最近食べてます！！明日から調整しようと考えてます何キロ増えるでしょう80キロキープしたいです！！

頑張りたい。

玄米ご飯気になってきました、、

糖質低いのに食物繊維が豊富らしいので多分調べただけ気になる！

食べてみようかなと思います。

今日はレイトショーで映画見るので、仕事終わったらすぐに筋トレして支度します寝るの遅くなるので明日大変だなぁと！！頑張ります！！！

やばいです。禁断症状が、糖質取りたくなってきた甘いもの食べたくなってきたこれが禁断症状かチートデイ後は辛いなぁ〜〜

鶏肉しか今日ほぼ食べてないああああ耐えようと思います。

禁断症状が出てるのでブログ書きます、、頑張ろう！！

チートデイ実施致しました。食べた食べた（笑）

なので今日の食事内容は曖昧です。時間指定して17時までにしました。

きちんと炭水化物とタンパク質をお茶漬けで取りました！！

チョコレート久しぶりに食べたらクラクラしましたねなんか、、美味しかったけどもう食べたくないですあんなに。

エアロバイク20分

ランニング30分

10KGバーベルスクワット 限界まで

その他もろもろ

腹筋しようと思ったんですランニングするのでけどお腹がパンパンで出来ませんでしたもう出ちゃうから食べた物が（笑）

体重再スタート84.4kg→現在79.9kg【−4.5】 78.2kg【＋1.5】

あんだけ食べたのに1.5kgしか増えませんでした。もうびっくりですよ‼️目安は80.5kgぐらい増えてると予想してましたが全然でちょっとショックですこれで落ちなかったらもうどか食いしたくなる並みですね〜

今もお腹が消化しまくってます音がすんごいです。

あー明日も頑張ります応援お願いします！！！

チートデイ実施致しました！！体重が一向に減らず悩ましかったので、、

もう食べ物見たくありません。

昔はどんだけ食べてもデザートとかいけましたけどもうずっと糖質制限でいいくらいに油物とか入りません並みです。

お腹減るって神ですね〜〜

明日からもっとストイックに食べる物に統一性を出します。

今日の食べたものの一部のお写真です。

他にもチョコレートとかお茶漬けとか食べましたよ。

3キロ増えてればいいかなと思ってますけどどうでしょう。

一寝入りしてから筋トレ運動します。

5kgのバーベルにつける重りを足首に落とし今も痛いです。

悪魔の日👿があと3日で来る予定〜〜だから体重も減らないあまり、、、食事内容どうしたらいいのか悪魔の日👿が終わったら考えます。

目標は先週の体重より減らす事！！！！減らなければ欲しいもの買いません！！！頑張るぞい💪

朝ごはん→マグロの刺身 7切れ カツオの刺身 3切れ 鮭茶漬けの中にわかめスープ風 ふすまパン糖質工房【チーズ、シーチキン水煮、キャベツの千切り】

昼ごはん→カツオの刺身5切れ しめじ舞茸オクラ胸肉のひき肉ニンニクの芽の炒め物 ふすまパン糖質工房【チーズ、生ハム二枚】

夜ごはん→ふすまパン糖質工房【チーズ、卵2個のスクランブルエッグ】モッツァレラチーズ6p1個

エアロバイク30分

10KGのバーベルスクワット 限界まで

片脚スクワット 20回ずつ

その他もろもろ

本当雨嫌です。外ランニング出来ないしエアロバイク買って良かった！！！高かったけど、、（笑）

体重再スタート84.4kg→現在78.1kg【−6.3】

お久しぶりです。諦めたと思った方いると思いますけど諦めていません！！一応頑張ってます！！！

今お腹すきすぎて辛いですけど、仰天ニュース見て尚更お腹すきました笑我慢です！！！

朝ごはん→キャベツの千切り山盛り 牛もも薄切り 3枚 スクランブルエッグ【味付け無し】 銀ダラ1匹 納豆1パック

昼ごはん→ブランパンロールパン【低糖質工房】三本【モッツァレラチーズ、チェダーチーズ、キャベツの千切り、蒸し鶏、牛もも薄切り二枚、マヨネーズ】味付け

夜ごはん→絹ごし豆腐 キムチ納豆 モッツァレラチーズ6p1個

間食→無し！！

低糖質工房さんのブランパンにハマりまたまた頼みました近頃くるかな〜〜

トレーニング無し！！

昨日の体重です！！！

体重再スタート84.4kg→昨日78.5kg【−5.9】

前回比＋0.5

なかなか減らないなぁ〜〜と思いながら頑張ってます。一応悪魔の日👿の予定一週間前なので減らないのかなと思ってますポジティブ！！！！

先月の今頃よりは2キロ減ってるので大丈夫！！！これで増えてたら尚更もう駄目ですけど減ってるのでオーケー！！！

明日のお昼は白滝の味噌ラーメン風はじめて作ったので絶対味薄い気がめちゃくちゃしますが楽しみです！！！

明日も頑張ります応援お願いします！！！

おやすみ明日も良いことありますように…

ブログ明日更新します！！！

今日はなんだかやる気が起きないのと眠いので寝ます！！

明日も頑張ります応援お願いします！！！

おやすみなさい。明日も良いことありますように。

お腹空きましたねぇ〜〜我慢です。

仕事先のおばさんに痩せたねと言われて、嬉しかったですね！！その人も糖質制限してるみたいで話盛り上がりました楽しかったなぁ〜〜

朝ごはん→マグロの刺身 8切れ タコの刺身 2切れ

キャベツの千切り 卵焼き三個 ホタテの貝柱 5個【小さいサイズ】 きゅうり 4枚 

昼ごはん→モッツァレラチーズ6p1個 豚バラ薄切り5枚 キャベツの千切り 絹ごし豆腐3パック1個 

夜ごはん→キャベツの千切り 蒸し鶏薄切り一枚 絹ごし豆腐3パック1個

間食→LAWSONブランクリームサンド

エアロバイク20分

ランニング30分

10kgのバーベルスクワット 限界まで

片脚スクワット 20回ずつ

腹筋 40回

その他もろもろ

体重再スタート84.4kg→現在78.0kg【−6.4】

前回比【＋1.1】

増えてた、、、

ですけど、基礎代謝は上がって、体脂肪率下がってました成功してる証拠だと思って頑張ります！1週間くらい下がらなかったら食事内容見直してもっと追い込もうと思います！！！

と言っていますが、低糖質なチーズケーキを今日作りました自己満です！

おからパウダーと無調整豆乳で糖質高めな所を変えました。

自分で計算したので間違ってるかもしれません、、

最近楽しいです筋トレ（笑）

明日も頑張ります応援お願いします！！！！

昨日更新しようと思ったのですけど、

寝ました！！（笑）

最近むしろなんかチートデイの事考えてません、入れなくていいかなぁと最近思います！！！

朝ごはん→ヨーグルト スプーン2杯 豚バラ 薄切り5枚 キャベツの千切り 卵 里芋の煮物 80g きゅうりの漬物 

昼ごはん→キャベツの千切り 牛もも赤身 薄切り5枚 麻婆豆腐

夜ごはん→納豆キムチ 絹ごし豆腐3パック1個 麻婆豆腐 モッツァレラチーズ6p1個

間食→おから蒸しパン

おから蒸しパン美味しい作り方知りたいですねぇ〜めっちゃくちゃパサッパサで固い！試行錯誤を繰り返しします！！！

トレーニング無し！！

体重再スタート84.4kg→現在76.9kg【-7.5】

前回比 【−1.0】

筋トレ楽しいですやってる時は辛いですけど、その後に体見るのが楽しいですね変わっていく自分、、けどもうそろそろで悪魔の日👿が来るので減りが悪くなりますねそれまで減量出来ればこっちのもの頑張ります！！！

明日も頑張ります応援お願いします！！！