これで少しはやせるかと思いきや、

ビールと焼き鳥で　3596kcaでした。（＾＾；）

さすがに太っているかと思いつつも体重計に乗りますと、

なんと７００ｇ増の７５．２キロでした。（Ｔ－Ｔ）

これでもプールに行ってるからましなんでしょうが、

なにもしてなかったら１．４キロぐらい増えてるんじゃないかと思いますね。（＾＾；）

体重　　　７５．２キロ

体脂肪　 ２８．０％

朝食

･牛乳(ｺｯﾌﾟ1杯) 70kcal
･ﾊﾑﾀﾏｺﾞﾎﾟﾃﾄ (ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ) 151.5kcal

昼飯

･ご飯 220kcal
･けんちん汁 170kcal
･ｿｰｾｰｼﾞ(1本)×5 450kcal
･ｼｭｰﾏｲ (1個)×4 280kcal
･揚げ茄子 (1人前) 45kcal
･ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ (1人前) 140kcal

昼飯のソーセージが余分だったかな・・・

晩飯は魚が食べたくなったので、

近所のスーパーで買ってきました。

ハマグリの大きいのがおいしかったですね。（＾＾）

あと、酒を飲んでないのでご飯がおいしく、

久しぶりに２杯食べました。

結構食べましたが、魚中心にするとあまりカロリーを取ってませんね。（＾＾）

晩飯

･ご飯 440kcal
･野菜の煮物 112kcal
･かつおのたたき(1人前) 75kcal
･鯛の刺身 (1人前) 27.5kcal
･ﾏｸﾞﾛの刺身(赤身)(1人前) 27.5kcal
･焼ﾊﾏｸﾞﾘ (1個) 15kcal
･けんちん汁 170kcal
･ｱｼﾞの刺身 (1人前) 117kcal
[合計:16点] 2510.5kcal

そういえば、最近テレビＣＭでもよく聞く「大豆イソフラボン」というもの。

カラダに良さそうな感じはするのですが、どんな効果があるのかだとか

1日あたりの摂取量がわからなかったのですが、ちょうど紹介してくれる

サイトさんがあって助かりました。（＾＾）

「満腹中枢を刺激。食べ過ぎ防止」

という効果があるようで、だとすると「ついつい食べすぎちゃって・・・」

みたいなことも減るかもしれませんね。（＾＾）

結局　2689.5kcal食べましたが、

大して体重が増えてなくて一安心です。（＾＾；）

体重　　　７４．５キロ　

体脂肪 　 ２７．２％

さて今日はプールでウォーキングをしにいき、

昨日のワイン分を消費しようと思ってましたが、

嫁さんと焼き鳥が食べたくなって・・・・・

大変なことになりました。（Ｔ－Ｔ）

まあ、おいしかったからいいですかね。（＾＾；）

朝食

･ﾀﾙﾀﾙ白身魚ﾌﾗｲｻﾝﾄﾞ 225kcal
･ﾐﾙｷｰいちご牛乳ｼﾞｭｰｽ 120kcal

昼飯

･ご飯 220kcal
･けんちん汁 170kcal
･豚の角煮 400kcal
･ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ付) 65kcal
･餃子(1個)×5 400kcal

晩飯

･生ﾋﾞｰﾙ(中ｼﾞｮｯｷ)×3 540kcal
･焼き鳥盛り合わせ (6本) 720kcal
･ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ付) 156kcal
･牛ﾓﾂ煮 (1人前) 250kcal
･鶏のたたき 200kcal
･鳥ｷﾑﾁ (1人前) 130kcal
[合計:13点] 3596kcal

余らしてももったいないのでついつい食べてしまい、

あれよあれよと太りだしました。（＾＾；）

今日から食べた物を全て書いてカロリーコントロールを始めます。

いろんなブログを参考に、いいダイエッﾄ法があったら紹介していきますね。

今日の体重　７４．４キロ　

体脂肪　　　　２７．７％

朝食

･ﾚﾀｽﾊﾑｻﾝﾄﾞ 132.5kcal
･ﾋﾟｰﾁﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽ(DOLE) 92kcal

昼食

･牡蠣ﾌﾗｲ弁当 750kcal

ダイエットを始めると決めた矢先に飲み会でした。（＾＾；）

イタ飯にいってパスタを食べましたが、

やはりワインのカロリーがおおきいな・・・・

晩飯

･赤ﾜｲﾝ(ｸﾞﾗｽ1杯)×4 440kcal
･ｶｼｽｿｰﾀﾞ (1杯) 120kcal
･ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾜｲﾝ (ｸﾞﾗｽ1杯) 80kcal
･ｿｰｾｰｼﾞ(1本)×5 450kcal
･ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ付) 65kcal
･鴨のﾛｰｽﾄ 1人前 140kcal
･ｳﾆのﾊﾟｽﾀ (1人前) 310kcal
･ｲﾜｼのｶﾙﾊﾟｯﾁｮ (1人前) 110kcal
[合計:11点] 2689.5kcal