https://ameblo.jp/waybacktolife/ 最近うつ病を自覚した24歳の慢性うつ病闘病記です。 ja ゲームをやめたい




だいたい出かければ

ゲームなんて遊ぶ必要ないのに。

ハマってて困ることもないのに。

街には楽しいこといっぱいだから・・・・・

でも今は人に会いたくないから出かけない

家に閉じこもるからつまんない

つまんないからゲームする

だから出かければ・・・

この後無限ループなので省略します(ゝ∀・＊)⌒☆






でも今までの研究（笑）によると

あまりやらない方がいいゲームの特徴

クリアまで長い

コンプがある

レベルで成長する

エンディングのないゲーム（街づくりに多い）

やってもOKゲームの特徴

すぐ終わる

コンプがない

レベルで成長したりしない





今回の失敗から学んで

今やってるゲームをクリアしたら

これから気をつけるように
]]> https://ameblo.jp/waybacktolife/entry-11457657670.html Sun, 27 Jan 2013 08:05:17 +0900 になってから２日目

正しく言うとまた昼夜逆転になった。

いつになってもなかなか解決されない問題。

気分がダウンするしここ数日頑張ったことを台無しに

そろそろなんとかしないと思って

今日はCBT記録をしました。





いつも寝る時間がバラバラで

眠れない日もあれば２０時間以上寝る日もあります

夕方に起きると

「まだ始まらないのに終わった。。。」

と罪悪感や失望が胸いっぱいです。

でも冷静に考えたら

それはそれでこれはこれ

と思えてきました。





そう。どの時間帯に起きても変わらずに

予定通りに実行すればいいのに。

夕方に起きてもその日は始まったばかりってこと。

私の今の目標はうつ病が一日も早く治るように

毎日治療に取り組むこと。

早く勉強すれば早く睡眠の問題の

解決法がわかるかも


]]> https://ameblo.jp/waybacktolife/entry-11453331578.html Sun, 20 Jan 2013 21:51:16 +0900 今日は待ちに待ったトピック 
 行動を妨げる思考 について読みました。
（あれ？なぜキラキラ笑）




うつ病の人なら歪んだ思考の罠にかかって
行動を始めることすらできない人はたぶん少なくないと思います。
実はその問題となる「思考」を変えるのがポイントだと勉強しました。
勉強したことを簡単にまとめました。



やる気がなくてもまずははじめよう
やる気にならないからしない→しなければならないことをしないから気分がダウン→
ダウンしたらやる気が出ない→やる気にならないから（ry　ぱっと見無限ループですけど
この場合、どんどんネガティブな気分になってしまう。つまり悪化
逆に行動を始めたら結果も逆ですね

力がつかなくてもまずははじめよう
とにかく動き出すといい。軽い動きによって力が湧いてくる。

目標を小さく分解しよう
これは完璧主義者の私が心がけて実践します。

自分は怠け者だと思わないで
研究によって「怠ける」はうつ病の原因でもなんでもないし、
自分を怠け者だとせめてもなにもよくならないはず。

頑張ったときに自分を褒めてあげよう
どんな小さいことでも成し遂げたら自分を褒めてあげよう。よく頑張ったねみたいな。
逆に普通の人なら当然のことだとか自分を見下しちゃダメ。なぜなら病気しながら
よく頑張ったからですよby精神科医であるこの本の作者。

]]> https://ameblo.jp/waybacktolife/entry-11451978189.html Fri, 18 Jan 2013 21:02:11 +0900 懐かしい

昔もここで楽しく書いたなぁ

いい思い出だったのにいつの間にか

続けることができなくなった




今回は元気１２０％な日記に

ならないかもしれないけど

のんびり～した気持ちで

書いていきたいな




それに絵文字懐かしすぎる

旧ブログで結構作ったけど

検索したらまだ残ってる

ノリに乗って１３コも作っちゃった

プロ画も →




このブログ、本当に闘病記なのかな

とよくわからなくなったまま

おやすみ
]]> https://ameblo.jp/waybacktolife/entry-11451343516.html Thu, 17 Jan 2013 21:42:07 +0900