３０代男性のダイエット方法

まず

間食をやめる

そして

どうしても、おなかがすいたら　　ひたすら・・・

ひたすら・・・

ガム　

ガムをかみまくるそうです　

口の中がガムの味だらけになり、食欲が落ちるそうです・・・

今度、一度ためしてみます　

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ましてや、カロリー計算なんてとても無理　

という人もかなり多いです　

そこで

とてもいいものをしりました

それは

１０食品郡シートというものです　

http://www9.nhk.or.jp/gatten/pdf/10hinmoku.pdf

ＮＨＫの「ためしてガッテン」でやっていたものらしいのですが、とても簡単です

食べ物の量は関係なく、１０種類

（１）肉
（２）魚
（３）卵
（４）牛乳
（５）大豆
（６）海藻
（７）イモ
（８）果物
（９）油
（10）緑黄色野菜

食べていればとりあえず大丈夫だそうです

これなら私にもできそうです　

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バランスの良い食事が、やはり大切みたいで

バランスの取り方の目安になるいいものを知りました　

「食事バランスガイド」

http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/

というもので、絵がかわいいのでとてもわかりやすかったです　

がんばって取り入れようと思います　

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栄養士やジムのインストラクターの友達から聞いた、健康的にダイエットする方法を紹介するブログにしたいと思っています　

よろしくお願いします

では早速、ひとつ紹介します

すごくシンプルな方法のものです

「食べるのを少しがまんして、少し多めに早足で歩く（１０分ほどでいいそうです）」

どちらも無理のないように・・・

だそうです

シンプルで覚えやすいので、すごくいいと思いました　

こんな感じで、わかりやすいものを書いていけたらな～

と、考えています

よろしくお願いします

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