ーー人からのお誘いを、断ることが苦手で、ついYESって言って頑張っちゃう。

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どれだけ経験を得ても、勉強をしても

いつも自信が持てない・・。

ほんっとうの心の内を

言える人もいない・・・。

「自信が湧いた！できる気がする！」
とおもった、次の日には、
「やっぱりできない・・」
と、ブレブレ。

【こんなに頑張ってるのに、うまくいかない】

人生のドン底で

「自分の心をコントロールする」

ということに目を向け、

本来の自分を取り戻し、

今では

ありのままの姿で

流れるよ〜に、うまくいき

毎日心から満たされています

一人でも多くの方に、

自分らしくより良い人生を歩んでほしいと思い、

カウンセラーとなりました♪

（写真は先日のアーユルヴェーダの聖地Sri Lankaでの施設です↓↓）

どれだけ経験や勉強をしても

不安や心配で、

自分に自信ももてず

空回りばかりだった私　が

どうやって

こんなにも自然体で

心の底から

生まれてきて本当によかったなぁと思えて

自分も人も

愛すことができ

幸福感いっぱいになったのか

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それでは今日は

人からのお誘いを、断ることが苦手で、ついYESって言って頑張っちゃう。

そんなあなたへ

お誘いをラクにNOと言えるようになる考え方をお伝えします

  NOを言えない人の特徴

「人からのお誘いを、断ることが苦手なんだけど、

どうやったら断れるようになる？」

というお悩みをよくお聞きします。

本当によ〜〜くお聞きします（笑）

断るの苦手ーーーー！！

と思ってる方は

たいてい、

とっても優しいこころの持ち主

そして

器用な方が多くて

YESって言ったら、

なんでもやれちゃったり

自分の少し犠牲にしてでも

頑張れちゃう方。

いつも人のYESを受け止めてくれて

ありがとう

けれど！

NOと言えなければ

あなたの心や体がもたないですよね！

  YESって優しさなの？

こんな経験はありませんか？

そんなに行きたくない飲み会に誘われて、

でもNOと言えない。

NOってほどでもないか。

うーん、、、YES！

っていったものの、当日になると、気持が乗らない。

断ろうかな、でも断るの悪いな・・・

みんな楽しみにしてたしな・・・

迷惑になるよな・・・

嫌われないかな・・・

なんて。ひとりでぐるぐる！

そんな何歩も先の感情を予想して

モヤモヤしてしまうあなたは

『あなたがされたらどう思うの？』

と視点を変えてみて💫

「本当は会いたくないなー」

「今日いくのだるいなー」

と、相手に思われながら来てもらって、

会ったとして

それって楽しいんでしょうか？？

「だるいなー」

「なんかなー」

と思いながら行ったって（やったって）

相手のことを幸せにできないし、

自分も幸せじゃないんですよね！

だったら素直に

「今日はちょっとやめとくね！」

「今、ひとりでいたくてさ。」

「ちょっと疲れを取りたくてさ！」

って、言ったほうが、

ずっと相手を思いやった優しい判断ですよね！

もし自分の誘ったお友達に

そんな風に正直に言われて

お誘いを断られたとしても

「そっかそっか〜！」

「疲れてたら家で休みなよ〜！」

「また今度会おうよ〜！」

って、思うはず😌

迷惑かも、とか、嫌われるかもとか

相手が思ってもない感情を想像して

ぐるぐるしてしまうかもしれないけれど

逆の立場で考えてみると

あなたは、友達にお誘いを断られただけで

その人のことを迷惑だと思うのでしょうか？？

《そんなことで》思わない、のでは😆！？

そう、《そんなこと》なんです。

自分からNOをいうには

とっても大きなことに思えてしまうものですが。

「本音を言ってくれたんだな♪」

それだけ！

なので、想像で不安に思ってしまう思考は

手放して大丈夫ですよ🌿

  ラク〜にNOを言える思考法！

きちんとNOと気持を伝えることは

相手の時間を尊重している証拠！

そして、

自分の時間も尊重している証拠！

たとえ相手が、先輩だったり、上司だったり、

自分よりもはるかに忙しい人、だったりしても、

私もあなたも２４時間もっている

っていうのは
全くの平等ですよね。

そこに優劣はないのです。

だからこそ、

相手の時間も、

自分の時間も、

平等に尊重することが大切♪

それが、

良い人間関係を築くポイントでもあります✨

相手との時間の共有をするのなら

「幸せな時間を生み出そう♡」

「貴重な時間をありがとう♡」

とお互いが思えていて、

初めて良い時間、良い関係が成り立ちます😌

そう思えない時は

きちんとNOと言って

相手の時間を奪わない。

それは

失礼なことでも

迷惑なことでもなく

とってもとっても、深く優しい、判断です✨

あなた自身に対しても

とっても優しい判断です✨

そう！

NOは優しさ🌿🌿

大丈夫ですよ♪

さて、それでも、怖くて断れない・・

なんて時もあるかもしれませんね。

少しズバッといいますが

『時間の尊重をしあえない関係』

例えば相手側が、

きちんの誠意を伝えて断ったのに、怒ってくる！とか

断ったことをグチグチいってくる！とか。

そんな尊重のない人間関係は

あなたの人生に必要ないよね！

お互いが、

心身を疲れさすだけ。

なのでNOを伝えることを

深く考えすぎないでください✨

大切に思い合える

幸せな時を一緒に過ごそうと思い合える人と

そばにいてくださいね🌿

人生がある＝時間がある

なのだから✨

時間は、生きる、そのものです。

平等に尊重しあってくださいませ✨
 

それでは今日も

なにか小さな気付きと体験の一部に

なれていたら嬉しいです。

日々にモヤモヤ・・・

いいなあ・・・

私も変わりたいなあ・・・

本音で相談したいなあ・・・

どうしたらもっと

自由に✨

自分らしく

たのし〜〜く

うま〜〜く

生きていけるのだろう。

そんなあなたへ

 

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◻自信を持って生きるには？

◻”ありのまま”の自分を知るには？

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心の内にある気持ちを大切に

そして、ひとりで悩みすぎないでくださいね

もっと自由に

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ーー人の意見に合わせてしまって、自分の意見を言い出せない・・・

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「自分の心をコントロールする」

ということに目を向け、

本来の自分を取り戻し、

今では

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流れるよ〜に、うまくいき

毎日心から満たされています

一人でも多くの方に、

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不安や心配で、

自分に自信ももてず

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どうやって

こんなにも自然体で

心の底から

生まれてきて本当によかったなぁと思えて

自分も人も

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では今日の本題

自分の意見を言えるようになる考え方

をおつたえしますね！

  人の意見に合わせちゃう・・・

人の意見に合わせて

自分の意見を言えない。

と悩む人は

近年ものすご〜〜く増えてきているように思います。

特に20代の方々。

SNSの発達と習慣により

チャット文化や

匿名文化が盛んに。

自分の声で伝えなくても、

自分としてでなくても

何かを言える世の中になりましたね。

また口コミや評価を

誰でも調べられ、簡単にみれるようになったことで

自分の意見は周りと違うからおかしいのではないか？

何かを言えば、変に思われないだろうか？

評判が下がるんじゃないか？

と不安や恐怖に思う方も増えたのではないでしょうか。

その結果、自分の意見を言わない選択をすることが

普通になってしまったように感じます。

けれど、この広い社会にでると

自分の意見を伝えなければならない時は

必ずあります。

なによりも、

自分の意見を伝えられる世界は

もっともっと

楽しく、自分らしく、ラクなんですよ😆✨

なので今日は、どう考えれば

自分の意見を伝えられるようになるかについて

お話しますね🌿

  賛同してしまうのは、なぜ？

人の意見に合わせてしまう方の

よくある思考パターンは

無意識に

【相手に賛同しなければ、否定することになる】

と思ってしまっていることです。

意見を言えないのではなくて、

きっと否定をしたくないんですよね。

意見をいってしまったら、否定した気持になってしまう。

そして否定すると、嫌われてしまうかも・・・

悲しませるかも・・・

と更にもうひとつ先の自分の感情が

入ってしまっているかもしれません。

  否定ではなく尊重

そもそも

「賛同しないと、否定する」ってわけではないのです。

世界はそんな二極化ではないのです✨

どうぞ安心してください😌

賛同はしなくても、

「その意見もいいね、自分はこう思うよっ」

ていうのだけ伝えたらいいんですね。

それは否定ではなく、尊重です。



相手の意見も尊重した上で、

私はこう思うよ。と意思を伝える。

それは、自分自身への尊重でもあります。

思っていないことにYESといってしまっていると

いつしか心の本当のYESとNOがわからなくなり

大事なときに判断を見誤ります。

相手との本当の人間関係を構築することも難しいです。

自分の意見を言うことが、相手を否定している。

言うことで、空気を悪くする。

嫌われるかもしれない。

そんな感情は、そっと手放してあげてください。

大丈夫です✨

相手の意見を尊重していれば

相手も必ず、あなたの意見を尊重してくれますよ♪

言ってみて、はじめて

じゃあ、どうしようか？とまた決めればいいだけです😌

初めから、全ては思い通りにいかないからこそ

コミュニケーションを通して

良き関係を築き

心からハッピーな時をすごしてくださいね🌿

日々にモヤモヤ・・・

いいなあ・・・

私も変わりたいなあ・・・

本音で相談したいなあ・・・

どうしたらもっと

自由に✨

自分らしく

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生きていけるのだろう。

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ジャスティスで賞

もらっちゃいました🤣笑

ふと現れた言葉も

こうして贈られると

嬉しいものですね🕊🤍

アメブロさん、ありがとう✨

ーーやるならやる！やらないならやらない！

　　できなかった私は、ダメダメなの？

3ヶ月で自信と自分を取り戻す💫
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どれだけ経験を得ても、勉強をしても

いつも自信が持てない・・。

ほんっとうの心の内を

言える人もいない・・・。

「自信が湧いた！できる気がする！」
とおもった、次の日には、
「やっぱりできない・・」
と、ブレブレ。

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人生のドン底で

「自分の心をコントロールする」

ということに目を向け、

本来の自分を取り戻し、

今では

ありのままの姿で

毎日心から満たされています

一人でも多くの方に、

自分らしくより良い人生を歩んでほしいと思い、

心をととのえるセッションを行っています♪

（写真は先日のアーユルヴェーダの聖地Sri Lankaでの施設です↓↓）

どれだけ経験や勉強をしても

不安や心配で、

自分に自信ももてず

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心の底から

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  やるか、やらないか。

いつもこんな考え方をしている人はいませんか

やるなら、やる

やらないなら、やらない

好きか、嫌いか。

完璧にできなかったら、失敗。

私はもともと、

まさに

やるならやる！やらないならやらない！といったタイプで
 
何でもかんでも全力投球。

したと思えば、ポキっと折れて辞める。

自分はダメダメなんだと落ち込む

なんてことも多々・・・。

ときにはやるならやる！といった根性も

必要かもしれませんが

この世界や

人間のこころは

もっと、曖昧でできていると思いませんか？

  白黒思考

やるか、やらないか？
ゼロかヒャクか？

そんな思考を白黒思考と言います。

（ゼロヒャク思考ということもあります。）

選択肢が０か100かの一択で

グレーゾーンが受け入れられない思考です。

白黒思考は、

ハッキリしていて

なんだかかっこいい！

と思われていることもあるのですが

（私も、やるか？やらないか？は

かっこいいと思っておりました）

実は、心理学的に

代表的な認知の歪みとされているんです。



 
白黒思考が生み出すパターンは

何でも完璧にできないと納得できない。

人にも完璧を求めてしまう。

ダメだったら、ぜーんぶ辞める。嫌いになる。

自分は完璧じゃないからダメなんだぁぁと思う。

なんてことを生み出します。

  白黒思考をスルっと手放すには？

「白黒思考」

その文字をみて、考えてみてください。

白と黒、だけ。

でも

この世界は

白と黒だけでできていないんですよね。

もっといろんな色があるんです

グレーゾーンもある。

けれど、グレーンゾーンというと

なんだかモヤっとしいて

良くないイメージをもつ方もいるかもしれません。

なので

私は、こういうようにしています。

グラデーション

空を見てみると、白と黒だけではなく

言葉にできない色がた〜くさんあります。

そして人の心も、それと同様。

こころは

ハッキリなんてできない気持ち

がたくさんあってできています

例えば

好きか嫌いか？ときかれたら

好きってわけではないけど、嫌いでもないし

なんて、曖昧な部分てたくさんあるはずなんですね。

そして

曖昧であるからこそ、

人間らしくて、

美しいじゃないですか

グレーも曖昧も、全く悪者ではありません。

やるか？やらないか？

そんなゼロヒャクでなくても、

一部分だけ、取り入れて、あとはやらない。

なんてこともできちゃうわけです。

白黒思考を手放すと

とっても心が軽くなり

人にも優しくなれますよ

では今日もすてきな一日を

（写真はスリランカのグラデーションです♪）

日々にモヤモヤ・・・

いいなあ・・・

私も変わりたいなあ・・・

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変わりたいと思ったその時に、 
一歩踏み出し始めなければ

《いつまで経っても変わらない》

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心の内にある気持ちを大切に

そして、ひとりで悩みすぎないでくださいね

もっと自由に

自分らしく

自信を持って生きる方が増えますように・・

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みなさん、こんにちは♪

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私は、

どれだけ経験を得ても、勉強をしても

いつも自信が持てない・・。

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とおもった、次の日には、

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「自分の心をコントロールする」

ということに目を向け、

心を整えることで

本来の自分らしさを取り戻し

今では

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  メンタルは強くないといけないのか？

『私、メンタル弱くて・・・

もっと強くなりたいんです』

『こんなふうに落ち込んでいる自分がイヤなんです。』

こんな風に思ってる方と

お話することがあります。

世の中の当たり前のことのように

メンタルは強いほうがいい。

弱い自分は良くない。

と思ってる方って、多いのではないでしょうか。

ちまたでは

「メンタルを強くする方法」

「最強メンタル術」

なんて本や講座も多く出回っていますもんね。

ところで、みなさんは

『メンタルが弱いって良くないことだと思いますか？』

「勝ち組・負け組」という言葉が流行ったように

強い＝勝ち

弱い＝負け

というイメージがあるのかもしれません。

さらには

勝つこと

＝かっこいい、すごい、優れている

負けること

＝カッコ悪い、劣っている

なんて印象あるかもしれません。

そんな印象は、

幼少期、学校、社会の教育過程や

人との関わりのなかで

私たちに深く根付いているような気もします。

例えば、

幼いころに

「そんなことで泣かないで」

「もっと強くなりなさい」

と言われて育ったのかもしれません。

大人になってからも

「メンタルをもっと鍛えなさい、でないと負けるでしょ」

「メンタルが弱いから、結果がこうなるんだよ」

と言われることもあるかもしれません。

いずれにしても

メンタルが弱いということは

あまり良い印象がないのですよね。

  弱さも一部である

そもそも人は

強さも弱さも内包している存在で、

そこに良いも悪いもないのです。

「強くなりたい」と思うことが

良くない訳ではありません。

ただ、その前に

「自分には弱い部分もある」

ということを

認めて受け入れる

ことが大切なのです。

これは、自己受容とも言います。

弱い部分に片目をつむって

強くなることはできません。

自己受容できるようになることが、

現在の苦しみから抜け出すための

最初のステップです。

私自身、自分の弱さを

どうしても見なければいけない状況になったことがあります。

人に自分の意見を伝える

というのが、ものすごく苦手でした。

好かれたい、嫌われたくない、という気持ちが

人一倍強かったからです。

けれど、お店を経営していた時に

司令塔である自分が

本音を伝えられないというのは

家に柱がないようなもので

すべてが崩れる原因だったんです。

どうしようもなく、

嫌だ嫌だと思いながらも、

あぁ、私は、人に好かれたいんだな。

嫌われることは怖いんだよね。

伝えられてないのは私の弱さだな。

と、自分を認めて

初めて向き合いました。

本当はみたくない、逃げたい、と感じながらも

仕方なく受け入れた、という感じでしたが

認めたことで、

そのときの心の重荷が

ふわっとなくなっていったんですね

弱さをみとめて

意見をいうことができたときに

下手な言葉で、

ださい姿だったかもしれないけれど

すべてがちゃんと伝わったと思える

安堵感を得ました🌿

自分を受け入れることができた分だけ

心が軽くなり

だからこそ

他人に対する器も広くなります。

自分を愛するだけでなく

人も愛することができます

そう在ることで

結果として、

人間関係が円滑になったり

仕事の効率があがります。

より良い日々、

より良い人生を過ごしたいと願うとき、

自己受容を思い出してみてください。

自己受容に関しては

ひとりで悩みすぎない

というのがポイントです。

私自身も、当時、

近くで支えてくれる方がいました。

誰かのたった一言で

ー　弱さも、私の一部

ー　それもいいよね

とすんなり認められたりするんですね。

無料メッセージ相談も行っていますので

お気軽に連絡くださいね🌿

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自分だったらどう感じるかな？

どうするかな？

そんな視点で、読んでいただけたら嬉しいです

  自己否定の負のループ

突然ですが

あなたはあなたのことを

OK！

と思えますか？

え、なんの話？

と思いましたかね

OK！というのは

" I am OK. "　

＝今の自分を丸ごと受け止められている

ということ。

何が言いたいかというと。。

「私なんかには・・・」

「また人にイライラしてダメだな・・・」

「私はうまくいくわけないよな・・」

というように

自分のことを否定している方が

ものすごく多いんです。

それも思考が習慣化してしまって、

否定したくないのに

無意識で否定してしまう。

なんてところまできてしまってる方ばかり...

自分のことを責めて

自己嫌悪におこたってしまったり

そうなることで

自信を失ってしまったり

自信がないから不安になってきてしまったり...

なんだかイヤ〜な負のループにはまってしまいます。

辛いですよね。

けれど

自己否定のループは

実は誰でも抜けられるんです。

思考の習慣は

幼少期や、これまでの経験から

根付いたものが多いので

なかなか手放すのは難しいと

感じかもしれませんが

そんなことはありません！！

まずは

「自己否定してしまう自分は変われない」

という、その自己否定をやめてみて

自分の意識で、変わろうと思った瞬間に

変わっていけます

いつまでも自分を責め続けるのは

もう、終わりにしましょう

  気ラクに生きるための３原則

どうしても、気付かないうちに

自分を責めてしまう「自己否定」を

どうやって手放すのか？

それは

この３原則をいつも意識してもらうだけです

   気ラクに生きる３原則 

• 責めず
• 焦らず
• 受け入れる

この３つを実践して身に付いたときには

自己否定を手放し

自分を丸ごと受け入れる

" I am OK. "　

のあなたでいれるはずです

自分を丸ごと受け入れること。

これは自己受容と言いますが

自己肯定感のベースにもなっています。

自己受容できるようになると

• 自信がつく
• 自信がつくから言動が変わる
• 言動が変わるから習慣が変わる
• 習慣が変わるから人生が変わる

ラクに生きられるだけでなく

自分の人生の可能性まで拓ける

３つの思考の原則なんです

  まずは現状理解

とっても大切なポイントとしては

「今の思考はルーティーン化してしまっている」

と、まず自分自身で理解することです。

つまり、無意識でなってしまっているんですね。

そのルーティーンを手放すのは

日々の意識が必要です。

責めず♪焦らず♪受け入れる♪

このリズミカルな三拍子を覚えて

意識的に過ごしてみてください

意識するだけで、必ず変わっていけます

日々にモヤモヤ・・・

いいなあ・・・

私も変わりたいなあ・・・

本音で相談したいなあ・・・

どうしたらもっと

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自信を引き上げ自分らしく生きる専門家

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（Sri Lanka語のこんにちは）

3ヶ月で自信を引き上げ💫自分らしく生きる専門家🌿
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私は

バックパッカー２年間の南米・アジア旅

（現在も世界周遊中）

銀座のクラブのホステス

自身のブランド創立

飲食経営

など

様々なことをしてきました

今まで人に言うことはありませんでしたが

その裏側には

不安・恐れ・寂しさ

人間関係のトラブル、

裏切り、仲間はずれ

など、、

どれだけ経験を得ても、勉強をしても

いつも自信が持てない・・。

ほんっとうの心の内を

言える人もいない・・・。

「自信が湧いた！できる気がする！」
とおもった、次の日には、
「やっぱりできない・・」
と、ブレブレ。

【こんなに頑張ってるのに、うまくいかない】

人生のドン底で

「自分の心をコントロールする」

ということに目を向け、

本来の自分を取り戻し、

今では嘘みたいに

ありのままの姿で

流れるよ〜に、うまくいき

毎日心から満たされています

一人でも多くの方に、

自分らしくより良い人生を歩んでほしいと思い、

カウンセラーとなりました♪

（写真は先日のアーユルヴェーダの聖地Sri Lankaでの施設です↓↓）

どれだけ経験や勉強をしても

不安や心配で、

自分に自信ももてず

空回りばかりだった私　が

どうやって

こんなにも生きる自信に満ち溢れ

すべてのことがうまくいき

毎日心も体も

幸福感いっぱいになったのか

 このブログでお伝えしています🕊🤍

それでは今日も

自分だったらどう感じるかな？

どうするかな？

そんな視点で、読んでいただけたら嬉しいです

  出不精は自己肯定感を下げる！？

みなさま、春ですね🌸

あったかくなってきて

そろそろどこかへ出かけたいな〜〜

なんて方も増えてきたのではないでしょうか

旅人の私は

『いつもどこかに出かけている』って

人から思われているのですが

全然そんなことありません（笑）

こう見えて、お家大好き。

遠出していないときは、

家と近くのカフェの往復以外

しないくらい出不精なとこがあります

お家にいられるのって、幸せですよね〜〜ｗ

ここ数年で、

仕事や、受講してる講座など

「ZOOMでオンライン」

でできちゃう便利な世の中になったので

外に出るのがめんどくさ〜い

と思っちゃう方は

外出する機会が以前よりかなり減っているのでは！？

けれど

行ってみたい！やってみたい！

と思う気持ちを

めんどくさ〜いと行って無視している間に

自己肯定感が下がってしまうことがあるんです・・

私自身、気を抜くと

すーぐ出不精になってしまうのですが

意識的に

１０年間ずっと自分で守っていることがあります

• 会いたい人には直接会いに行く
• 自分の足で行って、目で見て、確かめる

ということです。

人とお話するのも

やっぱりオンラインで話すより

直接会って話したほうが

その人の雰囲気や

目に見えない部分まで感じることができて

与えられることも、吸収できることも

格段に違います

さて、今日は

移動するだけで自己肯定感がUP！！

する理由をお伝えします

  移動するだけで自己肯定感UP！

自分の行きたい時に。

自分の行きたい場所へ。

自分で選択して行く。

という行動。

これは、

自分という存在を認めている

からこそ

できる行動なんです

もちろん移動するには、

時間もお金もエネルギーも必要です。

それがネックで、

「本当は行きたいけど・・・」

と、できない人もたくさん。

けれど、

自分の心に従って自分に投資できる。

というのは

自分は投資するに値する存在。

と思えている証拠なんです。

だから、実際に行動できた時には

自己肯定感が爆上がりします

みなさんも、思い返すと

そんな経験があるのでは！？

好きなアーティストのライブに行ったとき

楽しいだけでなく

その自分を好きになれたり

SNSで会いたいなあと思ってた人に

実際にDMを送って会いに行ったとき

なんだか自信が湧いてきたり！！

  でもお金が・・時間が・・

移動するのにはお金がかかるし・・・

という気持は

いた〜〜〜〜いほど

よくわかります。

私も海外によく行くので

行くだけで、１０万円、２０万円とかかるもの💰ひえ〜

けれど、

自分の心が、一瞬でも

見てみたい！

やってみたい！

行ってみたい！

と思ったものにこそ、

お金をかける価値があるんですよね。

つまり、物質や、人ではなく、

更には、自分の容姿でもなく

自分の心にお金をかける

ということです

そうやって、自分で自分の心を認めてあげるのは

生きていく上で大切なことだから

自分にお金をかけるのって勿体ない。

って思ってしまう方も多いのですが、

それって、自分はお金をかけるに値しない存在だ

と認めてたって事になります・・・。

そんな人は、この星にいないですよね

自分で自分を、下げないでください

まずは

行きたい場所へ行ってみる

移動をすればするほど

自己肯定感が上がっていき

どんどん移動できるようになっちゃいます

それは移動をする度に

自分を認める事が少しずつできるようになるから

旅人のわたしが

全力で、移動をおすすめします

さて、今日も心の向くままに

旅していきましょう

ちなみに今日から私は東京です

いってきます

日々にモヤモヤ・・・

いいなあ・・・

私も変わりたいなあ・・・

本音で相談したいなあ・・・

どうしたらもっと

自由に✨

自分らしく

たのし〜〜く

うま〜〜く

生きていけるのだろう。

そんなあなたへ

 

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◻なりたい自分へと変わるためには？

◻自信を持って生きるには？

◻”ありのまま”の自分を知るには？

その答えは人によって違います

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変わりたいと思ったその時に、 
一歩踏み出し始めなければ

《いつまで経っても変わらない》

のです。

心の内にある気持ちを大切に

そして、ひとりで悩みすぎないでくださいね

もっと自由に

自分らしく

自信を持って生きる方が増えますように・・

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自身のブランド創立

飲食経営

など

様々なことをしてきました

今まで人に言うことはありませんでしたが

その裏側には

不安・恐れ・寂しさ

人間関係のトラブル、

裏切り、仲間はずれ

など、、

どれだけ経験を得ても、勉強をしても

いつも自信が持てない・・。

ほんっとうの心の内を

言える人もいない・・・。

「自信が湧いた！できる気がする！」
とおもった、次の日には、
「やっぱりできない・・」
と、ブレブレ。

【こんなに頑張ってるのに、うまくいかない】

人生のドン底で

「自分の心をコントロールする」

ということに目を向け、

本来の自分を取り戻し、

今では嘘みたいに

ありのままの姿で

流れるよ〜に、うまくいき

毎日心から満たされています

一人でも多くの方に、

自分らしくより良い人生を歩んでほしいと思い、

カウンセラーとなりました♪

（写真は先日のアーユルヴェーダの聖地Sri Lankaでの施設です↓↓）

どれだけ経験や勉強をしても

不安や心配で、

自分に自信ももてず

空回りばかりだった私　が

どうやって

こんなにも生きる自信に満ち溢れ

すべてのことがうまくいき

毎日心も体も

幸福感いっぱいになったのか

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それでは今日も

自分だったらどう感じるかな？

どうするかな？

そんな視点で、読んでいただけたら嬉しいです

そりゃ不調にもなるよね

現代社会、お忙しい、

世の中の女性のみなさま

心のどこかで

こんなお悩みを抱えてる人は多いかもしれません。

• 人と比べてしまってしんどい
• やる気が続かない
• いつも疲れてる
• 漠然とした不安や心配がある
• 眠れない
• 起きれない・朝からしんどい

「病気」までは行かないけれど・・・

そんな普段からの心や体の悩みを

「不調」と呼んだりします。

現代人の忙し〜〜〜い私たちは

「病気」にならなければ

「不調」に気づけない

人が多いのですが

病気になってからでは遅いし

もっとはやく

絶好調な自分

で生きていきたいですよね

心と体のSOSを無視しないでください

そんなこころの不調に

そりゃあ、、なるよ

と思う

マインドや習慣をしている女性の

特徴ベスト５

をお伝えします

みなさんは大丈夫ですか？？

  ５位：どうせ私なんて...悲観的

「あの人だからできるんだ」

「こんな環境じゃあな・・・」

「私なんかにはできないな・・」

そんな風に

自分に対して、自分自身で

勝手に低い評価を下していませんか！？

どうせ私なんて

というのは、誰かや何かと比べたときに

思ってしまうものです。

でも比べてる相手は一体だれなのでしょうか・・・

近くにいる人？社会全体？一般的に？

そもそも「その比べた人」に

なる必要がないのです。

私なんて、と思ってしまっていることは

言い換えると

私だからこそ

です

そして

私なんて、と言っているのは

どこかでやらない言い訳を

探しているから。

言い訳していたら、変わらない。

きっともう気付いていますよね。

自分の心と身体、自分で責任をとっていきましょう

  ４位：呼吸が浅い

呼吸が浅い ＝ 常に身体は緊張状態

私の学ぶアーユルベーダでは

呼吸というのはとても大切にされています。

私も毎朝と寝る前に、

瞑想を取り入れ、呼吸を意識するようになり

１年が経ちました。

過去には睡眠導入剤がなければ眠れないほど精神不安でしたが

呼吸を学ぶことで、

自分をコントロールできるようになりました

日常にストレスはきっと在るもの。

だからこそ

そんなときに

深く、ゆっくりと、呼吸をする

というのを意識してみてください

浅い呼吸は

• ストレスが溜まりやすい
• すぐに疲れる
• メンタルが不安定

などに繋がります

そんな状態がよくある方は呼吸をチェック！！

  ３位：太陽を浴びていない

太陽にはお〜〜〜〜きな力があるんですででん

ほんまかいな！？と思うかもしれませんが

ホンマです。

自然を愛する私の、個人的な意見としても

すべての方に

今すぐ、私生活にとりいれていただきたい

私達の体は、

太陽（光）を浴びることでセロトニンが分泌されます。

そのセロトニンが不足すると

• 普段は気にならないことが必要以上に気になる
• 気分が落ち込む
• 心が疲れる
• 眠くなる

ことが起こります。

ほんの５分でもいいので

毎日外にでて、

太陽を感じてください

曇っていても、雨の日でも

雲間にうっすら太陽はあるはずです。

そんな太陽を感じてあげるだけで

心もホッとして

不調を取り除く効果があります

  ２位：やったつもり

やったつもり

と

やった

は、雲泥の差ですよね。

私も、やったつもり、に

なってしまうことはよくあるので

その違いを痛感しています。

つもりでいても、何も変わらないのです。

やったつもりに

よくなってしまう人の特徴は

• 忙しい！が口癖（時間はつくるもの！）
• 頭を整理できていない
• 部屋が汚い
• 「なにかのせい」にしてすぐ諦める
• 人のアドバイスを取り入れない、素直でない

なんて方が多いです。

やったつもりになっているだけで、

本当はやってはいない

そんな状態では

いつまでたっても、

心も体も良くなりません・・・。

さあ、この星は

行動あるのみなのです。

ほんの少しでも、小さくても、だいじょうぶです。

つもりではなく、やっちゃいましょう

  １位：気づいていて、何もしない

だんだん厳しくなってまいりましたが・・・

第１位は

自覚がないだけでなく

気づいていて、何もしない。

パターンです・・・。

変わろうと一歩踏み出した瞬間に、

人は変わっていけるものです。

けれど、思っているだけでは、

何もしていないのと同じ。

けれど、大前提！！

心と身体のSOSに

気づいただけても、

素晴らしいのです

まずは気づくことが、

できない人もたくさんいます。

そのステップを乗り越えている方なら

行動もできるはずです！！

モヤモヤせず

いつもハッピーで

やる気のでる

すてきな自分でいるためにも

不調にしっかり目を向けて

行動あるのみです

分かっているけれど

行動がなかなかできない

続かない方のポイントは

一人で悩まないことです

一歩は１人で踏み出さなくてもいいんですよ

まとめ

以上が「こんな方はモヤモヤしちゃうよね」

と感じるベスト5でした

みなさんはどうでしたか？

ドキッとした方は

本当に変わりたいなら

とにかく現状を変える！

どうしたらいいのかからない・・・

やってみても続かない・・・

そんなときは

一人で悩みすぎないでください

だれも初めから、できるわけではないものです

大丈夫、気づいて行動する人は

絶対、モヤモヤ不調から脱出できます

ではまた

さて

日々にモヤモヤ・・・

いいなあ・・・

私も変わりたいなあ・・・

本音で相談したいなあ・・・

どうしたらもっと

自由に✨

自分らしく

たのし〜〜く

うま〜〜く

生きていけるのだろう。

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不安・恐れ・寂しさ

人間関係のトラブル、

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言える人もいない・・・。

「自信が湧いた！できる気がする！」
とおもった、次の日には、
「やっぱりできない・・」
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人生のドン底で

「自分の心をコントロールする」

ということに目を向け、

本来の自分を取り戻し、

今では嘘みたいに

ありのままの姿で

流れるよ〜に、うまくいき

毎日心から満たされています

一人でも多くの方に、

自分らしくより良い人生を歩んでほしいと思い、

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（写真は先日のアーユルヴェーダの聖地Sri Lankaでの施設です↓↓）

どれだけ経験や勉強をしても

不安や心配で、

自分に自信ももてず

空回りばかりだった私　が

どうやって

こんなにも生きる自信に満ち溢れ

すべてのことがうまくいき

毎日心も体も

幸福感いっぱいになったのか

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それでは今日も

自分だったらどう感じるかな？

どうするかな？

そんな視点で、読んでいただけたら嬉しいです

不調感じてる？

• 肩こり・腰痛
• 頭痛
• 肌が荒れてる
• 疲れやすい
• 寝付きが悪い・目覚めが悪い

「病気」までは行かないけれど・・・

そんな普段からの体の悩みやトラブルを

「不調」と呼んだりします。

現代人の忙し〜〜〜い私たちは

「病気」にならなければ

「不調」に気づけない

人がとても多いです。

でも、みなさんは

もうお分かりのはず・・・

病気になってからでは遅い。

病気になれば、周りの人も気付いてくれるかもしれませんが

自分の不調は、自分でしか気づけません。

どうか自分の心身の不調を

無視しないでくださいね🌿

私の学ぶアーユルベーダの治療法は

根本治療・予防医学が主です。

今日は様々な不調の根本治療ともなりうる

ヒトとして大切な事をお伝えします

生き物としての活動？

さて、体の不調は、

運動やストレッチでの改善法

• 筋肉の位置を適切な位置に戻す
• 筋肉を脱力していても使えるようにする
• 日常使わない部分を、時間を作り刺激してあげる

などがあげられますが

いくらこれらをやっても

改善ペースが遅かったり

全く効果が出ない人がいます。

それはどんな人かというと

ずばり

生き物としての最低限の活動を

行っていない人です！！！ででん

はい？？

となる方もいらっしゃると思いますので

解説します

ヒトという生物

不調を改善するために

様々な方法がありますが

まず、大前提として

私たちはヒトという生き物であります。

ワンちゃんや猫ちゃんがお家にいる方は

よくご存知かもしれませんが

どんな生き物も

生命維持を行う中で必要なことがありますよね。

それは、もちろん、ヒトにもあります。

ヒトが生物として生命維持を行う中で必要なこと

• 適温の環境で生活する
• 鼻呼吸する
• 必要な栄養素を食事でとる
• 休息をとる(睡眠)
• 心身を整える（私が日頃お伝えしている状態）

ヒトがヒトとして行きていくのに、

最低限必要なことなんです！！

みなさんは、できていますか？？？

我こそは忙しいヒト

とはいえ、日常に忙しい

職業柄や、ご家庭の事情で、

体の拘束時間が長くて、休めない、食事に気を使えない。

なんて方や

花粉症の時期は、

鼻呼吸ができなくなってる方も多いです

けれど、

忙しいといって無理をして

上にあげた最低限のラインを超えると

身体に不調をきたします

私はもともと

寝てる時間がもったいない！！

と思っていたタイプで

睡眠時間を削って削って

仕事に遊びに生きていたのですが

ある日、体が震え始めて

足がずっと痺れ

ついに高熱がでて数日起き上がれませんでした

不調は身体のSOS

なので、無視してはいけないんです

まずは生き物としての活動ができているかを

見直す必要があります

「そんな当たり前なこと言われてもなあ・・・」

「分かってははいるんだけどねえ〜〜」

そんな声が聞こえてきそうですね（笑）

いつでも忘れないでください

朝、体が起き上がること。

美味しくご飯が食べられること。

歩けるということ。

声が出るということ。

当たり前は、当たり前ではないのです。

だからこそ、当たり前に生活させてくれる

自分の体を

ときには時間をかけて向き合ってあげて

いたわって

私の体、今日もありがとう、ありがとう

呼吸が浅かったからしんどかったよねぇ。

寝不足だから浮腫がひどいんだよねぇ。

なんて、体をcheck

日常の当たり前の活動は、

生き物としての土台があるから、成り立っているのです

土台がぐらぐらでは、いつか崩れてしまいますよね。

↓↓

ヒトが生物として生命維持を行う中で必要なこと

• 適温の環境で生活する
• 鼻呼吸する
• 必要な栄養素を食事でとる
• 休息をとる(睡眠)
• 心身を整える（私が日頃お伝えしている状態）
•  

↑↑

どれが欠けてもヤバいよ〜

では、普段から意識してみてくださいね

今日も皆様の心身が

少しでも和みますように

日々にモヤモヤ・・・

いいなあ・・・

私も変わりたいなあ・・・

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よーし、やるぞ！はどこへ？

よーし、私はやるぞ！！

意を決して

新しい事を始める時

何かを変えたい時

始める前はやる気満々🔥🔥

でも

いざはじめて見ると

意気込んでいた分

「全然続かない・・・・！！」

って

意気消沈してしまう事ってありませんか？

ジムに行こう！！

と、決意し、いざ申し込み🔥🔥

１度いってみると🔥🔥

思ったよりしんどくて

行くのがメンドくさくなり、

続かない・・・

なんていうのは、過去の私です笑

２年間、年会費を払い続け、

行ったのは、なんと・・・５回！！

あの申し込んだときのやる気はいったいどこへ！？！？

紙に書いて決意表明までしたのに！？！？

と、そんな私ほどでなくても（苦笑）

モチベーションが続かない経験をしたことがある人は

多いのではないでしょうか？

何か新しいことをはじめた時って

必ずモチベーションの壁にぶつかりますよね。

さて、そもそも

「モチベが続かない」

なんて言葉なのですが・・・

モチベって、

便利すぎるワードじゃない！？！？笑

モチベがある。モチベが続かない。

ふむ。

そんなモチベーションに左右されなくなる、

超簡単な方法をお伝えしますね

もうモチベに左右されない考え方

それは、

やる気が出ない。続かない。そんなときに

モチベーションという

便利なワードで済ますのではなく

心の声をもう少し深堀り

してあげてほしいんですね。

本当に、心身疲れが溜まっていて、今はやりたくない。

と感じているのか

本当はやりたいし、やれるはずだけど、甘えちゃってる。

のか？

やる気がでない、本当の理由は？？

もしかしたら、生理なだけかも。

もしかしたら、

好きな人から返信がないのが、気になっちゃってるだけかも。

自分では気づきにくいのですが、

モチベーションを向けたい先以外のことで

モチベーションが下がってる場合が多いんです。

そしてモチベーションが下がってしまっただけで

私は向いてない！とか

私にはできない！と

思い始めてしまうものです。

でもそれは、とってももったいないことですよね

だって、

モチベが下がった理由、できないからじゃないやん！！

例えば、今日はジムにいきたくないのは

生理だからだ。

と、理由がちゃんとわかれば

生理がおわったら行けば良いね♡

と、わざわざモチベーションを

下げることがなくなります

好きな人から連絡がないから気になっちゃって、

やる気がでないんだ・・・

と理由がわかれば

連絡来るか来ないかは、相手次第だから

私は私のことをやればいっか！

と、モチベーションを向ける先を間違わないですね

自分はコントロールできるんです♪

自分の本当の心の声を聞いてあげると

モチベーションという便利なワードを使わなくても

やる気がでるとき、でないとき、が

わかるようになります

そうやって、自分をコントロールできるようになるんですね。

ぜひ自分の心と向き合ってあげてください

さて余談ですが、私の方は・・・・

ジムに行きたくなかった理由は

・荷物を持って家を出るのが嫌

・マシーンの使い方がわからないのがストレス

・周りにバリバリの人がいて緊張してしまう

ということに気付いたので

お家でヨガをしています

そんな感じで、モチベを管理しちゃいましょ

それでは今日もみなさんの心が

少しでも和みますように

日々にモヤモヤ・・・

いいなあ・・・

私も変わりたいなあ・・・

本音で相談したいなあ・・・

どうしたらもっと

自由に✨

自分らしく

たのし〜〜く

うま〜〜く

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そして

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◻自信を持って生きるには？

◻”ありのまま”の自分を知るには？

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