はぃ、どうもです。

換気扇です＾＾

昨晩飲み食い過ぎたから

体重を計ったら元に戻ってた笑

ちょっと食事制限＞運動になってたから

またがんばります！

今朝、大阪出張から帰宅。

その足で２４時間スーパーへ行って食材ゲット！

ここのスーパー高かった。

もうここには来ない・・・ｗ

朝飯は

コンソメスープに春雨入れてみた！

意外とうまい♪

そんで、ちょっと仮眠して

１０キロ走ってきました！

久しぶりに１０キロ走ったので

ちょっと疲れた～

そんであっつあつの湯船に浸かり

昼飯を作る。

ほい、手抜きしましたｗ

疲れたときはちょっと料理できませんね汗

ブックオフ行って本見てたら料理本があったので購入。

「野菜のソムリエ」と「料理の教科書」

野菜を買うようになって保存方法とか

どこの部分が食べれて、捨てるのか知っておかないと。

ということで今日はほうれん草と大根を初めて買ったので

調理方法を熟読。

今のところ

しめじ・ピーマン・たまねぎ・ほうれん草・大根

を調理してやったぜ！！

晩はこちら！

ほうれん草はおひたしにして

大根は味噌汁に入れました！

大根入れたら味噌汁薄くなったぁ

これがいいのかわからないけど

食材ひとつで味変わるもんね。

ほうれん草はおいしかった！！

自分で作る料理はうまいよ。

味は普通かもしれないけど

自分で作ることがおいしくさせてるんだね。

ふっ、したことを発見。

ほうれん草ゆでてるときに

槇原敬之の桜坂を鼻歌してて

「自分、台所に立つ時間増えたなぁ」

とりあえず料理することに慣れること

生活の一部になるように継続すること

あきらめずにがんばるどぉ！

はぃ、どうもです～。

換気扇です＾＾

昨日、大阪出張のため

更新できなかったので

二日分上げます！

もうすでに１８日の朝何を食べたか忘れましたが笑

こんなの食べたらしい！

はぃ、どうもです。

換気扇です＾＾

毎朝体重を計っているのですが

月曜日の朝の体重と比べ１キロやせました。

やせたというか胃袋が空になっているのでしょうねｗ

この３日間で感じたことは

食事制限するなら

運動量を増やす！！

この方が自分にあってると思ってきた。。。

ただ、運動は仕事の関係でできたりできなかったりでして。

できないときはストレスで酒とつまみ（大量）を欲してしまう。

今のうちに自炊する習慣をつけて

運動ができない時期でも太らない術を学ばなくては。

なので、食事制限は今後もがんばっていきます！！

そんで今朝はこんな感じ♪

朝めんどくさかったので

パソコンの上にていただきましたｗｗｗ

昼は相変わらずコンビニ。

ローソンで一時流行っていた

糖質をかなり抑えたパン。

そして春雨。

最近、カロリーとってないから

力でねぇ泣

でもとりあえず２ヶ月間はがんばらなければ・・・。

そして夜はこんな暑い時期に～～

ドン！！！

はぃ、我慢できず酒飲んじゃってます♪

酒はダイエットに天敵・・・。

ただし蒸留酒ならいいらしい！

なのでさらに糖質ゼロの酒３５０ｍｌを２本飲んじゃってます！

ここで気をつけないといけないこと！

俺、酔ったら食欲増しますｗ

これからコンビニ行って弁当買わないように

自制します！！！

がんばれ俺！

頼むぞ俺！！

裏切らないでくれぇぇぇ泣

と、いうことで

もしよかったら

１人ライザップにおススメなレシピ教えてね＾＾

ではでは、ばいっちゃ♪

はぃ、どうもです。

換気扇です♪

突然ですが

自分、朝早いんです。

普段は５時におきて

家を５時３０分に出る。

５時３１分、出社。

あっ、ちなみに会社徒歩１分のところにありますｗ

そんで５時３５分に営業車で各店舗へ向かいます。

まぁ早いといっても、もっと早い方々もいらっしゃると思いますが

とりあえず朝食を作るとしたら

何時に起きなくてはいけないのか。。。

そんなことを考えていたらゾッとしました。

できれば５時前には起きたくない・・・。

と、いうことで今朝はスーパーで買ったものを食べましたｗ

ちなみにコンソメスープは昨夜に作っておいて

温めただけ＾＾

んで昼はもちろんお弁当作る元気ないので

コンビニで買って食べた！！

意外と春雨スープっておいしいんですな。

明日は何味食べようかちょっと楽しみだわ♪

んで、店舗周り終わった道中。

ピーマンが結構冷蔵庫にあることを思い出し

何作ろうかすっっっっっっっっと！！

考えてた笑

んできまった料理がこれ！！

昨日、会社の人に味噌汁は野菜多目とアドバイスをもらったので

いっぱい入れてやった！

たまねぎとピーマンとしめじを炒めて

卵入れた簡単なものだけど

結構おいしかった。

これに細切りのベーコンが入ってたら

もっといいかも♪

あとキムチ納豆も食べてみた。

最初ちょっと食べれるか心配だったけど

口にあってよかった～

キムチ納豆、もっとおいしく食べれるレシピがあったら

教えてほしいです＾＾

さて、これから洗濯とシャツのアイロン終わったら

ニコ生見るかｗｗｗ

食事を写真にとってline報告する、というだけ。

運動は最近ジムに行き始めて続いているので

その報告はなしということで。

とりあえず、今日の昼飯

↑↑醤油入れすぎ、体に悪い（駄目だし）

晩飯

↑↑味噌汁にもっと具を入れたほうがいいよ～

いろいろアドバイスいただきました。

晩飯と一緒に明日の朝飯も作っておいた！

これから続けるぞぉ！！