新型コロナウィルス感染拡大防止に伴い、営業自粛を延長させて頂いております。

当分の間、サロンの営業は土曜日9：30～15：00のみとさせて頂きます。

土曜日は難しいという方は、一度ご相談くださいね

さて、私自身は出勤日数が減り、おまけに電車通勤を控えバイクで通勤しているので

本当にめっきり歩かなくなり、運動不足になっております

皆様はどうでしょうか

コロナ太りになってはいけないと思い、買い物を自転車から徒歩に変えたり、

オンラインのエクササイズに参加してみたりと、意識して身体を動かすようにしています。

身体は動かさないと、どんどん衰えていきますからね

下半身の筋肉をしっかり使う意識をしましょう

おうちの中でも出来る、超簡単な運動をお伝えします

それは

ゆっくりと2～3歩　歩く事です

めっちゃ簡単ですけど、ポイントがあります

足の裏のどの部分を使っているのかをしっかりと意識して感じて歩いてください。

かかとから着地足の裏の外側を意識して小指のつけ根を踏むそこから足の裏の

内側を意識して親指のつけ根を踏む親指の指の腹全体でしっかり真っ直ぐ下に踏んでから蹴りだす反対の足のかかとを着地

こんな感じで丁寧に足の裏を意識して歩いてみましょう。

足底やふくらはぎから太もも、お尻の筋肉をけっこう使いますよ。

グラついてしまう方は、筋力低下しているかも

大股で歩くとさらに効果が上がります

ぜひぜひ、毎日続けてみてください。

どんどん歩数を増やし、外を歩く時もコレを意識してみてください

外出自粛が解除された時に、思いっきりお出かけを楽しめるように

足を整えておきましょうね

新型コロナウィルス感染拡大防止に伴い、営業を自粛させて頂く事になりました。

4/14～5/6まで休業

5/9より営業再開予定

（今後の状況より変更になる場合がございます）

大変ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解ご協力をよろしくお願いいたします。

どうか、どうかみなさま、お元気でいてください

足のお手入れ専門店ウェルケアフットのセラピストの中村です。

新年度、新学期の季節の到来ですね

おニューの靴を履いて出かける方もいらっしゃるかもしれませんね。

足が痛くなったり、靴擦れしませんように

当店は通常通り営業しております。

月・火　　　１０：３０～１９：００

水・土　　　　９：３０～１７：００

営業終了1時間前まで受付可能です。

祝祭日はお休みになります

4/8（水）は研修参加のため、お休みをいただきます。

ご迷惑をおかけしますが、宜しくお願い致します。

ご予約はこちらから

ウェルケアフット

足のお手入れ専門店　ウェルケアフットのフットケアセラピストの中村です。

外出自粛で仕事以外は引きこもり、テレビをやたら観ている今日この頃です。

時間帯が少し遅いのですが、毎週欠かさず観ている番組があります。

毎週日曜日よる１１時の情熱大陸

https://www.mbs.jp

昨日3/29の放送はバドミントン選手の桃田賢斗選手の密着でした。

専属トレーナーさんが身体のケアをしている場面で、足が画面に映っていて、

思わずテレビにかじりつきました

足の指がすご～く長くて驚きました。

トレーナーさん曰く、各関節も長く、掻く力が大きいのだそうです。

靴の中で捉えてパワーを地面に伝えることができるので、

スマッシュやジャンプ力や踏み込む基礎が出来上がっている事が

強さの秘密なのだそうです。

プレーの映像も、本当に床を掴むような、それでいてとても軽いフットワーク

試合観戦してみたくなりました。

（早くコロナ落ち着いて欲しいものですね…）

そして強く床をキャッチするからなのでしょう、指の付け根のタコが気になって気になって

削ってさしあげたくてたまらなくなりました

競技がら、摩擦でどうしても角質肥厚してしまうと思います。

テニスやバスケットボールetc他の競技でも、どうしても摩擦してしまいますよね。

私の息子もサッカーとフットサルをしているので、足の裏すごいタコになってます。

角質ケア後は、シュート精度が上がったり、疲れにくくなったと言ってました

角質ケアを行うことでパフォーマンスが上がることがありますよ

運動をされているお子様の足の裏をぜひ一度観察してみてください。

＃スポーツ選手の足＃パフォーマンスアップ＃フットケア＃フットワーク＃情熱大陸

フットケアセラピストの中村です。

3連休はゆっくりできましたか

私は久しぶりの平日のお休みだったので少々予定を詰め込み過ぎました

なかなか普段はいけないお外ヨガに出かけましたよ

桜はチラホラと咲いていて、肌寒い空気を感じながら身体を動かして

スッキリリフレッシュできました。

ヨガのポーズでタダアーサナというのがあるのですが、真っ直ぐ立つ姿勢です。

ピラティスの立位の姿勢とほぼ同じなのですが、足を揃えて立つ時のつま先の向きがポイントです

足を座骨幅で立ち、踵の中心と人差し指と中指の間の線が一直線になるようにつま先をむけます。

歩く時も同じです。

女性はどうしても内股に

男性は反対にガニ股に

なりがちです。

そして地面をひきずって歩くので靴底が減り、音も立ちます。

音を立てずに歩く事を、是非意識してみてください。

一歩一歩を意識して、丁寧にインナーマッスルを使うと、音立ちにくいです。

足の裏の感覚を研ぎ澄ましてみましょう。

丁寧に身体を扱いましょう。そうするだけでも足への負担がぐんと減りますよ

足のお手入れ専門店　ウェルケアフットのフットケアセラピストの中村です。

ずいぶん気温上がり、いよいよ春が訪れる気配がしてきましたね

分厚いタイツはそろそろ卒業しましょうね

サンダルを履く準備をしましょうね

かかとやお爪はガン見されても、全然平気というくらい、お手入れしておきましょう

コロナウィルスの影響で、外出の機会が減っているかもしれませんが、

そんな時こそ大チャンスですセルフケアを頑張ってみましょう

まずは

①しっかりと身体の芯まで温める為にも、お風呂にゆっくり入りましょう。

　血行が良くなって、免疫力がアップしますし、足の色も良くなります。肌の新陳代謝も促されます。

　去年の日焼け跡や虫刺されの跡とか残っていませんか

　指の間も念入りにしっかり洗いましょう。

②かかとのかさつきが気になる方は、フットファイルでこすりましょう。

　入浴中の肌が濡れている時に行うことがポイントです。

　ご自分ではなかなかやれないとか、面倒くさいとか(笑)そんなあなたは、フットファイルはしなくてもOK

  わたくし中村がサロンでツルツルにさせていただきます

③これがとっても大事

　　入浴後や、角質ケアをした後は乾燥しやすいので、保湿をしっかりしましょう

　　1分1秒争ってマッハで保湿です

　　パンツを履くのが先か保湿が先か

　　保湿は顔が先か身体が先か

　　ちなみに私は、顔に化粧水をスプレーでふって、手でパシャパシャってして、ボディオイルを全身に塗ってそれから

　　おパンツ履きますパンいちでじっくりリンパを流す感じで、オイルをしみこませます。それからパジャマ着ます。

　　足のクリームは寝る前寸前に塗ります本当はお風呂上がりがいいのだけれど、床がべたべたになるので

　　靴下を履くのも基本嫌いです

　　なので、塗らないよりは塗ったほうが良いというわけで、寝る寸前です（たまに忘れてしまします）

　　枕もとにクリームを置いています。

　　爪にも保湿ケアをしましょう。

　　ネイルオイルをひとつひとつの爪に揉みこむように、指のマッサージもできて一石二鳥です

　　ネイルのノリもアップしますよ

　　保湿頑張ってみてくださいね

マスクやトイレットペーパーが売り切れで、余計に心配な気持ちを煽られているような…

幸い、平素から感染予防対策をとっておりましたので、これまで通りの清潔・安全な環境でフットケアを

受けて頂けますので、安心してお越しくださいね

あそれでもいつも以上に消毒や手洗いですっかり私の手はガサガサです笑

ガサガサといえばかかと

古い角質が溜まっていたり、身体が冷えていると血行不良で皮膚の新陳代謝が鈍り、ぶ厚くかた～いかかとちゃんになってしまいます

あなたのかかとちゃん冷えていませんか見て触ってあげてみてください。

冷えてるわぁと感じたあなた、湯船に浸かってますかシャワーでさっとすませていませんか

（かくゆう私もシャワー派なので、あんまりえらそうな事は言えませんが笑）

湯船に浸かる努力をしましょうねそんなに難しい事ではないですよね。

血行が良くなり、疲労回復にもなり、リラックスできて、お風呂の湯気で呼吸器がラクになり、体全体元気になれたら免疫力だって

上がるはずです

コロナウィルスに最も有効な対策はマスクでも、除菌でもなく『免疫力をあげること』ですよ

不安な日々が、一日でも早く収束しますように…

皆様の健康を心から願っております

足のお手入れ専門店　フットケアセラピストの中村です。

コロナウィルスで大変なご時勢ですよね

やみくもに不安になる必要はないとは思いますが、冷静に落ち着いて対処しましょうね

当店は通常通り営業しております。

月・火　10：30～19：00

水・土　　9：30～17:00

営業終了1時間前まで受付可能です。

祝祭日はお休みになります。今月は該当なしですね

3/11（水）は研修参加のためお休みをいただきます。

ご迷惑をおかけしますが、宜しくお願い致します。

ご予約はこちらから

http://wellcarefoot.jimdofree.com/

　足の爪は体を支えて安定させる役割があります。

　また歩く時には、足の指先が蹴りだす力を爪がうまく伝えています。

　つまり爪は私たちの基本姿勢、立つ・歩くという基本動作の要として、身体のバランスをとる役割を果たしています。

　もし足の爪がなかったら

　つま先に力が入れにくくなり、歩くことが困難になってしまいます

　それと足は体の全体重を支えている部位なので、もし爪が無かったら足の力のバランスが悪くなり、体全体に影響を及ぼしてしまいます。

あなたの足の爪は健康ですか

大切な足に毎日感謝してますか

足の爪で何か気になるところがあれば、放置せずにお気軽にご相談くださいね