https://ameblo.jp/wellness21/ ０６年還暦、肌・骨年齢２０代、超元気という抗加齢実践結果を伝道中１５０歳の天寿まで抗加齢実践家として幸福・豊かに暮らします。そして、質の高い健康と幸福・豊かな人生を願う全ての人々を支援して、人生をより善く変えることにより、社会に貢献します。 ja-jp https://ameblo.jp/wellness21/entry-12575096458.html 南オーストラリア大学の最新研究により、運動や記憶の学習能力や身体の回復力が格段に向上する運動方法が明らかにされました。脳の神経可塑性における最大変化は、計２０分間の高強度インターバルトレーニング、および２５分間持続する低強度の有酸素運動によって起こることが判明したそうです。 人間の身体機能は２０歳をピークに年々低下し、６０代の身体機能は２０歳の４割にまで落ち込むそうです。筋肉は加齢とともに著しく衰え、特に足腰の筋肉は３０～８０歳の間に約半分になり、骨や筋肉など運動器の衰えが原因で歩行などに障害 2020-02-15T05:02:10+09:00 https://ameblo.jp/wellness21/entry-12574921282.html ストレスに長期間さらされていると、脳が萎縮したり認知機能が低下することが、動物実験で示されている。静岡県立大学茶学総合研究センターの研究は、お茶に最も多く含まれているアミノ酸で緑茶の旨味成分の１つである「テアニン」の機能性に着目し、これまでにテアニンがマウスのストレスを軽減し認知機能低下を抑制することなどを報告しています。 私が飲むのは多い順に緑茶、コーヒー、紅茶ですが、カフェインが入っているので快眠のために午後からは避けています。私は茶よりも緑茶の新芽手摘葉から抽出してカフェインを取り除いた 2020-02-14T05:10:01+09:00 https://ameblo.jp/wellness21/entry-12572780386.html 日本人の睡眠時間は、２０１６年のＯＥＣＤ報告で、加盟国最短・最下位であり、最新の厚労省調査では、１日の平均睡眠時間が６時間未満の人の割合が４割に達しているそうで、寝起きの悪さにも表れ、特に若者の睡眠不足の最大要因はスマホ中毒だそうで、年々悪化しているそうて゜す。 <img src="https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/f4ecc77655241f17421d0d04140630d8828ea6ff.10.2.9.2.jpeg" bord 2020-02-05T05:00:00+09:00 https://ameblo.jp/wellness21/entry-12571888941.html 喫煙によって健康上のさまざまなリスクが増加することは周知の事実ですが、喫煙によって身体の痛みが強くなるという報告もあります。さらに、現在は禁煙しているがかつて日常的に喫煙していた人は、日常的に喫煙したことがない人に比べて身体の痛みを感じやすく、現在日常的に喫煙している人と同じように高いレベルの痛みを感じることが分かったそうです。喫煙が生涯にわたり身体の痛みを強くする恐れがあることは、喫煙しない理由としても重要だと思います。 厚生労働省研究班の推計で、タバコが原因で平成２６年度に１００万人以上が 2020-02-02T05:00:00+09:00 https://ameblo.jp/wellness21/entry-12566495207.html 日本経済新聞社が２０１９年秋に実施した郵送世論調査によると、７０歳以上まで働くつもりだと答えた人が６０歳代の５４％にのぼり、１８年秋に実施した前回の調査に比べて９ポイント増えたそうです。「人生１００年時代」を迎え、高齢者を中心に就労意識が大きく変わっていることが浮き彫りになり、政府も企業も、高齢者が働き続けることができる制度づくりが迫られています。 人口減少社会と同時に現実化している人生１００年時代を上手く生き抜くには、人生三大不安の経済・健康・孤独の対策が重要です。平均寿命８０歳前提の教育、仕 2020-01-14T05:08:13+09:00 https://ameblo.jp/wellness21/entry-12566468341.html お酒の飲み過ぎが病気につながることはよく知られています。日本の研究グループによって少量であっても飲酒でガンのリスクが高まることが報告されました。お酒を飲まない人は、最もガンにかかるリスクが低いという結果が出たのです。 アルコールにも賛否があり、適量有益説に否定的な研究報告が相次いで発表されていますが、安全な飲酒量がないからといって、一も二もなく禁酒せよという結論にはならないようで、控えめに社交的に楽しく飲むことがよさそうです。 控えめに飲む人は、そうではない人よりも社会に深く関わり、他者とのつな 2020-01-13T04:56:30+09:00 https://ameblo.jp/wellness21/entry-12566254984.html 運動の刺激がないと老化の三大仮説の一つ、炎症が広がる可能性があると、東京都健康長寿医療センター整形外科の宮崎剛部長らが２０１９年９月に発表した論文で明らかにしたそうです。 人間の身体機能は２０歳をピークに年々低下し、６０代の身体機能は２０歳の４割にまで落ち込むそうです。筋肉は加齢とともに著しく衰え、特に足腰の筋肉は３０～８０歳の間に約半分になり、骨や筋肉など運動器の衰えが原因で歩行などに障害を来たすロコモティブシンドローム（運動器症候群）を防いで健康寿命を延ばすためにも、定年前後の時期から筋トレ 2020-01-12T05:01:20+09:00 https://ameblo.jp/wellness21/entry-12565516936.html 英国の研究によると、飲酒と喫煙で発がんリスクを比較した結果、１週間にワイン１０杯（１本）の摂取による発がんリスクは男性で週５本、女性で週１０本の喫煙によるリスクと同等であったそうです。 アルコールにも賛否があり、適量有益説に否定的な研究報告が相次いで発表されていますが、安全な飲酒量がないからといって、一も二もなく禁酒せよという結論にはならないようで、控えめに社交的に楽しく飲むことがよさそうです。 控えめに飲む人は、そうではない人よりも社会に深く関わり、他者とのつながりが強く、生活の満足度も高い。 2020-01-09T04:49:07+09:00 https://ameblo.jp/wellness21/entry-12565298056.html 親から受け継ぎ、一生変わらないヒトの遺伝子は約２万個と言われています。しかし、心身に影響をもたらす腸内細菌の遺伝子は２０～４０万あり、中にはヒトが消化できない食べ物からエネルギー源を取り出したり、免疫に関わったりする遺伝子があり、細菌とヒトが相互に助け合って共生する姿が遺伝子からも見えてきたそうですし、性格まで左右する報告がでてきましたが、腸内細菌叢の乱れで、体内時計が狂い太りやすい体質になる恐れがあるそうです。日本人は炭水化物やアミノ酸を利用してエネルギー源を取り出す遺伝子が多く、さらに炭水化 2020-01-08T05:00:47+09:00 https://ameblo.jp/wellness21/entry-12563266328.html おはようございます。いつもありがとうございます。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 大リストラが盛んに行われているのを見てか、副業熱が高まっているそうです。価値観や働き方の多様性が重視されるより、大企業の社員で現在副業をしている社員は１７％、１年以内に副業に取り組んでみたい社員は４２％と、合計６割に上り、社員側の副業志向の高まりがうかがえますが、副業を容認している主要企業の５割に増えたそうです。 人口減少社会と同時に現実化している人生１００年時代を上手く生き抜くには、人生三大 2019-12-31T05:00:42+09:00