脂肪肝で余命宣告をされた32歳の起死回生

夜の寝苦しさを治す方法

Fri, 20 Jul 2012 03:00:33 +0900

どうも！(^_^)山崎ひろとです。

いきなりですが、皆さん「睡眠時無呼吸症候群」という病気をご存じだと思います。

「SAS」という略名が最近は広く知られているようですが、
実はこの病気、とてつもなく恐ろしい病気なんです。

睡眠時無呼吸症候群とは睡眠時に仰向けの姿勢での睡眠時に呼吸に必要な
「気道」が塞がれてしまい、呼吸が充分に出来なくなり。
結果として、昼間の活動中に不意に強烈な睡魔に襲われるという物です。

実はこの病気、日本では2003年に山陽新幹線の運転士が乗務中に
「睡眠時無呼吸症候群」が原因とされる急激な睡魔で居眠りをしてしまい
時速270Kmで8分間およそ26㎞も走行してしまい、幸いにも事故防止システムの作動で
「岡山駅」で自動停止し事故には至りませんでした。

その後の診断で運転士が「睡眠時無呼吸症候群」判明し、日本でこの病気の
恐ろしさが広く認知されるようになりました。

しかし、アメリカでは1993年にすでに国を挙げての調査・検証が行われ
その時点で年間160億ドルの損害が1年間に発生していたそうです。

この病気が正式に認知された歴史はかなり浅く1970年代末に病名が付けられ
治療に対して日本国内で保険が適用されるようになったのは2004年からです。

この病気に成人がかかる場合の多くは「肥満」が原因と認識されています。
一番の顕著な症状としては睡眠中の「イビキ」で気道がふさがれた状態で発生します。

しかし、現在は睡眠時無呼吸症候群の多くは病院での治療が可能で
睡眠中の気道を確保されるため有効なグッズも多く販売されています。

前日に睡眠時間を取ったにも関わらず昼間に眠くなった事があるなど「心当たり」が
ある方は一度、医師の診断を受診される事をお勧めします。

症状が軽いと診断された方にはこんな改善グッズも販売されています。

楽天市場・SAS専用マウスピース販売ページ　　　　　　ではまた！(^_^)

ダイエットと汗の関係 (^_^)

Wed, 18 Jul 2012 02:56:30 +0900

どうも！(^_^;)山崎ひろとです。

冒頭のあいさつの顔がどうして汗顔なのかと言いますと
そろそろ暑くなってきましたねというのを表現してみました。

僕が住んでいる近所でも今日、いよいよ32度を記録しました...(^_^;)

いきなり暑苦しい話題で申し訳ありませんが、
実はダイエットと関係がまったくないわけではありません。(^_^;)

お恥ずかしい話ですが、最近まで勘違いしていました。(#^.^#)
暑くて汗をたくさんかくとダイエットになると！...(>_<)

そんな勘違いをしているのはお前だけじゃ！
と突っ込まれそうで怖いですが...(^_^;)

同じ汗でもかきかたが問題なのだという事を最近知りまして...(^_^;)

では、汗とダイエットの関係について少しおさらいをしたいと思います。
なんで？暑くてかく汗はダイエットにはならないの？
（しつこいようですが僕は勘違いしてました！(^_^;)

まず、暑さでかく汗は体温維持のためかいているものであって
脂肪の燃焼とは無関係であるという事。

脂肪の燃焼という事は、筋肉を動かさなくてはならず
筋肉を動かすエネルギー源は脂肪が分解される事で生成される「脂肪酸」
である事です。

脂肪を燃焼させるには酸素が必要です。

そのためには、大量の酸素が必要で息を吐き出すような力む運動よりも
ゆっくりと大きく息をすうような呼吸の方が適しているので

ジョギングや走ったりするよりも呼吸が早くならない散歩の方が
有効です。(^_^)

至極当然の話ですが、油で木に火を点けて空気を送り込めば
激しく燃え上がるのと同じです。燃える＝脂肪燃焼です。(^_^)

焦らない！ゆっくり確実ダイエット取り組んでみませんか？(^_^)

ダイエットに役立ちそうな成分

Sat, 14 Jul 2012 02:47:07 +0900

どうも！(^_^)山崎ひろとです。

今回は、結構前から言われている「カプサイシン」のダイエット効果
について少し考えてみたいと思います。

ここで改めて「カプサイシン」という成分自体と人間の身体に対する
効果についてザックリと紹介しますね。(^_^)

カプサイシンは、唐辛子の中に含まれる辛味成分だという事は
今さらですが、皆さんご存知の通りです。(^_^;)

では辛味成分が身体の中でどんな働きをするかというと
刺激成分のカプサイシンが体内でアドレナリンの分泌を促します。

すると身体がポカポカと温かくなり汗をかきやすくなって

次に、血流が活発になり代謝が促進されるすると、エネルギー(カロリー)の
消費が進みます。

汗をかく事でカロリーの消費が出来るし、脂肪燃焼を助けてくれたりもするので
ダイエット効果があると言われているんですね。(^_^;)

とまぁこんな感じなのですが記述の通り辛味成分で刺激成分でもあるので
大量摂取はオススメ出来ません。(そんな無茶な方もいないでしょうが...(^_^;)

韓国の建国大学とアメリカのミネソタ大学のアン・ボード教授の共同研究で
皮膚ガンの誘発物質が発現する事がマウスによる研究でわかったそうです。

ただし！激辛ファンの方ダイエットに取り入れている方はご安心あれ！(^_^)

ガン誘発物質の研究は100％純粋なカプサイシンのみを単体で一定条件のもと
局所用鎮痛剤として塗られた場合の結果です。(^_^)

つまり料理などに唐辛子として使うなどはまったく問題ございません！(^_^)

なんだよ！脅かすんじゃねェよ！思われた方ごめんなさい...<(_ _)>

しかし、このカプサイシンを含む唐辛子が刺激物質である事は事実なので
お気を付け下さい。何事も過ぎたるは及ばざるがごとしですので...(^_^;)

＜＜続く＞＞

ダイエットを始めて改めて思った事

Wed, 11 Jul 2012 02:45:41 +0900

どうも！(^O^)山崎ひろとです。

自分が衝撃的な宣告を受けたことをきっかけに

今まで、ダイエット系のネタを紹介して来ましたが
ちょっと今日は閑話休題という訳で無駄話をしたいと思います。

お時間がない方はすっ飛ばしてください。
きわめて個人的な話なので...(^_^;)

まぁこうやってダイエットに関する記事を書いてきて
早2ヶ月が過ぎようとしている訳ですが、

おかげ様で、散歩ダイエット・縄跳びダイエットも順調で
飽きっぽい僕にしてはまぁまぁ上出来なのではないかと思っています。

僕がこのブログを書く理由をちょっと説明したいと思いまして
今回はお時間と紙面を割かせてもらう事にしました。

上で自分で言ったこのブログを書いている「理由」ですが
本題と言うか僕の本音を言わせてもらうと

第一回でお話しさせてもらった通り検診で医者から衝撃的な宣告を
受けてから家族と自分自身のためと思い始めたダイエットですが
普通にやってたんじゃ絶対に「折れる」と思った事がきっかけでした。

僕はとても弱い人間です。(^_^;)

それでもダイエットに関する記事を書いたり発表する場を作る事で

たとえ一人でも僕のつたないブログを呼んでくれている方に
「ウソ」はつけないという「縛り」を作って乗り越える糧にしなくては...

と思ったからなんです...(^_^;)

気の持ち様と考え様が大切とはよく言ったもんで
ブログを書き始めてからというもの毎日、頭の片隅では
「ダイエット」と言う意識を持つことに成功はしている訳で

これもひとえにブログと呼んでくださっている方々のおかげだと僕は思っています。

本当にありがとうございます。
とにかく感謝を伝えたくて今回のブログを書かせて頂きました。

これからも自分の頼りない文才を引っさげて...<(｀^´)>
(そもそもそんな高尚なものは持ってませんが...(^_^;)
書き続けて行きたいと思います。

無駄な時間を取らせてしまって本当に申し訳ありませんでした。
それと心から感謝したいと思います。

ありがとうございました！(^_^)　　　山崎ひろと　＜＜続く＞＞

ダイエット器具の上手な使い方を考える

Mon, 09 Jul 2012 22:07:26 +0900

どうも！(^_^)山崎ひろとです。

この間、暑さでなかなか寝付けずに深夜まで
起きていたことがありその時見ていた深夜の通販番組で
（よくある深夜の通販番組ですね (^_^;)）

あれを見ていて思ったのがどんなに万能なダイエット器具
でも使い方次第なんだなぁ～と思った訳です

ここで気を付けなければいけないのが決して
あーいう種類のダイエット器具が悪いと言っている訳ではなく
使い方が大事だという事。
（週三日とか一日置きなどと説明されていますが）

あーいう器具の使い方の説明で必ず適度な運動と適切な食事が必要と
小さく注意書きが書かれています。

言い様次第で卑怯な言葉だと思いますが
あの言葉の真意は身体には個人差があるのでそれをすべて説明する事は
出来ないという意味なのです。

痩せたい訳であって筋肉をムキムキに着けたい訳ではないですからね (^_^;)

僕も以前にボディブレードっていうやつを買って
使ってた事がありましたが一向に筋肉はつかず
残ったのは筋肉痛と一時的な物珍しさの欲を満たしただけでした。

なんでもそうかも知れませんが効果が本当に出るには
長く続ける事とそれを実現するため無理のない使い方

それを効果につなげて行くために食事法などと組み合わせた
身体の事を第一に考えた使い方をしたいものですね。

縄跳び買ってきました！(^_^)

Thu, 05 Jul 2012 22:04:26 +0900

どうも！(^_^)山崎ひろとです。

以前に散歩をするようになったと書きましたが
だんだんと同じ景色を見るのが飽きてしまい
ツラくなってきました。　(T_T)

最初は今まで何気なく車で通りすがるだけの日常的な
景色の中にも新しい発見があったりと
とても面白かったんですが...

こんな事では「楽しむ」事ができなくなってしまう
そこで「なんとかしなければ！！」<`～´>と思い

用意したものが縄跳びです！
また随分と原始的でキツそうだなとこれを読んでる方は
思うかも知れませんが、縄跳びを選んだのには理由が
あります。

少しタイムスリップをしたと思って思い出してください。

ガキんちょの頃は大人の目線で考えると随分詰まらない事で
一生懸命・夢中になれたものです。
（例えば、縄跳びで何回まで跳べたとか二重跳びが出来たとか）

ここまで言えばお分かり頂けたと思いますが
その感覚で「遊び」ながらのダイエットになればなぁ～

と思った訳ですよ！(^_^;)

ただ気を付けなければならないのはやはり「継続」です。

そのためにはいきなり出来もしない目標を立てるのではなく
まずはちょっと疲れたなくらいで止めてその記録を
本当にすこしづつ伸ばすようすれば良い訳です。

それともう一つ縄跳びは多くのアスリートも取り入れている
トレーニングなので間違いなく「痩せる」効果はあるのですが

自分の足腰に負担にならないようにショックの吸収性能が良い靴
女性の方ならスポーツブラなど自分の身体を守るための
準備は最低限必要です。

さぁ～明日から早速「縄跳び」で遊ぶぞ！ヽ(^o^)丿

ダイエットの役立つトリビア

Thu, 05 Jul 2012 02:39:40 +0900

どうも！(^_^)山崎ひろとです。

皆さん「副交感神経」ってご存知ですか？
健康に気を使っている方なら知っている方も多いと思いますが

ちょっとした豆知識として読んでやって下さい (^_^;)

まず一番最初に最近の朝食抜きダイエットや置き換えダイエット
が危険だというのは以前にも書いた通りです。

そしてダイエットが続かない理由として一番に挙げられるのは
「空腹感」との闘いです。

実はこの「空腹感」が一番のやっかいものなんですが
これは、案外と簡単に負担を減らす事が出来ます (^_^)

それは副交感神経を働かせる方法です。

具体的な方法は、
1.ご飯は一口に付き最低8～10回は噛むようにする
2.食事前には水を一杯は飲むようにする

この2点を守るようにすれば極端な「空腹感」は抑えられるでしょう

しかし常にこの2点を守るのはかなり大変です。
何故ならば、普段の生活の中では「時間」に縛られて生活を
しているのが実情だからです。

ではどうするのか？(^_^;)

具体的には「意識する」という事が鍵になります。

どんなに身体に良い習慣とわかっていても
120％実行するのは気が狂いそうになるので最初は出来る範囲でよいのです。

どうですか？なんとなく出来そうな気がするでしょ？(^_^)

この「なんとなく出来そうな気がする」が実は一番大切な事だったりするんです。

詳しくはこちらをご覧ください♪(^O^)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
空腹と交感神経・副交感神経

楽しむダイエット「食事編」

Sat, 30 Jun 2012 21:59:47 +0900

どうも！(^_^)山崎ひろとです。

以前、栄養のバランスが偏る単品ダイエットは危険！
と書きました。

そこで、栄養のバランスについて少し書きたいと思います。

当たり前の話ですが人間の身体は様々な栄養素を摂取する事で
人間の身体の機能である新陳代謝もスムーズに行われ
カロリーの消費も促進されるという点に注目して下さい。

どういう事かと言うと...
つまり人間は「食べなきゃ痩せん！」という訳です。(^_^;)

タニタの社員食堂で話題になって、OPENしたタニタ食堂ですが
これほど支持される理由は皆さんも知っての通り
栄養のバランスに細心の注意を払って管理栄養士さんが
作っている料理だからです。

でも、あれはプロの管理栄養士が作っている料理だから
自分には出来ないよ！という方もおられるでしょう...

どうぞご安心を！(^O^)
そんな技術がなくても簡単なレシピで栄養のバランスが取れた
食事をする方法はあります！ヽ(^o^)丿

一番簡単なのは「鍋」でしょう。(^_^)
芸能人の方が書いているブログでも楽しみながら食事が出来て
体験記として「鍋」ダイエットを書いている方もいます。

さらに「鍋」良い所は食材や人数によって様々な楽しみ方が
広がる点です。

たまには冒険の食材で失敗してもそれも笑い話になるでしょう(^_^;)
「義務的」にならない楽しんでダイエットをする食事法
考えてみましょう。(^O^)

日常から気付いた「ダイエット」

Tue, 26 Jun 2012 21:52:10 +0900

どうも！(^_^)山崎ひろとです。

先日、息子と二人で遊園地に行ってきました (^_^)
（地方の小さい遊園地なので名前は書きません）

昼くらいから閉園時間ギリの5時少し前まで
遊んでいたんですが、子供の体力ってスゴイですね！(^_^;)

翌日の仕事はかなりキツかったです...(^_^;)

少し経ってから思った事なんですが
ダイエットで適度な運動という言葉を良く聞きますが

子供と遊ぶって立派な「運動」だよな！
って思いまして...(^_^;)

ダイエットに於いて適度な運動はもちろん大切ですが
それが続かない人の一番の理由は

それが「義務」になってしまうからと思いました。

何事も自分にノルマ的な課題をかしてしまっては
つまらなくなってしまうのは当たり前です。

まして会社の仕事のようにやらなければ生活していけない
ようなものならそれこそ一生懸命にもなりますが

自分で決めただけのノルマなら達成できなくても
誰も責める人はいません。

それをダイエットに置き換えると適度な毎日の運動をサボっても
誰も責める人はいないのです。

何が言いたいかというと一番重要な事は
「楽しむ」ということです。

子供と遊ぶのは体力的にはキツイかも知れませんが
ストレス発散になるし適度な運動にもなるし
まさに一石二鳥ヽ(^o^)丿

どんな事も「楽しむ」ように続けて行きたいものです。(^_^)

単品ダイエットの危険性

Thu, 14 Jun 2012 22:58:34 +0900

どうも！山崎ひろとです(^_^)

ダイエットに取り組み始めてからは、良く妻と散歩を
するようになりました。

お酒は週末の職場の同僚との付き合いでも「量」を控えめに
して平日はまったく飲んでいません。

ダイエットの大変さが身に染みて解ってきて感じる事は
「ダイエットは1日にしてならず！」
これに尽きると思います。

ダイエットを始めてからというもの
本屋やネットで情報を拾い集めているんですが

いろんなダイエット法を見て
単品ダイエットって危険なんだという事

皆さんもご存じだと思いますが

今まで良く言われてきた単品ダイエット法で
「トマトダイエット」だとか「キャベツダイエット」だとか
いろんな「単品ダイエット法」がありますよね...

「単品ダイエット」自体が栄養の偏りによって
やめた途端にリバウンドや逆にリバウンドを
恐れるあまりに「拒食症」になってしまったり
本当の「病気」になりかねない危険が潜んでいます。

当然な話ですが人間の身体は、いろんな「栄養素」
に支えられて成立しています。

ダイエットを成功させる上で問題は、
単品ダイエットで「カロリー」の総量をコントロールする事ではなく
摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとる事です。

みなさんも「栄養」と「摂取・消費カロリー」の
バランスに気を付けて僕と一緒に健康的に「痩せる」を
目指して頑張りましょう！(^O^)