ー未来の自分へ

モヤモヤした時、

何を信じていいかわからなくなる。

不安で誰かにすがりたくなる。

人に期待すればするほど

裏切られた時の落ち込み度は計り知れない。

だから誰にも期待しない。

そんなスタンスで生きてきた。

でも、一人で抱えきれないこの感情をどうすることもできない。

私は誰にすがればいいの。

この闇の中。

小さな光が欲しくて。

直径1ミリの光でもいいから希望が欲しくて。

ずっと探し求めている自分がいる。

ー未来の自分からのメッセージ

誰を信じて、前に進めばいいか。

答えは一つ。

それはあなた自身。

探し求める必要はないのよ。

目をつぶってごらん。

ほら。あなたの中に既にこんな大きな光があるから。

それにすがればいい。

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自分自身に問いかけてごらん。

今どんな気持ちでいたい？　どんな気分でいたい？

どんな出来事があっても気分は自分で選んでいいのよ。

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どうしようもない時、私に頼ってもいいのよ。

私はあなたに常にエールを送っている。

だって、悩んで苦しんで成長しようとしている未熟なあなたが

何よりも可愛いのだもの。

私を信じて。

絶対大丈夫。

あなたを見捨てることは絶対にしない。

例え一人になっても

あなたには私という最強の親友がいるよ(^^)

今日も生きててくれてありがとう。

愛してるよ。

ー未来の自分へ

苦しくなった時、迷った時

いつも助けてくれてありがとう。

未来のあなたを信じて動いたら

本当にいいことが次々と降り注いできた。

人とのご縁

大好きな人との再会

楽しいことばかり。

いい方向に導いてくれて本当にありがとう。

私は最近ヨガインストラクターのスクール通いはじめたよ。

ワクワクが止まらなかったからね。

自分の本当の音を選ぶことにしたよ。

教えてくれてありがとう。

お勉強させてくれてありがとう。

ー未来の自分から

今日もお疲れ様です。

あなたの今日の選択も素晴らしかった。

あなたが正しいと思った道が正しい。

何が正しいかはあなたが決めるんだよ。

ごちゃごちゃ難しく考えないで。

だってどうせうまくいくもん。

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ピンときたら勇気をもって動いてみて。

大丈夫！

絶対いいようにしかならないから。

ビクビク怯えないで。

なにも問題はないから。

どんどんいろんなことに挑戦してみて。

失敗なんてないから。

どんなことでもあなたが成長するために起こること。

成長の過程を楽しんで(￣∇￣)

生きててくれてありがとう。

愛してるよ。

ー未来の自分へ

私は今すごく辛くて、しんどくて、苦しい。

この選択でほんとに良かったのか。

後悔と自責の念を感じている。

消えたいと思う毎日。

とにかく、現状から抜け出したくて仕方ない。

出口のない真っ暗なトンネルにいるような感覚。

この先の将来が見えず

不安と恐怖に襲われる。

それでも私は、あなたを信じたい。

この選択で良かったって思いたい。

今はこんな状況だけど、

ちゃんと生きてるよ。

未来の私よろしくね。

ー未来の私から

生きててくれて本当にありがとう。

今ここに私がいるのも、あなたがよく頑張って乗り越えてきたから。

本当にお疲れ様。偉かったね。

大丈夫だよ。

あなたの未来はすごく良くなっていくよ。

私の声を聞いてくれてありがとう。

私を心の底から信じてくれてありがとう。

あなたは絶対間違ってない。

この場所に来るためには

あの辛い経験がなくてはならなかった。

おめでとう。あなたはとっても成長したよ。

絶対いいようになるから。

重く考えないでね。

ありがとう。

今回は人のせいや環境のせいにして

いつもイライラしている人のお話をします。

そうです！

昔の私でした笑

　私自身、物事がうまくいかなかったり、嫌なことをされた時はすぐに反応的になって怒り感情で狂っていました。

あいつのせいで、、あいつむかつく、、、

なんで聞いてくれないの、、なんで約束守ってくれないの、、

などなど

イライラが止まらず心は荒れ放題。

しまいにはそんなイライラしている自分にイライラ。

常に矢印方向が相手、環境（外側）に向いていました。

怒り感情は二次感情

怒りという感情の裏には実は

悲しみ　虚しさ　心配　寂しさなどの感情が隠れています。

例えば

約束を守らなかった友達にイライラする時ありますよね。

そのイライラの奥には

何が隠れているのか。

それは、

遊びたかったのに遊べなくて寂しかったんだ。

という感情。

イライラ、怒りが沸き起こってきた時、

一旦立ち止まって自分に矢印を向けてあげる。

そうだよね。

自分の思い通りにいかなくて、悲しかったんだね

相手にされなくて、寂しかったんだね

常に矢印は外側ではなく、内側に向けて自分の声を聞いてあげる。

そうやっていくと怒り感情をうまくコントロールができ

イライラも減っていきます。

ぜひ実践してみてください。

〜今日のまとめ〜

では

また次の記事でお会いできることを楽しみにしています♡

なんとかなるさと思える人もいればすごく落ち込むタイプの人もいますよね。

負の感情（怒り、後悔）で考えると二つのタイプに分けられると思います。

あなたはどっち？

今回は自責の念で苦しんでいる人のお話です。

そう、まさに私なんです！！！笑

失敗したり、嫌なことがあったりすると

とことん落ち込みます。

しょうもないことで人生の終わりぐらい落ち込むこともありました。

しかし、そうなった時は、、、、、、、

“自分自身をギューしてあげる”

（なんならチューもいいですよ）

よく頑張った自分をたくさん褒めてあげる。

自分を子供のようにみてあげて、なでなでしてあげる。

そして次のような言葉を自分にプレゼントしましょう。

後悔や自責の念で苦しんでいる人は、得られなかった結果に目がいってしまいがち。

でも、当時の自分にとってはそれが最善でベストな選択だったんです。

精一杯の選択に後悔しないで、あなた自身がその選択に許しを与えることで心が楽になります。

そうは言っても、辛いこと悲しいことを受け入れることはものすごく辛いです。

でも、最初はすぐに自分を愛せなくても大丈夫(^-^)/

ゆっくりでいいので、寝る前に胸に手を当ててこの言葉を復唱してみてください。

徐々に自分を愛することができるようになる魔法の言葉です。

「私は幸せになりまーす」

〜今日のまとめ〜

みなさんにとって最高の1日になりますように♡

次の記事でお会いしましょう。

ここには心が癒される言葉、元気が出るメッセージなど私の頭の中にあることをゆる〜く書いていこうかなと思います(^-^)/

また、精神病の克服術、私の精神疾患の話なども公開していきます。

辛い経験をしてきた過去の自分、今の自分、そして未来の自分に向けたメッセージを記録として残していきます。

このブログが少しでも誰かのお役に立てれば幸いです❤︎

早速ですが、大まかすぎる自己紹介をどうぞ。

【コバカワってどんな人？】

７割はこんな感じ

周りの人からは悩みなさそうだねとか言われたりします。

しかし、３割はこんな感じ

に...二重人格.....か笑

二面性のある私が普段どうやってメンタルコントロールしているのかもお話しします。

それでは次の記事でお会いしましょう(^-^)/バーイ