ダイエット中こそ野菜が必要。

ビタミン不足は過食を促してしまう、、。

でも、野菜サラダはドレッシングの

カロリーも気になる‼️

おいしく食べたく、

ついドレッシングいっぱいかけちゃう❗️

長期的にはオイルを減らすことが

リバウンドのないダイエットにつながるのに、、。

ポン酢サラダはもう飽きてきたし、、

そこで野菜ジュース❗️

なんと、これ一本

22キロカロリーしかない❗️

素晴らしい❗️

お味は野菜ジュースベテラン向けだけど、

冷やして飲むと

なかなかクセになってくる❗️

カゴメ 野菜ジュース 糖質オフ 200ml×24本

Amazon（アマゾン）

1,964〜2,921円

冷やして飲むのがオススメ。

ダイエットにはタンパク質が大事。

必須アミノ酸とビタミンのバランスが

大事。

トータルの量を減らして

品数は減らすな。。

とスポーツ栄養プランナーでは。

といってもなかなか毎日実践は

難しい。。

最近のお気に入りランチは、、

サラチキと、、

わかめドッサリ味噌汁。。

あとは水とコーヒー☕️

作るのがめんどくさい昼ごはん。

少しへってきた。

服を着ての重量なので、

まずまず。

わかめ食べ過ぎか、

くるしい。。

もくろみどうり。

スポーツ栄養プランナーの資格を

とりましたが、

ここからがスタート。

毎日の実践がスキルアップにつながらます。

日々の努力を記録していきます。

ダイエットは1日にしてならず！

164センチ、63キロ

女性40代

特に運動してない。

必要なカロリーは1900キロカロリー

これを下回るカロリーを

心がけなければ増量していきます。

デブです。

2021RTAジャパンで

リングフィットアドベンチャーの

えぬわたさんに触発され

ユーキャンでスポーツ栄養プランナーの

資格をとりました。

こっから痩せていきます。

2人出産後の

40代

164センチ63キロ、

たるんだお腹のデブ

いくぜー