ダンディおやじのロックな日記★彡ＢＹ．ShiGe https://ameblo.jp/waru50/ 50歳美容師オーナー、美容学校講師、とにかくカッコよく生きるをモットーに笑 ja 明けましておめでとうございます 又ガンガン頑張っていきましょ





]]> https://ameblo.jp/waru50/entry-12233978698.html Sun, 01 Jan 2017 14:52:20 +0900 びっくり体脂肪率ダウン停滞期からの脱出？ {0BD35015-2604-4E02-B4EE-DCD3B94BEE11}糖質制限から約二か月
体脂肪率19.6からのスタート
停滞期らしい2週間だったのに
体脂肪率1
下がってた
まあ、機械だから
一概にはなんとも言えませんが、、

昨日トレーナーから
チニングをもっとやった方が
いいと^^;
苦手なんですが
{EFC27E55-C23E-4592-8290-1A65C5C571E1}

背中のまん中あたりの筋肉が
全然まだまだよ〜
]]> https://ameblo.jp/waru50/entry-12219903039.html Wed, 16 Nov 2016 06:58:17 +0900 停滞期^^;糖質制限ううっ 食べてしまい
体重
体脂肪率が減りません^^;
当たり前ですが

身体の変化は
悪くはない感じですが、、、
{6F0B4E2C-1F0D-4BD5-8977-4A126041812D}

昨日はインターバルを短くして
胸をパンプ
たまには
トレーニング方法変えて
刺激を
{CB05D4DD-84CE-415D-AE51-92D1282E04B1}

背中まだまだ

{90FA6E70-192E-4B29-B4C2-13761B2F90F6}

タンクトップ姿の背後は
かっこいい笑
{C9D99650-489D-4695-A60B-DAAC74B4E751}

肩は少しカットが出てきたかな

]]> https://ameblo.jp/waru50/entry-12218098007.html Thu, 10 Nov 2016 12:08:14 +0900 減量^^;停滞期かな？ベストボディジャパンに向けて 体重、体脂肪率この1週間変わらず^^;

停滞期ですかね〜
焦らずマイペースに

でも身体の変化はちょっぴりあるかも

ここでまとめてみよう笑
{BFD5B583-1BA9-4B58-90AB-2F11E32CB74F}


{7E13BF42-93B1-4455-AB43-07C27B49AFC0}
74キロ体脂肪率19.6
{17A70DF9-F909-4F0E-AAF8-88B71158F8E4}
2週間位かな
{F024C6F2-AE84-4B81-96BB-6A34FF9BC14A}
30日目位   69キロ 体脂肪率16.5
{0158D9F6-090D-4463-A0D7-AFCAF366AA40}
肋骨がやや見える^^;
{BE148C2A-EFBD-4F73-88AE-67D2297D1150}
背中ですよね男は笑
{33BFA200-81C7-4C21-AB23-37E8544D9815}

{BA5EC83F-9769-4D1C-AB3A-79ED09F9FD11}
わき腹減ったかも
69キロ体脂肪率16.1
体重67.8から増えちゃった




まだまだ
ですねー
でも頑張ります★彡


]]> https://ameblo.jp/waru50/entry-12215844345.html Thu, 03 Nov 2016 07:00:10 +0900 体脂肪率16.4体重68.7 体重も68キロ下回りました
{82EB7D0F-1EBB-48F1-8D66-5C9783B0B0D8}

{194EF3E4-1F24-4659-9184-D52F35416E37}

このペースで上手くいけば
来年2月くらいには、10パーセントくらいにはなるかなぁ〜

でも油断は禁物ですねー
モチベーションはキープですね


でもやはり
腕の筋肉量は落ちてました
全体の筋肉量は増えてたんですが
下半身を強化してたので
その分ですねー

毎日ほとんど同じモノ食べてるので
やや飽きてきた
工夫しなければ、

鯖缶
納豆
豆腐
チーズ
鶏肉
プロテイン
卵

ハイボール^^;は毎日350飲んでます^^;
]]> https://ameblo.jp/waru50/entry-12213598725.html Thu, 27 Oct 2016 06:49:29 +0900 毎週500g脂肪が減っていく、筋肉維持も
体脂肪率19.6から17.0(^_−)−☆
この3週間は
毎週脂肪が500g減少している
いい調子だ

とりあえず下がった
筋肉量も
減量前と同じに
戻った


但し
トレーニング量は2倍です

食事の記録をパーソナルトレーナーの
上田さんに2週間分見てもらった

まずまずの評価！

脂質をもう少し摂取するようにとの事

でも相変わらず
下っ腹はポッコリ

最後まで残るやっかいな脂肪らしい^^;
でも

ウエストマイナス5㎝嬉しい(^ー゜)
{05FC6EC4-23C2-4C2E-B062-EFEF57F82450}

全ての食べ物
内容をアプリで記録
かなり面倒くさい^^;



半年後の身体が楽しみ
]]> https://ameblo.jp/waru50/entry-12213290973.html Wed, 26 Oct 2016 06:49:53 +0900 リカバリーウェア買ったよ(^_−)−☆ 買った

2日目だけど、
正直

イマイチ実感はないなぁ〜
でも毎日着て寝ます
{A8ADAAFA-9E51-4F62-A339-2A9FEB667558}

ハードにトレーニングした後なら
実感あるのかな？

あと、トレーニングしても
最近筋肉痛がしなくなった
何故？

調べたらあまり気にしなくてもいいらしいですが、



]]> https://ameblo.jp/waru50/entry-12212392301.html Sun, 23 Oct 2016 11:03:17 +0900 ベストボディジャパンに向けて★彡 肉体改造中

体重が69から最近70近くに
増えた

トレーニング量増えたから
筋肉の重さが増えてるなら
いいけど

でも、減量中は筋肉増加は
かなり厳しいみたいです

久々に背中写メした

{0CA224AB-FA5B-4461-9553-F2ACCAC80AA8}

いいじゃん(^_−)−☆
自分的には思ってたより
筋肉ついてた( ´ ▽ ` )ﾉ

でもまだまだです
]]> https://ameblo.jp/waru50/entry-12212036708.html Sat, 22 Oct 2016 07:37:20 +0900 ベストボディジャパンに向けて肉体改造ｖ（＾＿＾ｖ）♪ 減量＆肉体改造中
ちょうど約1ヶ月

体重73から69
体脂肪率19.6から17.2
ウエスト89から84

数字はともかくとして
昨日嬉しい発見

脇腹の上
肋骨の姿が少し見えてきた！
10日前↓
{FA4BC025-89F5-4F5E-BE2E-9A58AC595E6D}

昨日↓
{7F5D7B03-26C7-4537-8DFA-97F7BB08B144}

特に力まず
胸を張っただけ

肋骨の姿が少し見えてきた
嬉しい(^_−)−☆



ただ最近右肩が痛くて
ベンチプレスの追い込みが出来ない^^;

まあ焦らずやるしかないね〜

毎日
タンパク質
脂質
炭水化物の摂取量を記録してますが

なかなかバランスが上手くいかない

ローカーボ
初めての経験だから
これも勉強ですね〜

生酵素健康の為に飲んでます
オッさんになると
色々メンテナンス大変です

酵素のせいか
体調はすこぶるいい

奥さんがやってる
お店でコラーゲンマシンにも入ってる

ゴールドジムにも入ってるみたいですね

最近気になるのは
ベネックスのリカバリーシャツ

買っちゃうよ〜今日★彡
]]> https://ameblo.jp/waru50/entry-12211401840.html Thu, 20 Oct 2016 06:42:17 +0900 ローカーボ奮闘中 体脂肪率マイナス2パーセント
体重73から69.4
ウエストマイナス5㎝！
ウエストマイナスが一番嬉しい(^_−)−☆

この一週間は1日
炭水化物50g以下に抑えかなり
大変^^;
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でも慣れてきた
脂質はエゴマ油おすすめです

食事例
プロテイン
ゆで卵2個
昼
野菜
鶏肉
完食
鯖缶

夜
納豆2個
肉野菜炒め
豆腐

寝る前
プロテイン
{36106822-D43B-42CA-A5AC-40C036C21B26}

醜いメタボの
30日前の写メ見て
絶対成功させる^^;


笑わないで下さい
目標の身体
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絶対笑ったでしよ
ここまで無理でも
少しでも近くなるように頑張ります^^;
パーソナルトレーナーに
見せたら
ややひいてましたｖ（＾＿＾ｖ）♪

]]> https://ameblo.jp/waru50/entry-12210480055.html Mon, 17 Oct 2016 10:26:23 +0900