今日もウキウキハッピーにいきましょう！

私はゴスペルを月２回ほど地元の教会で練習をしています。

今日も午前中歌ってきました。

今年の６月から練習を始めました。

結婚してから歌う機会が少なり、好きな歌をどこかで思いっきり

歌いたいなと思っていたら、新聞広告を発見し応募しました。

ゴスペルは教会で歌われる音楽でもあり独特のリズムがあります。

みんなで歌うととても楽しい音楽です。

すっかりその魅力に取りつかれています。

好きなことを思いっきりやる。

これストレス解消に最適ですね。

今夢中になってやっていることはありますか。

やりたいと思ったら勇気をだしてＴＲＹしてみてください。

一歩踏み出せば天が味方してくれます。

　　(*￣Oﾉ￣*)

今日もゆるゆるでいきます。

ストレスを味方につけるにはどうすればいいか。

私の体験をお話します。

ストレスのもとになるのは、

嫌な上司、できの悪い部下、気性の激しい女性（男性）

などなどいろいろですね。

私はどのようにこれを味方に付けたかお教えします。

それは、ずばり、ストレスのもとになっている人に感謝することです。

さすがに面と向かって言いづらいので、本人がいない場所で声に出して感謝するのです。

私もやり始めた時は、違和感を感じました。

しかし、

『あなたがいてくれて私は成長できます。』

　『ありがとう』

『あなたのおかげで鍛えられています。』

　『ありがとう』

『あなたのおかげで・・・・です』

　『ありがとう』

と感謝できることを探してみてください。

感謝できる自分にゆとりができます。

俺って器がでかいな。

明日に続く。

今日もゆるくいきます。

「ぬるま湯のカエル」の話をご存知でしょうか。

ぬるま湯にいるカエルは、徐々にその温度をあげられていくと

それに気づかず死んでしまいます。

それに比較し、急に熱いお湯をかけられたカエルはびっくりして

外に飛び出します。

この話を人間のストレスの問題当てはめてみると、

習慣的にストレス反応をしているとそのことに気づかず

病気になる危険があります。

（私がそうでした）

定期的に休息をしっかりとって、自分のメンテナンスをしてくださいね。

明日に続く。

今日はどのようにストレスを味方にするかお話します。

結局、ストレスとは、出来事や刺激に自分がどう反応しているか

ということのようです。

ということは、

自分の解釈の捉え方を変えられたらストレス反応も変わりますね。

では、どうすれば解釈を変えることができるか。

私の事例をご紹介します。

事例：怒った感情が噴出した時

　・今怒っているな。

　・何故怒りの感情がでたのかな。

　と自分に質問してみます。

　そうすると、自分にゆとりができて怒りがおさまります。

　この質問を習慣的にやっています。

　結構効果がありますよ。

　ありがとうございました。

　明日に続く。

今日はストレスを上手に対処して、味方にする方法を

お話しますね。

ストレスは出来事をどのように意味づけ（解釈）したかで

反応が決まると昨日お話しました。

実は7年前ある方のセミナーに参加した時にこれを知ったのです。

ある方とは、ジェームススキナー氏という方です。

彼は、出来事に意味はない。その出来事に意味を付けるまでは、

と言ったのです。

その時はこの意味がよく分かりませんでした。

私が体を壊して、その意味が腑におちました。

自分の解釈しだいで、いい反応にも悪い反応にもなる。

ただし、自分がどういう解釈をしているかは無意識で

やっているのでほとんど気づかないのです。

この意味が理解できた時、私は救われました！　

明日に続く

今日もストレスについてお話を進めます。

私の5年前の入院経験から振り返ってストレスを分析すると

１．職場の人間関係、その他いろいろな出来事

　　　↓

２．自分なりの解釈

　　　↓

３．反応する

　　　↓

４．いろいろな1～３が重なる

　　　↓

５．自分のストレスを許容する限界を超える。

　　　↓

６．体に何らかの症状（病態）が出始める。

1から5までは、自分では気づきにくいということなんです。

だって、

２．自分なりの解釈と、３．反応する、は普段の習慣のようなもので、

当たり前になっているからです。

お分かりいただけましたか。

ストレスが病気を引き起こすステップを分解してみると、その原因は

実は自分にあることが多いのです。

明日はストレスに負けない対処法をお伝えします。

明日に続く。

今日もいきますよ。

ストレスっていったいなんだろう。

分かっているようでよく分からない。

え！それが答えか？

出来事や刺激に対して自分がどう反応するか。

この意味が腑に堕ちたのは、私が5年前の年に５回も入院したことがきっかけ

でした。

この年はまさに身体がぼろぼろ状態でした。

でも自分ではそれに気づいていなかった。

出来事、刺激に自分がどう解釈して、反応しているか。

これ無意識でやっているから自分では気づかなかった。

いうことは、ストレスは自分の解釈や意味づけしだいで結果がでる

ということか。

そのとおりです。

明日に続く

お待たせしました。

今日からストレスについてお話をしていきます。

みなさんはストレスと聞くとどんな連想をしますか？

嫌な上司、卑猥な男性、試験、混雑した通勤電車、暑い夏、・・・・＼(*｀∧´)／

いいこと、いやなこととどちらが多かったでしょうか。

そんなこと決まっているだろう。

と言って、いやなことが多かったとういう人は、ストレスを誤解しています。

私はストレスがあったおかげで、スキー大会で優勝したり、国家試験に合格したり

今の家内と結婚できたりと、いいことがたくさんありました。

それでは、ストレスと一言で言ってますが、その正体は何でしょうか。

みなさん考えてみてください。

え？これで終わりかよ！

明日に続く。

ブログ初心者のタカです。

心と体のバランスのとれた健康づくりで豊かさと幸せを手にいれましょう！

これから、みなさんにお役に立つ情報を発信していきますのでよろしく

お願いします。

何か聞きたいことや悩んでいることがありましたら連絡してくださいね。

お待ちしています。

(*^▽^*)

ウエルネスコーチ

タカ