平日は満員電車に揺られながら、

できたばかりのオフィスビルに出社して今日のランチは何を食べようか考えているOL りかこ です。

平日は毎日ランチを近くのお店で食べて幸せな休憩をとっている私ですが、

今はスリムでもこの生活を続けると太ってしまうのではないかと頭の片隅で感じています

そこで今回は、166cm48kgのスタイル美人な同僚にスタイルを維持する習慣を聞いて実践しました

その中でも、私がやってみてだれでも簡単に始めることができることを3つ紹介します

何かを大きく変える必要はなく、日々のちょっとした意識なので今から即実践できます

※個人的見解です

  ①ひとくちごとにお箸やスプーンをおく！

ラーメンを食べる時に、まだ口の中にラーメンがあるのに次の一口のためにラーメンの中にお箸をスタンバイしていませんか

それは大食いのひとに多く見られる食べ方です！

ひとくちごとにお箸を置いてみてください

ゆっくり味わって食事を楽しむことができます

また、満腹を感じやすく食べすぎを防ぐことができます！

参考：農林水産省

ゆっくり食べる：農林水産省：農林水産省www.maff.go.jp

  ②お水を30分に1回は飲む

やっぱりスタイルいい人、健康な人はたくさん水分を摂っている！

人の体の50〜70%は水でできており、人間にとって水分補給は欠かせません

水分補給をこまめに行うと、体内が循環され代謝がよくなっているような気がします

1日に飲む水の量は約1.2Lです！足りていますか？私は不足していたので最近は意識して水分を摂るようにしています！

参考：新日本製薬

  ③なるべく大股早歩きで移動する

運動習慣ありますか？

私は学生時代は部活に励んでいたけど、社会人になると運動する機会が減ってしまいました！

そこで、通勤時を利用して歩く時に早歩きしてみてください！下半身は上半身よりも大きな筋肉(おしりや太もも)があるので、そこを燃焼させるイメージで歩くとよりエネルギー消費しているような気がします

通勤時間も短くなり、エネルギー消費量も増え一石二鳥です！

今日帰宅時や明日の出勤時からやってみてください！

参考：ASICS公式

ウォーキングの概念が変わる。運動効率の高いファストウォーキングという選択 - ASICS WALKING JOURNALwalking.asics.com

まとめ

日々システムエンジニア通称SEとしてプログラムと向き合い、出社しているのに隣の席の同僚にチャットを送る まみこ です。

2025年に、大阪・関西万博があり私は通期パスを購入して計17回行きました！それでもまだ気になるとこはたくさんあり閉幕がとても悲しかったです。

そんな私に嬉しいニュースがありました！

それは、2026年4月12日に大阪・関西万博開幕から1年を記念して、万博記念公園(大阪府吹田市)で1日限りの復活イベントが開催されたんです。

久しぶりにミャクミャクにも出会えて幸せでした

今回は、私が昨年大阪・関西万博で1番印象的だったパビリオンを通して未来を考えてみます。

私が1番印象的だったパビリオンは、

シグネチャーパビリオンの

「いのちの未来」です！

日本を代表するロボット工学の第一人者・石黒 浩(いしぐろ ひろし)さんがプロデュースされました。

さまざまな体験を通して「いのち」について考えるきっかけになりました。

 50年後を知る「いのちの未来」

“未来との出会いが、人間の生き方をもっと自由にする。”というコンセプトのもと、50年後の世の中や1000年後のいのちの姿を表す展示がされていました！

ロボットとアンドロイドが進化し人間と共存することで、今では実現していないことが実現可能になる「生命」の可能性を感じました。

引用：「いのちの未来」公式

当パビリオンについて | 石黒浩・シグネチャーパビリオン「いのちの未来」2025年、「いのち輝く未来社会のデザイン」をテーマに開催される大阪・関西万博。ロボット工学の第一人者・石黒 浩が主導するシグネチャーパビリオン「いのちの未来」では、「いのちを拡げる」を掲げ、その新たな在り方を創造し、展示します。www.expo2025.or.jp

 「人間とは何か？」を考えるアンドロイド

ロボット工学の第一人者・石黒 浩(いしぐろ ひろし)さんは、人間に興味があり「人間とはなにか？」を研究するために人間そっくりのアンドロイドを作成し研究しています。

技術の進化とともに私たち人間も成長し、ネットを利用して地球の反対側の人とも連絡が取れたり、月に行けるようになったり、人工筋肉がつくられたりしています。ここからさらに50年後にはどんな未来が待っているのか楽しみです。

この技術を進化させているのも人間ということを忘れてはいけませんね。

引用：大阪万博の熱気再び、開幕1年イベント

大阪万博の熱気再び、開幕1年イベント　ドローンショーでミャクミャク - 日本経済新聞日本国際博覧会協会は12日、大阪・関西万博の開幕から1年に合わせた記念イベントを万博記念公園（大阪府吹田市）で開催した。展示・コンテンツの一部が1日限定で復活し、人気を博したドローンショーも一夜限りの特別版として披露された。会期中の熱気を再び味わおうと大勢の人が集まった。ミャクミャクのダンスパフォーマンスオープニングセレモニーには公式キャラクターのミャクミャ…www.nikkei.com

参考：大阪大学/石黒 浩

アンドロイドに「わたし」をみる　技術がひとを多様にし、不幸をひとつひとつ消し去っていく「ロボットも人間である」――と言われたら、今のあなたはすんなりと受け入れられるだろうか？　落語家の桂米朝さんや人気タレントのマツコ・デラックスさんなどとうり二つのアンドロイド（人間酷似型ロボット）を製作し、メディアからも注目を集める石黒浩栄誉教授。本人の分身ともいえるアンドロイド「ジェミノイド」のほか、音声認識や身振り手振りで人間と自然な対話ができるロボッ…resou.osaka-u.ac.jp

 「いのちの未来」のアンドロイド10つ

2025年の大阪・関西万博では、10つのアンドロイドがいました！その中で、「モモ/MOMO」が特に印象的でした。アンドロイドと生身の人間の隔たりがなくなった1000年以上先の未来における”進化した人間=ミレニアムヒューマン”です。1000年後には子孫繁栄方法も多様化するのかもと感じるアンドロイドでした。

参考：アンドロイド　モモ/MOMO

モモ／MOMO | 石黒浩・シグネチャーパビリオン「いのちの未来」2025年開催、大阪・関西万博（日本国際博覧会協会）のシグネチャーパビリオン「いのちの未来」公式サイト。石黒浩プロデュース。パビリオン紹介、ロボット・AI・アンドロイドの開発秘話、共創プロジェクト情報などをお届けします。www.expo2025.or.jp

〈アンドロイド一覧〉

◆ヤマトロイド/Yamatoroid

◆アスカロイド/Asukaroid

◆ヨシノロイド/Yoshinoroid

◆ゆい/Yui

◆ペトラ/Petra

◆プニカ/Punica

◆パンジー/Panjie

◆アイアイ/aiai

◆アイアイ ウォーキー/aiai walkie

◆モモ/MOMO

まとめ

日々システムエンジニア通称SEとしてプログラムと向き合い、出社しているのに隣の席の同僚にチャットを送る まさし です。

2025年に、大阪・関西万博があり私は通期パスを購入して計17回行きました！それでもまだ気になるとこはたくさんあり閉幕がとても悲しかったです。

そんな私に嬉しいニュースがありました！

それは、2026年4月12日に大阪・関西万博開幕から1年を記念して、万博記念公園(大阪府吹田市)で1日限りの復活イベントが開催されたんです。

久しぶりにミャクミャクにも出会えて幸せでした

今回は、私が昨年大阪・関西万博で1番印象的だったパビリオンを通して未来を考えてみます。

私が1番印象的だったパビリオンは、

シグネチャーパビリオンの「いのちの未来」です！

日本を代表するロボット工学の第一人者・石黒 浩(いしぐろ ひろし)さんがプロデュースされました。

“未来との出会いが、人間の生き方をもっと自由にする。”というコンセプトの元、50年後の世の中や1000年後のいのちの姿を表す展示がされていました！

シグネチャーパビリオン「いのちの未来」。多様な企業やクリエイターが考えた50年後の社会や製品、日本文化の在り方、1000年後のいのちの姿、そしてさまざまなロボット・アンドロイドと出会うことできっとあなたの「いのちの未来」は拡がっていく。

当パビリオンについて | 石黒浩・シグネチャーパビリオン「いのちの未来」2025年、「いのち輝く未来社会のデザイン」をテーマに開催される大阪・関西万博。ロボット工学の第一人者・石黒 浩が主導するシグネチャーパビリオン「いのちの未来」では、「いのちを拡げる」を掲げ、その新たな在り方を創造し、展示します。www.expo2025.or.jp

休みの日は朝ランからパン屋でモーニングで1日を始めるOL あさひ です。

最近は毎日日記を書くことにハマっており、ペンやふせん、ノートなどの文房具を集めるようになりました

ところで高市早苗さんが使用していて注目されているボールペンをみなさんはご存知ですか。

そんな注目のボールペンは、

『ジェットストリーム 多機能ペン 4&1 MSXE5-1000』です！

高市早苗さん愛用のジェットストリーム

高市早苗首相が就任後初めて臨んだ記者会見で使用していたことで注目された『ジェットストリーム 多機能ペン 4&1 MSXE5-1000』のライトピンク。

記者会見後、使用していたボールペンが注目され同じボールペンが欲しいと買い求めるひとも現れました

そんなジェットストリーム 多機能ペン 4&1 MSXE5-1000は、三菱鉛筆から2008年11月にリリース以来、ビジネス層を中心に不動の定番ボールペンです。

私も中学生の頃から愛用しており、今は色違いで4本持っています！仕事でもプライベートでも大活躍です。

低筆記抵抗によるなめらかな書きごこち

従来の油性ボールペンと比較して筆記摩擦比を30〜40%削減した新開発インクにより、「クセになる、なめらかな書き味。」を実現しています。『JETSTREAM』は、筆記速度に関わらず低い筆記抵抗でなめらかな書き味を実現しています。

基本的にどんな髪でもホワイトボードのようになめらかに書くことができます！私はこの書き味が大好きで、中学生のころから愛用しています。

多機能(4色+シャープ)だから1本で完結

『ジェットストリーム 多機能ペン 4&1 MSXE5-1000』は、1本のペンで5つの機能を搭載しています。軸の中に4色(黒・赤・青・緑)ボールペン+0.5mmシャープペンシルの機能があります。

単色のボールペンとシャープペンシルを入れたペンケースを持ち歩く必要がなく、かばんの中もすっきりです。

1本1,100円贅沢なボールペン

1本1,100円でちょっと高いなと感じるひともいるかもしれません。でも、替え芯のおかげで何年も使うことができます。

また、販売店によっては追加料金を支払えば「名入れサービス」を行っているところもあります。名入れサービスを利用して、入学祝いや卒業祝い、入社時のプレゼントにも喜ばれます。

私は高校入学時に、「これからも頑張ってね」と母からプレゼントでピンクのボールペンをもらいました。また、大学卒業時には大学からの卒業祝いとして名前の入ったパープルのボールペンをいただきました。とても嬉しく思い出に残っており、今も大切に使っています。

まとめ

熊本出身、丸の内OLの かなみ です！

大自然の熊本から大都会の東京に出てきて4年が経ちました。憧れの東京の生活に慣れ、毎日ヒールをｶﾂｶﾂながら丸の内に出勤しています

たまに大自然の地元・熊本が恋しくなります。

今回はそんな熊本の【阿蘇地方】を紹介します

熊本県北西部に位置する阿蘇地方は、世界最大級のカルデラをもつ活火山「阿蘇山」を中心に雄大な草原、温泉、グルメが楽しめる熊本で人気の観光エリアです。

絶景スポット・草千里(大草原) 

大草原と雨水が溜まってできたと言われたと言われる池との自然のコントラストが非常に美しいです。

特に、夏は緑が輝く大草原と青い空がとても綺麗で雄大な景色を前にのんびりと過ごす時間は最高です

馬に乗って大草原を一周することもできるので、ぜひ体験してみてください。

場所：熊本県阿蘇市草千里ヶ浜

定休日：無休

駐車場：有

草千里ヶ浜

草千里ヶ浜熊本県への修学旅行・教育旅行をご検討の学校関係者、旅行会社の皆様にご利用いただけます。熊本県オリジナルの各種プログラムやモデルコースの紹介のほか、学習スポット、昼食施設や宿泊施設の検索ができます。kumamoto.guide

絶品グルメ・いまきん食堂(あか牛丼) 

創業百年あまりの「いまきん食堂」では、阿蘇で有名なあか牛を食べることができます。おすすめは【あか牛丼(2,200円)】です。

平日・土日問わず非常に混雑するため、オープン前の9:00-9:30ころに到着し整理券を手に入れてから周辺の観光に行くことをおすすめします

おすすめ：あか牛丼 2,200円

場所：熊本県阿蘇市内牧290

営業時間：10:00-16:00

駐車場：有

いまきん食堂

いまきんについて - いまきん食堂（今金）aso-imakin.com

名水百選・白川水源 

南阿蘇村にある「白川水源」では、名水百選に選出されているお水を手に入れることができるスポットです。

1年を通して水温が約14℃で、毎分約60tもの水が地底から湧き出しています。

水汲み場があるので、ぜひ湧き立ての水を持ち帰りください

出典：南阿蘇村HP

場所：熊本県阿蘇郡南阿蘇村白川2040

開園時間：8:00-17:00   ※季節により変更あり

駐車場：有

白川水源

白川水源日本名水百選www.vill.minamiaso.lg.jp

まとめ

2人の子どもを育ててながら在宅ワークしている みほ です。

日々自分の健康と子どもの成長を考えて、なるべくグルテンフリー生活をしています。

完全グルテンフリーだと食べるものを考えるのが大変なため、置き換えることができるものから挑戦しています

そんな私が今回紹介するのは、大阪・中崎町にある「Tsuji(ツージー) coffee&ricebagle」です

2024年9月にオープンした、米粉を使ったベーグルとコーヒーがこだわりのお店です。

  グルテンフリー米粉ベーグル

グルテンフリーのベーグルは、米粉やタピオカスターチ、オートミール粉で作られていています。そのためお米の甘さだけでなく、タピオカスターチのもちもち感、オートミール粉の香ばしさが特徴です

〈ベーグルの種類〉

・プレーン

・チョコレート

・セサミチーズ

・抹茶あずき

・ごまチーズ

※日によって異なる可能性があります。

  イートインメニュー

ツージーさんでは、モーニングやランチなどを店内でいただくことができます

※メニューや値段の最新情報はお店にお問い合わせください。

◆モーニングメニュー　オープン〜11:00

・モーニングプレート　¥1,000

　∟3種類のベーグルからひとつにミニサラダ、ドリンク付きです

◆ランチメニュー　11:00-14:00

・ランチプレート　¥1,500

 　∟2種類のベーグルサンドからひとつに副菜2品、スープ、ドリンク付きです

◆スイーツ　オープン〜クローズ

・米粉のチョコバナナブレッド　¥450

・アフォガード　¥600

・米粉のコーヒークッキー　¥200

  Tsuji coffee&bagle

ツージーさんは、バリスタ夫婦が営んでいるためコーヒーも絶品です。

お店の詳細を記載します

場所：大阪市北区庄西2-2-15

　　　中崎町駅、天神橋筋六丁目駅

定休日：毎週火曜、不定水曜

営業時間：平日10:00-16:00

　　　　　土日祝9:00-16:00

駐車場：無し

支払方法：現金、クレジットカード、電子マネー、QRカード決済

お店のinstagram

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まとめ

グルテンフリー米粉ベーグルとコーヒーのお店、Tsuji はいかがでしたか

イートイン、テイクアウトだけでなく、公式オンラインサイトから購入も可能なのでぜひ食べてみてください

毎日朝から晩まで会社に篭っている限界OL まよ です

仕事終わりに麻辣担や担々麺などちょっと辛いものが欲しくなり、ひとりでサクッと食べて帰宅するのが日課です！

そんな私が仕事終わりによく行く麻辣担をご紹介します

それは、ディオスマーラータン西梅田店です！

  関西に5店舗・ディオスマーラータン

大阪京都に5店舗展開するディオスマーラータン

好きなスープと具材を選んで自分の好みに自由に組み合わせることができ、オリジナルのマーラータンを楽しめます

ディオスマーラータンでは、中華茶やコーヒー、白ごはん、お菓子、アイスが無料サービスで提供されています！これはお得すぎます

※無料サービス内容は店舗により異なります。

また、学生証提示で15%OFF、テイクアウトで20％OFF

  おすすめのマーラータン

まずは、スープの種類を選びます！

・ピリ辛マーラータン　←まよのお気に入り

・薬膳マーラータン　←スパイス好きにおすすめ

・豚骨マーラータン　←辛いの苦手なひとにおすすめ

・トマトマーラータン

・カレーマーラータン

・山椒マーラータン

次に、具材を選びます！今回はまよが必ず入れる具材を紹介します！

・豚肉

・全粒粉入り麺

・ブンモジャ

・しゃぶしゃぶブンモジャ

・ヤングコーン

・小松菜　←多め

・キクラゲ

お支払いは、現金かpaypayでした！

量り売りで、100g400円です

  鴨川一望！京都店

2026年3月10日に待望の5店舗目がオープンしました

場所は、三条駅から徒歩2分とアクセス抜群です。

店内からは鴨川を一望でき、平日でも満席の大人気店です！

まよはまだ行ったことないので京都出張の際に寄ってみます

まとめ

ぜひみなさんも行ってみてください

出典

ディオスマーラータン

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広島山口を中心に日々車で移動しながら営業している社会人5年目の 松本 です

日々、広島や山口のランチを開拓中です！

今回は、山口で契約が取れた時にご褒美に食べに行く絶品お肉ランチをご紹介します

 高森牛・周防肉処 高森亭

ここは、山口県岩国市周東町にある

周防肉処 高森亭　さんです

山口県岩国市の中心地からは、国道2号線を車で30分ほど進んだところにあります。

最寄駅のJR岩徳線・周防高森駅からは徒歩3分です。

※JR岩徳線は1日に数本運行のため、電車でお越しの際は時刻表を事前にご確認ください！

アクセスがいいとは言えないこのお店ですが、平日のランチタイムは常に満席の大人気店です

https://www.anchiku.co.jp/takamoritei

高森亭 – 安堂グループwww.anchiku.co.jp

 【希少】こだわりの高森牛

高森牛(たかもりぎゅう)は、山口県岩国市周東町で生産される、甘みとコクのある脂が特徴のブランド牛です。

同じ山口県岩国市の日本酒「獺祭」とも相性抜群です

高森亭を運営する安堂グループは、和牛の産地・高森において、繁殖から肥育、精肉の加工・販売までを一貫して行なっています。

 おすすめのランチ

私が行ったら食べるランチをいくつかご紹介します

・ロースステーキ100g&ハンバーグランチ

　3,100円

・あみ焼き&ハンバーグランチ

　1,550円

・ほほ肉のビーフシチュー

　1,420円

↓ ロースステーキ100g&ハンバーグランチ

場所：山口県岩国市周東町下久原1293-6

営業時間：11:00〜14:00（13:30L.O）

定休日：日曜日、第1・3水曜日

支払い方法：現金、クレジットカード、電子マネー、QRコード

まとめ

テイクアウトもあります！テイクアウトならあみ焼きとハンバーグが冷えても美味しいです

高森亭

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思いがけず豚骨ラーメンになった らみょん です

今は、博多の大行列人気ラーメン屋【一蘭】でラーメン鉢に盛られお客様の前まで来ました！

これからこのお客様に食べられるんだなって思いながらこのお店を紹介します

 1960年創業・国内外92店舗

※2026年1月時点

国内84店舗、海外8店舗展開する大人気のとんこつラーメン専門店です！

国内1店舗目は、福岡県福岡市南区にある「那の川店」です。

2013年には海外1店舗目となる「香港コーズウェイベイ店」が香港にオープンしました！

国内外で大人気のとんこつラーメン店です

一蘭　那の川店

那の川店｜【店舗】｜天然とんこつラーメン 一蘭天然とんこつラーメン専門店一蘭の那の川店（九州）のご案内ichiran.com

 天然とんこつラーメン！！！

ラーメンには、醤油・塩・味噌・豚骨などの味や鶏ガラや魚介系などのスープの種類まで多種多様です。

一蘭では創業以来メニューを多様化せず「天然とんこつラーメン」一本に絞っています。特に、天然とんこつスープと赤い秘伝のたれが特徴的だとらみょんは思います！

 らみょん がおすすめするオーダー

一蘭ではオーダー用紙を利用して、7項目それぞれからお好みを選ぶことでお客様こだわりの1杯を提供しています！

今回は、らみょんおすすめのオーダーを共有します！

天然とんこつラーメン

・味の濃さ：普通

・こってり度：普通

・にんにく：普通

・ねぎ：青ねぎ

・チャーシュー：あり

・赤い秘伝のたれ：2倍

・麺の硬さ：かため

ラーメン後に、抹茶杏仁豆腐もおすすめです

天然とんこつラーメン：980円

抹茶杏仁豆腐：390円

まとめ

まだまだ一蘭で語りたいことありましたが、目の前で私を見て目をキラキラ輝かせている野球少年が待っているので、次回のお楽しみにします

また豚骨ラーメンとしてこの一蘭でお会いできることを楽しみにしています

らみょん 出会うまでこの一蘭に通い続けてください

毎日5種類のくしを使い分けサラサラヘアを維持するOL みな です

今回はそんな私が今回はLOVECHROME（ラブクロム）を紹介します

LOVECHROME（ラブクロム）は、

電気も電池もいらない、

梳かすだけで髪が綺麗になる

そんなヘアコームを創りたいという思いから誕生しています

ラブクロムの特徴

・コーム表面の滑らかさを追求した特殊表面加工

・乾燥や摩擦による静電気を吸着拡散しダメージを軽減

・くし刃の先端が球状になっていることで頭皮への優しいアプローチを実現

ラブクロムの種類(色)

・ROSE GOLD：最上位モデル

・GOLD：プレミアムモデル

・PG BLACK：アドバンスモデル

・SILVER：エッセンシャルモデル

ラブクロムの種類(形状)

・ツキ TSUKI：前髪やショートヘア、携帯用

・バングス BANGS：前髪や携帯用

・テツキ TETSUKI：自宅のスタンダードなヘアケア

・スカルプカッサ SCALP-GUASHA：カッサつきで頭皮ケア

まとめ

私自身、高校生の頃から愛用しており現在のヘアコームが何代目かわかりません

ひとつ言えるのは、出会う人に毎回サラサラの髪を褒めていただきます

自分用にもプレゼント用にもおすすめです

ぜひ自分に合うラブクロムを手に入れてサラサラな髪をキープしましょう！！！

ラブクロム公式サイト

LOVECHROME公式ストア忙しい毎日にも、自分を大切にする丁寧なひとくしを。髪が美しくなるたびに、あなたの心も整っていく。「ラブクロム」で、髪に、心に、愛を。 ひとくし、ふたくし、、、くしで丁寧に「コーミング」。特殊な表面加工により、静電気・摩擦ダメージを抑え、キューティクルを集中ケア。まとまって、さらさらなツヤ美髪へ。lovechrome.jp