できれば楽してやせたーい

【大容量 360g】えごま油低温圧搾/コールドプレスオメガ３

998〜1,008円

KATE(ケイト) ケイトアイブロウデザイニングアイブロウ3D ブラウン系 EX-5 単品

1,098〜1,113円

ダイエットしながら、また一つ賢くなりました

目標

52KG

現在　

57.3KG

目標達成まで　、あと5.3kg

（結構体重上下するな、、、、多分、トイレの後とか、ごはんの後とか、一定の条件で測ってないせいだな）

ここまで読んでくださってありがとうございました

今日の私は機嫌がいい♪

Wed, 10 Mar 2021 10:44:37 +0900

お疲れ様です

オフトーンです

朝ごはん、食べましたー！

イエーイ

茹で卵オンザトースト

withレタスマリネ

美味しかった

10分でできて10分くらいで食べる

そして、眉毛を描き忘れて出社する

そんな朝です

960〜1,752円

明るめのカラーを入れてるので、このアイブロウを使用してます

ペンシル、いつ間にか使わなくなったんですよね

パレットが流行って使い始めた時は

「これ使いきったらペンに戻すんだ！こんな難しい眉書きやってられっか」

と、おもっていたのに

「なれたらこっちのが楽」

ってなってるんですもん

習慣って大事

朝ごはんも習慣化したいな

明らかに、食べてる日の方がご機嫌だし

元気があります

目標

52KG

現在　

56.2KG

目標達成まで　、あと4.2kg

ここまで読んでくださってありがとうございました

3食たべることの難しさ

Tue, 09 Mar 2021 10:24:04 +0900

おつかれさまです

オフトーンです

通勤しながらブログを見て回って

皆さん、ちゃんと食べててすごいなって

ホントにそう思う

今日は寝坊したので朝ごはんヌキです

健康とは程遠い、、、

それに、どうしたら朝ごはん食べたくなるんだろう？

いつも朝は珈琲牛乳が主食みたいなもんなので

主な栄養は牛乳から摂ってるみたいな状態です

牛乳

100ｇ→67kcal

良質なたんぱく質を始め、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含み、栄養価の高い食品です

だ、そうです

297円

牛乳が栄養価が高いってだけで、ちょっと救われたな

そういえば、マサイ族の主食は牛乳だって、現地を旅行した人から聞いたな

あのでっかいマサイ族の体を作っているのだもの、牛乳はエライな

でも、出来れば、朝ごはん、ちゃんと食べれるように早起きしよう

頭痛もないし、胃腸が弱いわけでもない、

そんな私のおデブって、生活習慣病の最たるものって感じ

しっかり食べないと、健康的に痩せれない、という記事をみては

この難しさにちょっと凹んだ朝でした

目標

52KG

現在　

56.5KG

目標達成まで　、あと4.5kg

ここまで読んでくださってありがとうございました

代りなんて、、、

Mon, 08 Mar 2021 15:06:11 +0900

おつかれさまです

オフトーンです

通勤を一駅徒歩に、

白いご飯を麦ごはんに、

こんなカンジで置き換えしていけばいいじゃん

ちょっとずつ体にいいものを取り入れてけばいいじゃん

楽勝！

などと痩せてもないのに勝ったつもりの私でしたが

世の中には代りのきかないものがある、、、

と痛感しました

それは、、、チョコレート（アポロ）です

びっくりした！

希少価値の高い星形アポロが初めて見つかりました！

（喜）

アポロチョコレートはね、デスクに常備していて、一週間にひと箱くらいのペースで食べてます。溶けにくいから。

（もちろん、三時のおやつとは別に食ってます←？）

これを、ドライフルーツ何かに変えちゃったら、ミネラルやなんか（オメガ3とか？）摂取できるんじゃないか、と、いらんことを思いついて買ったのがこれです

種抜きデーツ１８０ｇ 10個セット

3,564円

デーツはナツメヤシの水分を飛ばしたドライフルーツです

私はデーツ大好き

なんか、高貴な味がする（気がする）

そもそも干し柿が好きなので、参考サイトで見た『干し柿みたいな～』の記述にノックアウトされてすぐ買いました。

食物繊維が豊富で、カリウムや鉄分も豊富です。

食物繊維が多いということは、GI値が低めになるということを学んだので、健康注目ポイントです。スーパーフードと書いているサイトも見つけました。

オメガ3はデーツにははいってないようです。

（オメガ3、なんなんだ、勉強しなきゃ）

100ｇ　286kcal

ただ、アポロの代わりに、デスクに置くわけにはいきません。

（デーツは袋を開けたらできるだけ冷蔵庫で貯蔵しましょうとありました）

だって、私は干し柿、デーツ以上にアポロを愛してるからです。

ちょっと頑張った仕事の後、めんどくせぇ客からの電話の後、自分の要求しか言ってこない総務からの内線の後、

嬉しいときも、悲しいときも、一番そばにいてくれたのはアポロだった。

あの、イチゴの香料の感じ、甘酸っぱいとミルクチョコレートのハーモニー

初めてのおつかいでご褒美に許されたのもアポロだった。

明治アポロ 46ｇ×10箱

『一年戦争から13年後に地球低GI値作戦してるんだって』おつかれさまですオフトーンです知らなかった一年戦争から13年後に地球低GI値作戦してるんですって明治アーモンドチョコレート×『機動戦士ガンダム逆襲のシ…ameblo.jp

1,101〜2,800円

大人アポロも食べましたが、私はこっちのアポロの方が好きでした

やっぱりデスクには、かけがえのないアポロを置きます

その代わり、三時のおやつをやめてデーツにします。

1個か2個

目標

52KG

現在　

57KG

目標達成まで　、あと5kg

ここまで読んでくださってありがとうございました

君の名は、、、

Sun, 07 Mar 2021 18:00:16 +0900

お疲れ様です

オフトーンです

間違えた

アーモンドを買うつもりが、間違えた

太ってるだけじゃなくて、ぼーっとしてた

アーモンドの栄養について調べてみたから食べ始めようと思ってたのに

（やっぱり、アーモンドチョコ買った方が早いかな）

君の名は。

クルミ

アーモンドじゃないけど、栄養はたっぷり☆

アーモンドの代わりに使っていくね

クルミの栄養は

100グラム　674kカロリー

ポリフェノールやミネラル、ビタミンが多いのが魅力らしいですが

油分が多いので、一日7粒が目安だそうです

ただ、このくるみの油がすごい！（らしい！）

オメガ３、、、だと？

どこの高級腕時計の話なんだろう？

オメガ、、、

どこかの銀河の話かな？

オメガ、、、

また、調べてみよう

ちなみに

クルミはカットしたリンゴと一緒に軽くトースターであぶって

レタスのマリネ（油、塩、ぽっかレモン）と一緒にサラダにして食べました

ちょっと蜂蜜を垂らしたのがよかったです

ポッカレモン100 450ｍｌ

432円

セルマランドゲランドゲランドの塩(顆粒) 1kg

はくばくもち麦ごはん無菌パック 150g×18個セット (3cs)（大麦）

898〜1,557円

オリーブ油はスーパーで買ったやつでした

ダイエットと健康を気にする前から、

お塩だけは、フランスの岩塩と、道の駅なんかで売ってる天然塩を使っています

目標

52KG

現在　

57.2KG

目標達成まで　、あと5.2kg

ここまで読んでくださってありがとうございました

ご飯に雑穀を混ぜるというライフハック！

Wed, 03 Mar 2021 18:39:17 +0900

おつかれさまです

楽して痩せたい

オフトーンです

凄いことに気が付きました

いつものご飯を流行りの雑穀米にするだけで食物繊維が多めに摂れます！

PFC！のC！

C→カーボ→炭水化物

Cは糖質と食物繊維でできています

なので、いつも食べてるご飯にもち麦とかをちょい足しするだけで摂取できる食物繊維が増えるという素晴らしい発見!!

健康とダイエットを始めたからには

一生懸命、野菜を350ｇ食べたり、

炭水化物の取り過ぎに注意したり、

気を配らないといけないことは山盛りあります

だけど、私はそもそも新習慣が身につきにくいタイプ

新しく何かを取り入れて頑張るのは向いてません

続いているウォーキングは、結局、出社するためにやってることだし

Youtubeのエクササイズも、もう、夜になると勝手にオススメされるようになってるからできてるんだもん

なので、いつも通りのものをちょっと置き換えて、改善していくことにしました

ほんのちょっとだけ

でも私にはすごい進歩！

とりあえずポチ

Naturehike サイクリングリュック自転車用バッグ自転車リュックサイクリングバッグサイクル防水 15L 通気調節可能ハイキングバックパックバイクリュックランニング登山遠足小旅行専用ヘルメットネット付き

2,990円

なんで美と健康に気を使っている人は、雑穀ご飯とかもち麦とかオートミールとかたべるんだろ～、ってなにも理解しないまま、ただ良さそうだからってちょっと食べては白米に戻ってた自分ですが、なんで雑穀がいいのか理解出来たら、雑穀ご飯食べるのがすごく楽しみに思えてくる！

目標

52KG

現在　

57.1KG

目標達成まで　、あと5.1kg

ここまで読んでくださってありがとうございました

ウォーキングに使ってるＢＡＧ

明治アーモンドチョコレート×『機動戦士ガンダム逆襲のシャア』キャンペーン | アーモンド&マカダミア | 株式会社明治 - Meiji Co., Ltd.対象商品を購入したレシートで応募！合計で4800名様に、明治アーモンドチョコレート×『機動戦士ガンダム逆襲のシャア』オリジナル賞品が当たる！www.meiji.co.jp

3,990円

ちゃんと歩いてます☆

一年戦争から13年後に地球低GI値作戦してるんだって

Tue, 02 Mar 2021 11:23:12 +0900

おつかれさまです

オフトーンです

知らなかった

一年戦争から13年後に地球低GI値作戦してるんですって

低GI値を調べてたらこんなことに、、、

ほしいな～

シャア専用アーモンドチョコ

欲しいな

ニュータイプになれるかもしれないじゃない！

ニュータイプになったら肥満とは無縁なきがする

凄い事しか起こらない気がする

どれに、アーモンドは健康にいいっていいますもんね

わたしも覚醒したいな

でも、ここはダイエット日記

たくさん食べてはいけません

承知してます

1,247円

この本によると、

アーモンドは若さと健康を保つためのビタミンEがずば抜けて多いそうです

凄い！アーモンドー！

100gで598kcal

できれば皮つきでめしあがれ☆

目標

52KG

現在　

57.1KG☆

目標達成まで　、あと5.1kg

今日も読んでくださってありがとうございました

TEI☆GI!!

Mon, 01 Mar 2021 20:06:49 +0900

おつかれさまです

オフトーンです

血糖値からの眠気に気が付いた天才です

血糖値が急激に上がると

眠いだけじゃなく、

肥満、そして糖尿病へ

もともと肥満してるのに、血糖値が爆上がりするものをいつも食べてはいけないですね

しかし、月一の友人との面会カフェです

（彼女も私もシャバにいるけど）

一緒に美味しいもの、かわいいものをいつまでも食べていたいものです

そのために！また一カ月、健康に気を付けて過ごさなきゃ☆

PFC！

選ばれし三つの栄養素の1つ

C！カーボは糖質と食物繊維でできていると以前勉強しました

糖質+食物繊維／炭水化物

1,247円

この本読んで、学びました

ｐ14

「GI値を利用した肥満予防」

ここに、GI値は特に肥満の予防に効果的とありました！

勝ちです

GI値を制して肥満を制します

GI値の基準はぶどう糖で100、食品のGI値が高いほど、体に吸収されやすくて血糖値が上がりやすいってことらしいです

（昔、脳にいいんだってぶどう糖キャンディー、いっぱい食べてた自分が怖い、アレを舐めると一時的に気分がいいのよね。仕事した気になれてた）

と、いうことは、糖が入ってるC（カーボ）炭水化物は血糖値が上がりやすいってことなんですね！？

いま、たくさんの方が頑張っておられる低糖質生活が、なんでいいのか、なぜ必要なのか

ひらめき～☆

かといって、ご飯はやめられない

だって、お米は私の主食なんだもの！！

大好きな炭水化物ですが、これが血糖値を上げ、上げすぎると糖尿病や血管を傷める原因に、、、

で、この本には