１ｋｍダッシュ×１

４００ｍダッシュ×２

２ｋｍＪＯＧ

もっとスピードを出したいという欲がでてきて

昨日は刺激をいれようと短い距離を何本か走りました

しっかし、きつかったです

昨日は暑かったのもあり

１ｋｍを走りきっただけで汗が吹き出す

走るときはもうＴシャツでもよさそうです

今週、

できることならあと２回は走りたいです。

仕事が早く終わればいいな～

もともと気になっていたのですが、

筋肉のハリや寝る体勢、

カバンをずっと右手でもっているなど

考えられる理由もいくつかあります。

以前も書きましたが、

私は左右の太ももの太さが１ｃｍ違い（左の方が太い）、

この差は結構な差らしいのです。

利き足は右足なのに・・・？？

でも、座っている体勢から

立ち上がるときは必ず左足を踏ん張っていることに気づきました

どうりで左足に筋肉がつき

太くなっているんだろうと思います。

なので、

最近は会社でイスから立ち上がるとき

右足で踏ん張って立ち上がるようにしました

ちょっとは左右のバランスが良くなるかなと思っています

話は変わりますが、

福岡では現在雪

寒すぎです

早く暖かくなればいいな～。

眠たくて仕方ありません

先週末も

昼すぎまで寝て

ＴＶ見て

雨を理由に走りませんでした

弱いですね。

しかし、この眠さはけっこう続きます。

なんで？？？

今日も仕事中あくびが止まらないし

夕方以降一気に集中力が切れてしまいました。

月曜だからかな～とも思いますが、

今週は忙しい一週間なので

なんとかふんばって乗り越えたいものです

雨が降る寒い気温の中

皆さん大変だったと思います。

走られた皆さんお疲れ様でした！

旭化成佐藤選手の最後の粘りがすごかったです。

しっかし、フルを走りきるなんて

本当すごいと思います。

先日の１５ｋｍ走は

けっこうな上り坂もあったので

鍛えられたのでしょうか

今年の箱根駅伝で

東洋大の柏原選手の強さは

太ももの太さにあると解説されていましたので

（まぁ私とは天と地の差ですが・・・）

ちょっとうれしくなりました！

しかし、その反面

上半身の筋力が足りないことが気になるので・・・

【今日の筋トレ】

腕立て：３０回

腹筋：３０回

明日仕事が早く終われば

スピード練習をしようと思います

体への負荷と

心肺への負荷をバランスよく

無理しない程度に行っていきたいです！

距離；１５ｋｍ

時間：１：１９：２８（５：１８／キロ）

今日は、金曜日

明日は休みなので

明日のことなんか気にせず

じっくりゆっくり時間をかけて

久しぶりに長い距離を走れました

今日は暖かかったので

とばさずスタートできたので

呼吸も苦しくないし

気持ちよく走れました！

当初１０ｋｍ走る予定でしたが

最近全然走れてなかったので

距離を延長しました

１２ｋｍくらいまで余裕でしたが、

それ以降は足が重い・・・・。

ゆっくり走っているのに

こんなんじゃダメですね。

走力が落ちているのは分かっていましたが、

早めに実感できてよかったです。

時間があるときは、しばらく距離走を続けてみようと思います。

やっぱりスクワットで鍛える筋肉と

実際に走るときに使う筋肉は若干違う気もします。

焦らずじっくり続けていきます

さて、明日は友達の結婚式

どんな結婚式になるのか楽しみです！

じっくり走る予定でしたが、

急遽仕事が。。。

想定外。

また走れずです

仕事が優先だから仕方ないですね。

最近はだいぶ暖かくなってきたから

走るにはちょうどよい気候かもしれません！

明日こそは絶対早く帰って走ってやるっ

腕立て：３０回

腹筋：３０回

背筋：５０回

最近、スクワット中心に筋トレしてきて

実際走ると体全身の筋力不足を感じるので

まんべんなく鍛えようと思います

さて、最近は仕事が終わるのも

だいぶ早くなってきたので

いい加減、週に３回は走ります

余裕があればもっと！

今の体力では

楽しんで走ることができません

せめて１０ｋｍをキロ５分で

余裕に走れるレベルまで

早く引き上げたいです

今日は休養することにしました。

友達からドライブの誘いがあったので

海の近くのカフェでパスタ食べて

移動してコーヒーを飲みました

なんか久しぶりに休日っぽい過ごし方をした気がします

最近、プライベートで考える問題が多く

ちょいと胃がキリキリしています

今日のドライブ中も何だがキリキリ・・・・

ストレスなのか、

それとも昨日の疲れの延長なのか？？？？

とにかく早く元気になりたいものですね～。

【今日のラン】

距離：１０ｋｍ

時間：５５分０８秒撃沈

まずは１ｋｍＪＯＧして

１０ｋｍ走開始。

足は軽く感じましたが

この日は呼吸が苦しく

４ｋｍ過ぎからペースが急激に落ちました。

それから気持ちが何度も切れそうになりましたが、

今日は絶対に１０ｋｍ走ると決めていたので

意地で走り抜いただけって感じでした。

その後、１ｋｍダウンＪＯＧ。

今日の反省点は、

まず、起きてチョコレートしか食べず走り出したこと。

完全なエネルギー不足でした。

走り終わった後、フラフラして

なかなか起き上がれませんでした。

正直やばかったです。

そして、心肺機能と筋力の低下。

キロ５分ペースでスタートしたにも関わらず、

２ｋｍでアップアップ。

最後はキロ６分くらいだったと思います。

さらに、上半身と太ももの筋力不足。

筋トレしていても

やっぱり走ってできる筋肉が

全然足りていませんでした。

今も体が重く、

ブログを書くのも一苦労・・・。

低血糖かもしれません。

今日はゆっくり休んで、

明日走るかどうかは

体調次第で決めたいと思います。