短期間ずぼらダイエット https://ameblo.jp/web-diet/ 短期間ダイエット方法、豆知識、〇〇するだけで痩せる短期間で効果の出るダイエット情報などご紹介。 ja-jp コーヒーのんでダイエットする方法 https://ameblo.jp/web-diet/entry-10710880105.html コーヒーでダイエットにって聞いたことありませんか?ですがこのカフェイン実はダイエットにとても効果的だったんです。飲むタイミングがとても重要ですが、その分効果をより多く受けることができます!運動の前ってポカリや水、アクエリアスなどを飲んでいると思います。(私はヴァームですが)じつはカフェインを運動前の、30~50分前に摂取するといいと言われています。そうすることで、交感神経が刺激を受けて、体内の脂肪が分解されるんです。ですので、そのタイミングに運動をすることで血液中の脂肪酸を燃やすことができること 2011-11-01T15:17:22+09:00 お腹周りのリラックス&ダイエット https://ameblo.jp/web-diet/entry-10964321407.html こんばんは、三十路ダイエッターです。いつもご覧いただきありがとうございます。7月も終盤に入りそろそろ花火大会の時期ですね。日々のダイエットで、思うように結果がでず、ストレスが溜まっていませんか?そういう時って、ダイエットをやる気が出なくなりますよね。ですので、今日は、私がダイエットの息抜きにやっているお腹周りと気持ちを、スッキリさせる方法をご紹介します。この方法は、実際に知り合いのタイ式マッサージ師の方から教えてもらった方法です。それは、お腹周りのストレッチです。これをやると脇腹の引き締め、その 2011-07-25T02:26:35+09:00 背中とお腹を同時にダイエットする方法 https://ameblo.jp/web-diet/entry-10961222144.html こんばんわ、三十路ダイエッターです。いつもご覧いただきありがとうございます。この時期になるとプールや、海に行く機会もあると思います。でも、鏡の前で「こんなお腹じゃ海に行きたいけど恥ずかしくて行けない、、、」こういう風におもってしまった経験ありませんか?まさに自分ですが(笑)しかもお腹割や、腰回りなど特に効果が出にくいですよね。ですのでそんなぽっこりお腹を引き締められる、簡単な方法をご紹介します。これは普段生活している中で行えるので特にしんどいこともないです。ただ、2つのコツを意識をしてくれるだけ 2011-07-22T03:10:20+09:00 その場でできるふくらはぎダイエット https://ameblo.jp/web-diet/entry-10956962895.html こんばんは、三十路ダイエッターです。いつもご覧いただきありがとうございます。ふくらはぎのむくみや、足の疲れが取れない、、とお悩みではないでしょうか?そういった方は、間違った歩き方をしている場合が多いです。間違った歩き方だとふくらはぎの主の筋肉しか使わなくなり、奥にある、俗にいう「ヒラメ筋」が動かなくなり固くなってしまいま。これが原因で、むくみや、足の疲れがたまっていくんです。そうなると、血流と、リンパの流れも悪くなり、冷えやむくみも連動して起こってきます。ですので、これを解決するためには「ヒラメ 2011-07-18T02:46:37+09:00 10秒で小顔を作るダイエット方法(首周りも) https://ameblo.jp/web-diet/entry-10947073470.html こんにちは、三十路ダイエッターです。いつもご覧頂きありがとうございます。「ギャー!いつの間に、、」ふと鏡に写ったまるまるとした自分の顔を見て驚愕した経験はありませんか?私ですが(笑)これからの季節薄着になってきて特に目立つ部分が顔です。ですのでこの時期やっぱり意識しますよね。小顔になると首周りがスッキリ見えて美しく見えるものです。周りからも、「痩せた?」ど言われるぐらい、すぐに変化が見られる部分でもあります。ですので、私がいつも暇なときにしている顔痩せ、2重アゴのたるみを解消する方法をご紹介しま 2011-07-08T11:48:43+09:00 お風呂にはいって痩せる方法 https://ameblo.jp/web-diet/entry-10944410691.html こんばんは、三十路ダイエッターです。いつもご覧いただきありがとうございます。毎日汗でベトベトに、、1日の終りはお風呂で綺麗サッパリ。でもこのお風呂入り方次第では痩せる体を作れるようになるんです。お風呂は入浴10分で約25-28kcalを消費すると言われています。ですので、ちょっと食べ過ぎたかな?というときなどはいつもより少し多めに入浴するとカロリーが消費出来ます。こうなると毎日のお風呂がダイエットタイムになりますよね。でも、ただ入るよりは、あることを意識しながら入浴すると更に効果が見込めます。で 2011-07-05T19:54:47+09:00 背中・上半身のダイエット方法 https://ameblo.jp/web-diet/entry-10717742371.html こんばんは、三十路ダイエッターです。いつもご覧いただきありがとうございます。「背中等で周りのブヨブヨが取れない、、」なかなか落ちない背中のお肉!おとせたらいいですよね!今から紹介する方法は、特に落ちにくい背中のぜい肉、下腹へこむ効果が期待される方法です。それは、肩甲骨ダイエットです。これをやると肩こりの解消、血行が良くなり、痩せやすい体になります。同時に肩が軽くなります。それでは、私がいつも仕事の合間に普段やっている、肩甲骨ダイエットの簡単なやり方を紹介しまね。まず、肩甲骨を前後に回します。1. 2011-07-04T03:00:21+09:00 肩こりが治るダイエット方法 https://ameblo.jp/web-diet/entry-10940011461.html こんにちは、三十路ダイエッターです。いつもご覧いただきありがとうございます。「毎日肩が痛い、、」「デスクワークでコリがひどい、、」肩こりや痛みでお悩みの方はいませんか?なぜ肩が痛くなるかというと、姿勢、血液の流れが悪くなり筋肉に負担がかかるからなんです。それによって疲労がたまり、縮んだ筋肉が戻らなくなるため。ですので、これを解消するには筋肉をほぐす、血液の流れをよくすることが重要になります。ですので、この方法は、姿勢が良くなるのはもちろん、バストアップとウエストの引き締め効果もあります。これを1 2011-07-01T18:05:14+09:00 サンドイッチのカロリーを減らす方法 https://ameblo.jp/web-diet/entry-10939315627.html こんにちは、三十路ダイエッターです。いつもご覧頂きありがとうございます。「お昼は軽めにコンビニで」と、時間がないときはいつもコンビニを利用しおにぎりやサンドイッチを買われる方が多いかもしれません。でもサンドイッチも選び方ひとつで大幅にカロリーをへらすことが出来るんです。薄目のパンの野菜サンドを選ぶようにしてください。サンドイッチは、パンに塗るバターやマーガリンとそれ以外に挟む食材のカロリーが加わります。これが実は思ったより高カロリーなことが多いのです。ただでさえパンは炭水化物ですので、大量に食べ 2011-07-01T11:13:41+09:00 ダイエット中にクッキーが食べたい方へ https://ameblo.jp/web-diet/entry-10939304192.html こんにちは、三十路ダイエッターです。いつもご覧頂きありがとうございます。ダイエット中でもい常に食べたくなってしまうクッキーやビスケット。でもどれをどう選べば、ダイエットに良いか分かりませんよね?しかも、クッキーとビスケットの違いもイマイチという方も多いと思います。ですので、ダイエット中でも太らない、クッキー、ビスケットの選び方をご紹介します。まず選ぶポイントですが、クッキーよりビスケットを選んでください。口当たりがよく、滑らかないいクッキーほどバターの量が多いからです。これによって高カロリーにな 2011-07-01T10:12:04+09:00