ワトソンのダイエットブログ https://ameblo.jp/wata1356/ バツイチ男のダイエット変身計画 第一章　～年内中に8.2ｋｇのダイエット～ 88.2ｋｇ＞＞＞79.8ｋｇ　達成************************* 第二章　～3/31までに4.8ｋｇのダイエット～79.8ｋｇ＞＞＞未達成　　第三章2/20までに13.4kgのダイエット ja 1/17 89日目

朝　

なし


昼

カツ丼

生野菜サラダ


夜

牛丼

鍋（白菜・えのき・豆腐）



夜食

せんべい

プリン

カステラ

運動なし


体重　79ｋｇ

体脂肪　28％

]]> https://ameblo.jp/wata1356/entry-10194141214.html Sun, 18 Jan 2009 03:05:36 +0900 1/16　88日目

朝　

なし


昼

ごはん

からあげ

コロッケ

納豆


夜

弁当（ごはん・コロッケ・からあげ・たくわん・うめぼし・たらこ）


夜食

豆クッキー


運動なし


体重　79ｋｇ

体脂肪　28％

]]> https://ameblo.jp/wata1356/entry-10193594762.html Sat, 17 Jan 2009 00:06:31 +0900 1/10 82日目

朝　

菓子パン　1ヶ

ごはん

秋刀魚の缶詰

ウィンナー

卵焼き

なめこ


昼

コーヒー


夕

コーヒー


夜

ごはん

チキンカツ

キャベツ

たくわん

数の子


夜食

ポテトチップス


運動なし


体重　79ｋｇ

体脂肪　28％

]]> https://ameblo.jp/wata1356/entry-10190694608.html Sat, 10 Jan 2009 23:37:13 +0900 1/9　81日目 今年最初の書き込みです。

年末に食事抜きの厳しいダイエットで何とか目標を達成できました。

食事抜きのダイエットはさけたいですね


朝　

なし


昼

幕の内弁当

コーヒー


夕

コーヒー

チョコレート


夜

中華弁当

味噌汁


夜食

かっぱえびせん

さつまあげ

竹の子里


運動なし


体重　79.8ｋｇ

体脂肪　28％

]]> https://ameblo.jp/wata1356/entry-10190283139.html Sat, 10 Jan 2009 01:49:43 +0900 64日目 朝食　500キロカロリー

ごはん

ウィンナーとたまねぎの炒め

目玉焼き

コーヒー


昼食　600キロカロリー

弁当（ごはん・メンチコロッケ・しゃけ・椎茸煮）

コーヒー


夕食　900キロカロリー

チキンカツ

キャベツ

ごはん

きのこスープ

白菜の漬物



夜食　300キロカロリー

せんべい

アイスクリーム


合計

2300キロカロリー


運動

自転車　40分ｘ2回

ウォーキング60分

腕立て伏せ0回


体重　8１．0ｋｇ　

体脂肪　27％



]]> https://ameblo.jp/wata1356/entry-10182219132.html Wed, 24 Dec 2008 00:17:25 +0900 60日目 朝食　500キロカロリー

ごはん

肉団子

味噌汁
ミルクティ


昼食　600キロカロリー

弁当（ごはん・からあげ・肉団子・ピーマン炒・卵焼き）

コーヒー


夕

菓子パン　１ヶ　370キロカロリー

ビスケット

コーヒー


夕食　1000キロカロリー

なし


合計

2470キロカロリー


運動

自転車　40分ｘ2回

ウォーキング60分

腕立て伏せ0回


体重　8１．０ｋｇ　

体脂肪　30％



]]> https://ameblo.jp/wata1356/entry-10180409301.html Sat, 20 Dec 2008 00:51:58 +0900 59日目 朝食　500キロカロリー

ごはん

すき焼き煮

しゃけ

味噌汁
コーヒー


昼食　600キロカロリー

弁当（ごはん・からあげ・卵焼き・ほうれん草・1枚・）

コーヒー


夕

菓子パン　2ヶ　450キロカロリー


夕食　1000キロカロリー

梅サワー　350ｍｌ　1本



合計

2550キロカロリー


運動

自転車　40分ｘ2回

ウォーキング60分

腕立て伏せ0回


体重　82.4ｋｇ　

体脂肪　30％



]]> https://ameblo.jp/wata1356/entry-10179931971.html Thu, 18 Dec 2008 23:23:19 +0900 54日目 朝食　500キロカロリー

やきそば　少し

ごはん

コロッケ
コーヒー


昼食　600キロカロリー

弁当（ごはん・コロッケ1枚・大根の切干・しいたけ煮）

コーヒー




夕食　1000キロカロリー

ごはん

ハンバーグ

マグロ刺身

はんぺんのチキンフライ

ビール　350ｍｌ　1本



合計

2100キロカロリー


運動

自転車　40分ｘ2回

ウォーキング60分

腕立て伏せ0回


体重　83.8ｋｇ　

体脂肪　30％



]]> https://ameblo.jp/wata1356/entry-10177746785.html Sun, 14 Dec 2008 00:53:28 +0900 53日目 朝食　500キロカロリー

かけそば

ミニカレー

昼食　600キロカロリー

弁当（ごはん・メンチ2枚・しょうが焼き・紅しょうが）



夕　600キロカロリー

おにぎり（こんぶ1ヶ）

フライドチキン　1ヶ

ドーナツ　3ヶ

夕食　1500キロカロリー

中生ビール　500ｍｌ　1本

餃子

ピータン豆腐

きゅうりとえのきの胡麻和え

ラーメン


合計

3200キロカロリー


運動

自転車　40分ｘ2回

ウォーキング60分

腕立て伏せ0回


体重　83.8ｋｇ　

体脂肪　30％



]]> https://ameblo.jp/wata1356/entry-10177280652.html Sat, 13 Dec 2008 00:00:15 +0900 52日目 朝食　500キロカロリー

ごはん　

豚のから揚げ



昼食　600キロカロリー

弁当（ごはん・梅干・しゃけ・からあげ・ちくわ煮）


夕食　1100キロカロリー

ビール　630ｍｌ　1本

豚丼

生野菜

豆腐


合計

2200キロカロリー


運動

自転車　40分ｘ2回

ウォーキング60分

腕立て伏せ0回


体重　体脂肪　測定不可

]]> https://ameblo.jp/wata1356/entry-10177276329.html Fri, 12 Dec 2008 23:54:15 +0900