毎回の挨拶がご無沙汰から始まらないことを祈ります。

さて、本題です。

皆さん腰痛や肩こり、筋肉の張り等をケアする時に取る方法はどのようなものでしょうか？

一般的には整体やマッサージ等になるでしょう。

それ自体はもちろん効果もありますし、何より労力が発生しないためリラックスしながら体を整えられますね。

では「より効果が出るケア」となると同じ答えになるのでしょうか。

結論、それは人それぞれですが

私の中では　自発的に体を動かす・・・運動こそが最も効果のあるケア手段と考えています。

色んな考え方があるかと思いますが、所謂「コリ」というのは筋肉の過緊張です。

そして緊張とは「ある一定の方向へ力が働いていること」を指すものであると思っています。

そこでコリが発生している箇所へ「真逆あるいは方向が異なる緊張」を与えることで筋肉は弛緩します。

人の手によるマッサージ等は果たして筋肉を緩めることが出来ても、意図的に狙った緊張を与えることが出来るのでしょうか。

もっと確実性のある手法・・・

自発的に緊張を与える・・・それが運動です。

これは経験則ですが、筋肉の緊張している方向と逆のエクササイズを実施することが最も筋肉の弛緩、姿勢が整ったと

見られるケースが多かったと感じます。

腰痛肩こりを解消し姿勢が整い、それが筋トレであれば筋肉がつき見た目が変化し姿勢が崩れにくくなる。

こんなメリットだらけの作法があるなんて信じられません。

運動は人間に無くてはならないものです。

しかし難しいのが、それらにはやり方があるということ。

あなたには何が合っていて、それをどのように進めていくかご存知ですか？

知るならgoogleではなく専門家です。

一般的に怪我や病気をしてググって自力で治療する人はいますか？

考えなくてもわかることですね。

見当はついても判断はできませんよね。不確かだから。

同じ体のことなら運動も一緒ではないでしょうか？

同時に同じ内容の運動を実施しても個人差は必ず出ます。

その個人差が生じる現象にも必ず理由がありますので

知りたいならパーソナルなりセミナーなり受けましょう。

おかげさまで当パーソナルを多くの方に受けていただいてますが

指導内容は一人一人全く異なります。

全く同タイプの人間はいないと断言できます。

あなたの答えをネットで見つけるのは大変難儀だと思います。

今この瞬間が最も肉体が若い状態です。

やるなら、今。

結論から申しますと、ジムオープン準備中でした。

他にも色々身辺がガラッと変わりまして、HP・ブログ管理を委託することになりました。

ブログもアメブロから他へ切り替わる予定ではあるので、このブログをどう扱うかと悩んでおりました。

ひとまず完全移行するまではこちらを再更新していこうと考えています。

我ながら、ある意味誰も真似できないような数奇な流れの中で生きているなと思います。

ある程度軌道に乗り落ち着いたらこれまでを振り替えられればと思います。

誰でもできて

すぐ効果が出て

短時間で済む

いいとこ取りみたいなストレッチです。

是非やってみて下さい！

1分でわかります

簡単！姿勢矯正ズボラストレッチ2種簡単に出来るストレッチをご紹介。簡単なだけでなくしっかり効果もあります。動画内の注意の通り無理の無い範囲で行いましょう。https://ayanai.jpyoutube.com

年明け以降、とてもトレーニングが出来る状態

でないほど体がボロボロでしたが

丁寧に、決して無理せず、出来るところから・・・を

徹底して進めていき、ほんの少しずつですが

関節痛や筋膜炎などが治まってきたように感じます。

・Uさん

最近話題？の低酸素濃度のジムに通われるようになって

また体調が上向きになってきた様子。

やはり運動は正義。

過去、たくさんの方をご指導しましたが、

トレーニング・・・延いては運動がマイナスになった方は

一人もいらっしゃいませんでした。

運動といううのは人間において必要不可欠なものと痛感します。

身体と心はリンクしてます。

体が弱っていて明るくなれますか？

気持ちを強く持っていたとして、それだけで健康が維持できますか？

少しでも気力があればできる範囲で動きましょう。

偏見ですが、人は動かなくなるほどにマイナス思考になり

余計に動く気力が失せ、あとは悪循環になる一方です。

思考は体から作られると考えています。

外に出て近所を散歩する・・・十分です。

家で腹筋１０回・・・最高です。

それが出来たら、続けてみましょう。

プライベートで色々とあったそうで寝不足＆疲労。

人間、生きていれば様々な事柄にぶつかりますね。

こういった時は動いた方が結果リフレッシュも出来るので吉。

しかし、そもそもは動きづらいコンディションではあるので

まずは動ける体にしてから。

セッション後、幾分か楽になりましたとお声をいただきました。

・H.Ｋさん

元々下肢の慢性的な浮腫が酷く、膝下から足首までの

太さがあまり変わらないぐらいに浮腫がありました。

昨年からひたすら足関節へのアプローチを続けていた成果が出始め

浮腫が抜け足首が締まってきました。

糖尿病の家系だそうで、将来的にそのリスクが高まる可能性を考え始めた瞬間から

お客様に危機感が出始めたようで、昨年下半期から現在までで体重6kg、体脂肪は10%落ちました！

結局危機感に勝る動機はありませんよ。

極論ですが、もしお金が無いから食べ物が買えない…となった時、そのまま野垂れ死にますか？

どんなにやる気が無くても働いて収入を得ますよね。

危機感を感じるためには自分自身を、自分の立ち位置を知ることが大事です。

・Ｋさん

体調を崩されてからしばらくしての復帰。

痩せたいという気持ちを強くキープしていたため

およそ1ヶ月運動しない時期が続きましたが体重は微増。

スタート時から10kg落とされているので

その事実は自信、モチベーションに繋がっていきますね。

・Mさん

先天的な冷え、浮腫に改善の兆しが！

以前より重点的に臀部の筋緊張弛緩と

腰椎後弯、足関節の可動域の獲得を狙う。

先天的ゆえ変化が少しずつですが

それでも当パーソナルに通っていただかなければ

ここまでの改善は見られなかったと

自負があります。

経験上、先天的に変化が起きにくい体質や

骨格の方は普通にトレーニングしても

絶対に変わりません。

局所的にアプローチし続けて初めて変化が

起きるケースが多いです。

何をしても変わらない！という方、

是非体験されてみて下さい！

ご予約はこちら

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慢性的な下肢の浮腫みが少しずつですが確実に改善されてきました。

除脂肪も進んでおり全てが順調といったところでしょうか。

看護師さんですが、聞く限りだとかなりハードそう。

その中でもトレーニングとセルフケアを行われていて凄く嬉しい。

セルフケア、とても地味ですが超大事。

やってるか否かで雲泥の差が出ます。

・Aさん

毎回お仕事でほぼ休憩無しぶっ続けスタイルでのご来店。

どれだけお仕事でヘトヘトになられても毎回全力。

それだけでも素晴らしいのに、どんどん体にも変化が現れ良くなっていく。

以前はフラットバックな背中でしたが、かなり湾曲も良くなりお尻・デコルテともに

見栄えが良くなってきています。

とてもじゃないですが、ベストコンディションでトレーニングできる日なんて

ほとんどありません。

皆さん何かしらのハンデ(コンディションが崩れるといった意味で)があって

その中でトレーニングをされています。

どんな状態でもトレーニングが出来るように、出来なければ次に繋がる内容を

提供するまでです。

全身強張るような筋緊張と肉体的疲労。

筋緊張って精神的ストレスやら感情的なところからも来たりします。

これは経験則ですが、精神的なものが要因で起こる筋緊張に対して

マッサージなど外的にほぐすような行為はかえって逆効果かと思います。

よって自発的に体を動かす。その過程で整えていくのがベストかなと。

・M・Oさん

僧帽の過緊張が凄まじい。

楽器演奏をされている方なので、その時の姿勢によるものかなと。

背骨へのストレッチとサイドベント等で体側へのアプローチ。

肩甲骨の外転が優位になっていたのでダンベルフライで胸部ストレッチと

肩甲骨内点の癖をつける。

肩甲帯へのアプローチはほんと様々。

・Jさん

生理中、コンディションもあまり優れなさそうでしたので

上肢のみコンディショニング＆トレーニング。

どうしてもこのあたりの周期って予測が難しく、来店当日に重なってしまうことなんてザラ。

それはもう致し方ないのでやれることをやる。それに徹します。

同じ肉体疲労、筋緊張でも人によって様々です。

毎日指導させていただいてはそれが僕の経験値になりより良い指導へと昇華します。

皆様、いつもご来店してくださって本当にありがとうございます。

以前から胸椎の後湾が強かったのですが、しばらく背骨へのアプローチで

大分アライメントが整ってきました。

その分身長が本来の高さまで戻ってきており目線が変わり始めました笑

歪みによる身長短縮の方は多いでしょうねぇ。

・Mさん

以前大手ジムのパーソナルに通われていた頃にスクワットを行った際

深さがクォータースクワット程度までしかしゃがめなかった可動域が

本日のセッションのみでパラレルまでしゃがめるように！

それはもう超驚いていました。

クォーター、パーシャルな可動域の方にはスクワットよりも

もっとやるべきことがたくさんあります。

どんなジャンルのトレーニングでも柔軟性、その方にあったフォーム、前後の評価は

絶対に必要です。

なぜマンツーマンの指導が必要か？

指導者は絶対にその原点を忘れてはならないですね。

普段隔週で通われている方ですが、２週連続でご来店いただきました。

やはり毎週ですと体の動きが良いですね。

筋肉をつけるなら週２以上、日々の健康を向上、維持するなら週一はトレーニングでなくとも

運動はした方が絶対に良いです。

・Eさん

ご高齢の方ですがめちゃくちゃ動ける。

やはりこれまでに運ね動が習慣になってる方は強いですねー。

ただ骨格的に胴が長いので上半身の軸が腰椎に集中しやすく慢性的な腰痛があるため

根本的改善を狙い毎度腰回りのストレッチとエクササイズを。

・Yさん

骨格的にも、これまでの生活環境的にもかなり前ももが発達してしまったため

スクワット系の種目は現段階で前ももにしか効かない状態。

お尻ー裏ももの柔軟性は出てきているので、お次は背骨周りの緊張を取り除く。

そのアプローチがかなり当てはまってきてる。

・Sさん

日々のストレスで過食気味。

ほんとこのあたりって非常に難しいんですよね。

生活環境的ストレスって最早トレーニングが、とかダイエットどうこうの問題ではないんですよね。

だからトレーニングにしてもダイエットにしても「その行為がスムーズに行える環境」を整えなければ

何かしらイレギュラーが出た際になかなかしんどいんですよね。

それでも、運動することでいくらかリフレッシュできているようなので、体を動かすという時間が

どうか無くならないことを願っています。

・Ｙさん

ダイエット中ですがやや体重が停滞気味。

今後はセッション後半にＨＩＩＴも取り入れていく。

個人的考えとして、有酸素運動って結局のところそのもの行為の効果より

体が脂肪燃焼できる状態の反応が起こせるかどうか、が重要かなと思います。

つまり脂肪燃焼効果のものを行っても必ずしも脂肪燃焼が起こるとは限らないということです。

体質改善あってこそのことかと。

ダイエットも筋トレも、メソッドが先行しないように

まずは自分がどのようにすればそれが達成できるのか、自分を知ることが非常に重要になります！