、

ランの感想も入れています

こんな感じ↓

今朝の平均心拍数が

低すぎたことを相談していました

あと、

ＡＩコーチは、

褒めてくれる

毎日

褒められる

テヘ

わりりん４５歳は、

褒められると

伸びるタイプ

欠点がありまして⋯

見れないよね

見れないよね

正しいのか、分からん

文章の限界

イマイチ自信がないんですよ

ん〜⋯

無視できる

えっと⋯

フル無視！

とりあえずは、

ＡＩに

「イケメンコーチ風でアドバイスして」

と、お願いしよっかな

⋯え？

キモい？

仕事で、

とばっちり受けました

他人のミスなのですが、

私も関係していたので、

巻き込まれ、

注意されました

今朝のラン↓

でも、

確かに⋯

若干私にも不備があったので、

（若干ね！）

そこんとこは

素直に反省

問題はここから、

ミスした張本人がね、

あらまぁ、

言い訳のオンパレード！

「確認作業なんて時間のムダ！」

「やっても意味がない！」

「たまたまやし！」

「いつもはちゃんとやっとるし！」

「忙しいんぜ！

　こんなもんやっとれんわ！」

「わりりんさんも

　そう思うよね！」

ぐふっ

やめて〜

これ以上巻き込まないで〜

シーっ！

迷惑かかってるんだ！

張本人は、

黙ってろ！

言い訳なんて聞きたくないわ

わりりん

「そうだね〜、

　その通りだと思うよ。

　でもさ、

　ミスして、

　やり直しのほうが大変じゃない？

　今のルールは、

　先輩達のミスがあって、

　そのために作られた対策なんだよ

　じゃ、その対策を実行してれば、

　ミスはしない

　面倒だけど、

　ミスしないで済むなら、

　こんな楽なことないよ」

張本人

「でも⋯」

はい言い訳、終了

成敗！

か・ら・の〜⋯

わりりん

うざママモード　発動っ！

（はい？）

この出来事を三女に話しました。

勉強苦手系女子　三女！

社会で３０点！

わりりん

「テスト前になってから、

　あわてて勉強するって大変だよね

　テストで間違ったところを

　やり直すのって、面倒だよね？

　テストで悪い点数とって、

　補習うけるのって嫌だよね

　友達が遊んでる時に、

　三女ちゃん補習うけたい？」

三女

「いやや！

　友達と遊びたい！」

わりりん

「だよね

　だからさ、

　授業で習ったところを、

　その日のうちに

　覚えちゃえばいいんじゃん！

　毎日面倒だけどさ、

　テスト前は確認するだけでいいし、

　悪い点数にもならんから、

　補習もなし！

　友達と遊べるよ！」

三女

「おお〜！」

お？

良いリアクションやん？

響いたっぽい？

↓前回の説教はウザかったか？

 

『マラソントレーニングから説教した件』どうも、「わりりん」です。三女の成績が悲惨だったので、つい説教してしまいました三女は只今、中学生。絶賛思春期なのです。この時期の親の説教なんて…「うぜー」以外…ameblo.jp

面倒くさいのが⋯

結果的に、楽なんだよ

ふふ⋯

名言でたね

マラソンには関係ないな

トレーニングは面倒ちゃうし

仕事＆勉強は、

やらされとる感があるけど、

私のマラソンは、

目標達成のための、

自発的プロセスってやつやねん

とはいえ、

今回の出来事⋯

結果的に見たら⋯

三女が

一番⋯

とばっちり

くらっとるやないかい

ごめーん

テヘペロ

というかさ、

こんなんで勉強したくれるんなら、

「こんなに

　楽なことないよね？」

ウザママわりりん４５歳

今日も人生を味わう

マラソントレーニングをはじめたら、

腹筋割れるし、

痩せるし、

体調も絶好調！

まさに、無双！

毎日がスーパーマリオのスター状態

風邪なんかひくわけないやん

いやいや、

ひいたわ

ゴールデンウィークになっ！

今朝のラン↓

ゴールデンウィーク前に、

次女がインフルエンザにかかったのですよ

私が看病して、

次女は早めに回復したのですが、

私も発熱してしまいました

（ママあるある）

検査でインフルではなかったものの、

熱がさがらない！

１週間も！

ヲワタ〜

しかも、ずっと微熱

（37.3°C前後）

ゴールデンウィークが台無し

ずっと寝とったわ！

こんなに微熱が長引くなんて⋯

ひょっとして⋯

トレーニングのせい？

オープンウィンドウ理論て、

ご存知？

《オープンウィンドウ理論》

【オープンウィンドウ理論とは、

激しい運動の直後に免疫が一時的に低下し、

風邪などに感染しやすくなる期間のことです。

この「免疫の窓」が開いている間は、

体調を崩すと長引きやすくなります。

ハードな練習は身体の回復を遅らせ、

この状態を招く原因になり得ます。

そのため、

強くなるためには走るメニューと

同じくらい「休養」も重要な

トレーニングといえます。

体調管理において、

自分の身体のサインを

正しく読み取ることが不可欠です。】

ゔ⋯

トレーニングしすぎてたかも

休養？

んなもん、

したことねーっ！

ド素人なんだから

休養したらあかんやろーっ！

だって、

フルマラソンできるか、

不安やもん

だからトレーニングするしかなくて、

休養なんてできないよぅ

でも、

熱でトレーニングが強制中止になり、

１週間も寝続けるのは

苦行！

体力、走力、筋力⋯

あらゆる力が消えてしまう⋯

不安しかない

そして、外が晴天なのがムカつく！

晴れてんじゃねー！

走れないから、不安⋯

と、まぁ荒れ狂ったのですが、

同時に気付いたのは、

「走れる」ことへの感謝

・走れる身体

・走れる環境

「走れる」を「当たり前」なんて、

思っちゃダメだわ

感謝だってさ⋯

なんか

人生味わってるわ

わりりん４５歳！

人生味わってる！

ちっさいティーカップで味わっちゃう！

（意味不明）

１週間で熱が下がって、

トレーニングを再開するけど、

身体がおもおもやん

本調子に戻るのに

また１週間かかってしまった

休養は大事！

休養する気はないがな！

（反省しろ！）

以上

冷やし中華はじめました

⋯ちがう！

インターバルトレーニング

はじめました！

今朝のラン↓

《インターバルトレーニングとは》

高強度のランニングと低強度のジョギングや休憩を繰り返すトレーニングで、

・心肺機能の向上

・スピード、持久力の強化

・ランニングエコノミーの改善

　（無駄のないフォームを身に付ける）

という効果があります。

いろいろな方法があるのですが、

私は坂道を上り下りしています

平地を12km走り、

その後に、

河川にかかる橋を利用して、

上り下りを2km繰り返す。

そして、3km走って終わり。

ラスト１kmはハイペース

きっつい！

ほんとに、きっつい！

でもでも、見てください

この心拍数グラフ

心拍の乱高下

きっついけど、

グラフとなって視覚化されると、

がんばって良かったなって思えるんですよね

なんかもう、クセになっちゃって、

平日限定だけど、

坂道トレーニングやっちゃう

それで、

インターバルトレーニングを始めて、

だいたい１ヶ月経ちました

効果は⋯

ある！

と思う

平均心拍数を

１ヶ月前と今朝を比べると、

140　から　133

に数値が落ちています

つまり、

心肺機能あがってるー！

⋯と、思う！

え？

微々たるもん？

でも変化は感じるんですよ。

この１ヶ月以内で、

３０km走を達成できた

まだ２回だけですけどね

もちろん

毎日のトレーニングの積み重ね

のおかげだけど、

インターバルトレーニングの効果

もあるんじゃないかな

効果については、

引き続き見ていこうと思います

ただですね、

インターバルトレーニングで

とても重要なことがあるのです⋯

それは⋯

ケガのリスクが高い！

ほんとにケガだけは、怖い

きっついぶん、

身体へのダメージが大きいですからね

坂道トレーニングでは、

全身の筋肉を使って、

全集中！

だって

わりりんは、

４５歳だからっ！

ケガしちゃうと、

治るのに時間がかかるの

だって、

わりりんは、

４５歳だから！

（大事なことだから２回言う）

以上

１１月に開催されるフルマラソンの大会に、

エントリーしました

初めてのフルマラソンです

目標は、

完走！！

だけど、

せっかくだから

記録にもこだわりたい！

だから、

目指せ！

サブ３．５！

無謀っ！

そうだよ、無謀だよ

今朝のラン↓

１年前のわたしは

「サブ〇〇」

なんて言葉も知らなかったもん、

マラソンなんて無縁な人生

だけど、

マラソンやってみて、

奥深さに驚いた

人生観変わったかもしれない

４５歳

たぶん、まだ遅くない

ハマってもいいじゃん

もちろんサブ３．５なんて

気軽には言ってませんよ

自分に実力がつくほどに

自信がなくなる

実力がつくと

サブ３．５がいかに高い壁かが分かるから

でもね、

自信をなくしても、

それ以上に

走れることが

嬉しいんだな

本当、無謀やわ〜

きっと自分は、

そういう性格なんやわ、

負けず嫌い！

あと、

誰かを驚かせたい、喜ばせたい！

両親へ

マラソンなんてしたことなかったから、

絶対に驚くやろな

子供達へ

普段ふざけてばっかのママが、

限界状態でフルマラソン走ったら驚くかな？

夫へ

私の背中を押してくれた。

マラソンウェアやシューズ、時計をプレゼントしてくれた。

ハーフマラソン大会で送り迎えしてくれた。

そうやって私を応援してくれるから、

結果で返したいと思えるようになった

大会まで、あと４ヶ月

今の私にできることは⋯

・トレーニング

・大会でゴールするときのポーズを考える

　（↑これ重要！）

三女の成績が悲惨だったので、

つい説教してしまいました

三女は只今、中学生。

絶賛思春期なのです。

この時期の親の説教なんて…

「うぜー」以外の何者でもない

そんなの分かってるのにな⋯

つい、説教しちゃった

しかも

マラソントレーニングを絡めて⋯

⋯究極うっざいやつ！

今朝のラン↓

中間テスト

社会　３０点！

え！？

パードゥン？

さささ⋯さんじゅう！？

（膝から崩れ落ちる）

５０点満点ではなく、

１００点満点中の３０点だと！？

確かに⋯

娘の勉強している姿をみていて、

思い当たる節があるのです

娘は勉強といっても、

ただ

勉強する時間を過ごしているだけ

のように見えるのです。

そして、

時間が過ぎればスマホタイム

到底、身につくようには思えない

先日、早朝ランニングをしていると、

三女と夫も、

少しだけランニングしていました。

なので、

娘は私が走る姿を見ていたのです

わりりん

「ねぇ三女ちゃん。

　ママの走る姿どうだった？」

三女

「私より速いから悔しかった」

（三女はスポーツ得意）

わりりん

「ママはね、

　毎朝走っているけど、

　ただ走っているだけじゃないよ。

　走る姿勢を維持して、

　そのための筋肉を鍛えて、

　坂道をダッシュして、

　心臓も肺も鍛えているんだよ。

　苦しいよ。

　辛くて止まりたくなるよ。

　三女ちゃんが寝ているときに、

　ママは、ゼーハーゼーハーしてるんだ。

　そんなトレーニングをしているから、

　１０kmでも、

　２０kmでも、

　３０kmでも走れるようになったんだ。

　勉強も一緒じゃない？

　めんどくさいし、

　難しいと辛い。

　でも、

　それを続けたら、

　できるようになるんだよ。

　せっかく勉強するんなら、

　きっちり身につけようよ。

　でないと、もったいないよ。」

三女を否定せずに、

言ったつもり⋯

三女

「⋯うん」

どうでしょう？

うざいよね〜

親の言葉はどこまで響く？

それともシャットアウト？

すぐに答えはでないかな

三女はどうなるか？

これからを見守るしかできない

そして、

私は

ランナーとしての背中を

娘に見せてやりたい

背中で語るってやつ

くぅ〜

かぁっこいい〜

え？え？

うざいって？

以上

この世では…

Sサイズの服が、

少ない気がする

今朝のラン↓

昨日、13kg痩せた記事を書いたのですが、

 

『痩せた件 : マイナス13kg』どうも「わりりん」です。痩せた話です。先週、健康診断があったのですが…痩せてた！！マラソントレーニングはじめて、かれこれ9ヶ月…13kg痩せてた！あらまぁ〜私…ameblo.jp

それだけ痩せれば、

当然、

体形も変わる！

全身が筋肉で、

ギュッと

引き締まる

鏡でボディを見ると…

ムフフフ…

いいね〜

そりゃ嬉しいですよね〜

さて、

そうなると…

服がブカブカになります。

１年前はＬサイズだったものが、

半年前にはМサイズ、

３ヶ月前にはSサイズとなりました。

せっかく痩せてスリムになったんだから、

おしゃれしたいっ！

なのに、あれれ？

Sサイズなくない？

お店で、良いなぁと思っても、

Sサイズがないっ！

ネットショップならあるのですが、

でも、ネットショップは、

試着できんもん

似合うかどうか、

試着せんと分からんもん！

だって私…

おしゃれセンスないんだもんっ！

夫

「似た服持ってない？」

娘

「あ〜、ママが選びがちな色〜」

う…

確かに、

クローゼットには無地の

白！黒！カーキ！ベージュ！

無難に似合うやつ〜

無難のオンパレード〜

無難クローゼット〜

Sサイズ難民である前に…

おしゃれ難民だった

せっかく痩せたのに、

スリムボディを活かせないなんて、

かなぴーっ！

痩せた話です。

先週、健康診断があったのですが…

痩せてた！！

マラソントレーニングはじめて、

かれこれ9ヶ月…

13kg

痩せてた！

あらまぁ〜

私もね、

ダイエット失敗の過去があるのですが、

当時の私に言ってやりたい…

「ただ走ってるだけじゃ、

　痩せないんだーっ！」

マラソントレーニングしてて思った、

「走る」ってのは、

・走る筋肉が必要

・走る姿勢を維持

・筋肉の使い方

などなど、

ちゃんと身体を使う！

だから、痩せるんだ

昨日の記事にも書いたけど…

マラソンって、

深いわ〜

 

『そうだ！マラソンやってみよう！』どうも、「わりりん」です2025年の秋に、「そうだ！　マラソンやってみよう！」と思い、毎日せっせとトレーニングしています。それから9ヶ月ほどたった現在、早朝ラ…ameblo.jp

…だめだめだったな

疲れとるわ

からの、

暴風雨！！

きっつ〜

こうなりゃ

ポジティブ変換

（アンミカ召喚！）

「暴風雨っていう

　負荷トレーニングやん」

暴風雨のあとは、

きっと虹がかかんねんな

うまくいかんときもあるやろ

アンミカマインド大事やな

2025年の秋に、

「そうだ！

　マラソンやってみよう！」

と思い、

毎日せっせとトレーニングしています。

それから9ヶ月ほどたった現在、

早朝ランニングしております

平日は17km

休日は25〜30km

フルマラソンはできていませんが、

ハーフマラソンデビューしました

トレーニングはじめて、

１年もたっていませんが、

いろいろあって…

マラソンって、深いわ

奥深いわ

このまま忘れるなんて

もったいないので、

ブログで残そうと思います