お昼に　テレビで紹介してたソフトクリームを食べてしまった・・・

普通においしかったです

からの～家族のご飯に　とんかつ用意したので私はお弁当にとんかつ

でもって仕事帰りに　おやつを買ってしまい　食べる・・・・

もう　おやつを買うのはやめよう～食べちゃうから毎回言ってるけどね・・・

７月２３日の記録

９時

トロサーモン丼（餅麦ごはん）

１３時１５分　

味噌汁

牛肉、ピーマン、もやし　オイスター炒め

とんかつ　キャベツマヨあえ

２０時３０分　

プリングルス（チーズ味）１缶

アーモンド小魚半分

チョコ１袋（リベラ）

２３時３０分　

アイス１本

７月２４日　体重

６３．３ｋｇ　昨日より＋０．４ｋｇ

おちょ１００回

やばいやばい～ついに６３ｋｇ台になってしまった～

明日は気を付ける

月のが始まった？感じだからか　腰が痛い～

頑張って乗り越えるぞ

昨日娘がアイス買っといてくれたら　嬉しいというから　買ったついでに自分にも買うとかね・・・・

ダイエットしてるくせに

今日は仕事～疲れた　

帰ってからご飯は食べなかったけど　うっかりおやつを食べてしまう

一応ダイエット系のおやつですけど・・・

７月２２日土曜日

９時

キャベツツナマヨあえ

１４時５０分

小松菜卵炒め

鶏のしゃぶサラダきゅうりマヨ

お味噌汁

ヘルシースナッキング（きなこと黒大豆のミルクチョコ）１袋

キャメルソイラテ（ダイエットシュガー）

１９時１０分

キャラメルソイラテ（ダイエットシュガー）

２０時２０分

小魚アーモンド半分

きなこと黒大豆のミルクチョコ１袋

２２時３０分

アイス小２本（パルム）

明日からは夜のアイスはさすがにやめる

せめて　夕方までだよね・・・・

体重

７月２２日

６２．９ｋｇ　昨日より＋０．２ｋｇ

予定では　月のが始まるので　増えるなぁ気をつけないと

仕事始めてから　なかなかお休みが合わなかったんですが　今日は塾もお休みの日だったので娘とお出かけ

ご飯食べて～お買い物して　満喫して帰ってきました

正直ダイエット中だから娘とのお出かけは厳しい

娘の好きな物を食べたり～お茶したり・・・ダイエットには天敵だから(笑)

しかも～今痩せてきてるし　ここで頑張れば～なんだし

でもね、たまにはいいよね

娘の好きな焼き立てパンの食べ放題がついたお店でランチ　ガッツリパン食べちゃった

それから　娘の欲しかった本買って　文具買って～美容室行って楽しい　夏休みです

７月２２日金曜日

１０時３０分　

アイスソイラテ（ダイエットシュガー）×１

１１時２０分　

クロワッサン小×５　その他パン小×５　

チーズフォンデ（ポテト、オクラ、ニンジン、チキン）

ローストビーフサラダ

カプチーノ（ダイエットシュガー）

ウーロン茶

１４時３０分

アイスソイラテ（ダイエットシュガー）×１

１８時３０分　生姜焼き

２３時

アイスソイラテ（ダイエットシュガー）×２

７月２２日

朝６１．８ｋｇ　今までで一番軽い～　夜　６２，７ｋｇ　昨日より＋０，２ｋｇ

凄い食べたからなぁ～明日が怖い～

今日はお休みでしたが　夜は断捨離と片づけしてたので　ウォーキングは無し。

最近運動してない～

８時間＆おちょ６４回

明日から　又ダイエット頑張る　目指せ今月中に５０ｋｇ台

家に着くのが１９時３０分とかなので　そこから食べたらダメだ～

が　仕事中は食べれないので帰る位の時間はお腹がすく・・・・

で、今日はやってしまった～

事前に遅くなるので夕飯を用意しておいたので　子供がそれを食べて　残ってた・・・

うっかり　食べてしまう

ついでに　おやつも食べてしまう・・・

今までは　朝はゆっくりめに食べて　お昼も遅く　で１８時に軽めの夕飯ってしてたけど

考えないとな～

朝仕事行く前ぎりぎりにご飯を食べる昼休憩が遅くしか取れないので　食べないと残念ながらお腹がグーグー鳴るなので　出るギリギリに軽く食べる。

お昼　がっつり食べる

そうすれば　仕事終わってから　食べたいと思わなくなると思う・・・・

無理かしら

本当は帰って来たら　そのままウォーキング行きたい所ですが　まだ仕事に慣れて無いので疲れてペースがつかめず。

なので　もう少し仕事に慣れたら　ウオーキングに行きたいと思います。　しばらくは　仕事が休みの日だけウォーキングに行く事になるかな。

今日の記録

９時　　　　　　　素麺１束

１４時１０分　　白滝と舞茸炒め　

　　　　　　　　　キャベツメンチ

　　　　　　　　　オクラ肉巻×３本

　　　　　　　　　キャベツと鶏ハムのサラダ

　　　　　　　　　餅麦梅おかかおにぎり

１９時３０分　　鯛刺身３切れ、サーモン２切れ

　　　　　　　　　素麺１束

　　　　　　　　　豆乳ドーナツ×２

　　　　　　　　　アイスソイラテ（ダイエットシュガー）

２３時３０分　アイスソイラテ（ダイエットシュガー）

今日の体重　６４．６ｋｇ　前日より＋０．１ｋｇ　

今日は帰ってきてがっつり食べちゃったから

しか～も　ノー運動

明日は気を付けよう・・・・着実に増えてる

そうなると　面倒になってしまう　まずい～

でも、ダイエット記録はちゃんとしてました。今まではノートに書いてて＋で愚痴やら毒やらを吐き出したくてブログを書いてます

そうすれば　毎日続くかもだし・・・・続かなかったけどね

１２日からの分まとめて　体重のみ報告

これからは　前日の記録を翌日書こうと思います。

１２日　　６４．５ｋｇ　前日より＋０．２ｋｇ

１３日　　６４．１ｋｇ　前日より－０．４ｋｇ　

１４日　　６４．３ｋｇ　前日より＋０．２ｋｇ

６月１５日の記録

１０時　朝マック（ソーセージエッグマフィンチーズ）　ハッシュポテト、アイスラテ（ダイエットシュガー）

１３時　手巻き寿司（中トロ、タイ、甘海老、サーモン）握り　サーモン２貫

１５時　ギザギザポテト　アイスラテ（ダイエットシュガー）

１８時　カルビ丼（餅麦）

　　　　　チーズタルト（コストコ）

２２時　チョコレート週間　

体重　６４．５ｋｇ　昨日より＋０，２ｋｇ　

ウォーキング１時間　オチョ体操７０回　

昨日はウォーキングできたけど　忙しいのと雨で３日間行けませんでした・・・・

今日は　晴れだし　行きたいと思ってます

ブロッコリーの肉巻と　小松菜の牛肉炒め、鶏ハム、おいなりギョーザ→これはニラが無かったので豆苗とか　もやしとか余ってる野菜を入れました

夜は外食予定だったので朝昼は　痩せるおかずを食べて調整。

洗濯して　だらだらしてたら　出かける時間になってしまった

友達親子と外食～

とりあえず　ダイエット宣言してるので　ローストビーフサラダにしてみました

後デザート食べたかったけど　ダイエット中なので頼まず、子供が残したので　それを頂きました～

本当は残したの食べるのは良くないんだけどね

でも私にしては　珍しく外食したのに節制したと思う

お友達とご飯だと話に夢中になるので　そんなに食べなくても意外に済む、逆にしゃべりながら食べると無意識に食べちゃうので　だったら食べないでしゃべりに集中したほうがダイエットになる（笑

明日はやせるおかずを食べて頑張りたい～

今日の記録　　　　　　　１０時３０分　　餅麦半分にとろろ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ブロッコリーに肉巻×４

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おいなりギョーザ×２

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　塩パン　こしあんいり×１

　　　　　　　　　　　　　　　１２時　　　　　アイスソイラテ（ダイエットシュガー）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チョコレート週間×１

　　　　　　　　　　　　　　　１５時　　　　　フルグラ半分の豆乳

　　　　　　　　　　　　　　　１７時３０分　アイスラテ（ダイエットシュガー）

　　　　　　　　　　　　　　　１８時３０分　アイスラテ（ダイエットシュガー）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ローストビーフサラダ（お野菜、ビーンズにシーザードレッシング）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　白桃パフェ半分

今日は　ウォーキング無し　オチョ体操７０回

今日の体重　　　　６４，５ｋｇ　昨日より＋０．３ｋｇ

食べてすぐはかったので　やはり増えてた～最近アイスラテ飲み過ぎかも　　

豆乳はダイエットに良いけど　生理前に飲むのが良いらしく　始まったら飲まないほうが良いらしい。

体が慣れちゃうらしいので　生理前に飲んで　始まったら　やめて、又前になったら飲むのが良いんだって。

でもな～封切ると捨てるわけにもいかないから　飲んじゃうよな～

さっさと消費して豆乳は次の生理前まで飲まないようにしなきゃな