https://ameblo.jp/winterdog55/ このブログは2歳児の女の子と0歳児を男の子をもつとんとんパパが、エアロバイクで激やせしていくまでの過程を細かくわかりやすく、そして子育ては楽しく時には切なく優しくのんびりしながら綴るブログです。 ja 筋トレ 5分
ストレッチ 10分

80分で388キロカロリー消化でした！





写真では60分になってるけど途中から20分追加しました！

体重 79.4kg
体脂肪 28.1％

前回より
体重 －0.9kg
体脂肪 ＋0.4％

昨日はチョコ食べ過ぎた…(´・ω・｀)

]]> https://ameblo.jp/winterdog55/entry-12129323535.html Mon, 15 Feb 2016 23:38:11 +0900 筋トレ 15分
ストレッチ 15分

60分で289キロカロリー消化でした！





体重 80.3kg
体脂肪 27.7％

前回より
体重 ＋0.6kg
体脂肪 ＋0.1％

]]> https://ameblo.jp/winterdog55/entry-12129323152.html Fri, 12 Feb 2016 23:56:44 +0900 運動時間 00分
筋トレ 0分
ストレッチ 00分

体重 79.7kg
体脂肪 27.6％

前回より
体重 －0.3kg
体脂肪 －0.5％

すいません・・・。
本日はお出かけしていてエアロバイクダイエットができませんでした。

まぁたまには息抜きも必要なんです☆


]]> https://ameblo.jp/winterdog55/entry-12127391139.html Thu, 11 Feb 2016 02:25:20 +0900 運動時間 40分
筋トレ 15分
ストレッチ 15分

40分で181キロカロリー消化でした！





体重 80.0kg
体脂肪 28.1％

前回より
体重 ＋0.2kg
体脂肪 ＋0.4％

なかなか思ったようには減らないなー(´･ω･`)
とりあえず3ヶ月くらいはしっかりこのままがんばります！！
]]> https://ameblo.jp/winterdog55/entry-12127133207.html Wed, 10 Feb 2016 12:16:10 +0900
運動時間 80分
筋トレ 15分
ストレッチ 15分

80分で372キロカロリー消化でした！




体重 79.8kg
体脂肪 27.7％

前回より
体重 －1.2kg
体脂肪 －0.7％


前回がかなり増えたので今回はいつもより少し長めにがんばってみました！

ってかこんなに増減するなんて体重計がおかしいんですかね…(´･ω･`) ]]> https://ameblo.jp/winterdog55/entry-12126639238.html Mon, 08 Feb 2016 23:42:30 +0900
運動時間 40分
筋トレ 10分
ストレッチ 15分

40分で195カロリー消化でした！




体重 81.0kg
体脂肪 28.4％

前回より
体重 ＋1.6kg
体脂肪 ＋0.3％


まさかの体重激増…(´･ω･`)
まぁ土日でかなり食べたしなぁ…

反省します…。。。 ]]> https://ameblo.jp/winterdog55/entry-12126193702.html Sun, 07 Feb 2016 20:57:49 +0900

昨日は9時ごろに仕事から帰宅したのですが、そのころには子供たちはすでに就寝済みでした。


最近なかなか遊んでやれてないなぁと思っていたのですが、この日はなんと娘からプレゼントが置いてりました。






ママと娘の手作りクッキーです☆


娘がいっぱいママのお手伝いして作ったんだって！！
こんなんしてくれるとやっぱり子供がいて良かったなぁーって思います！


これからもとんとんパパがんばるぞー☆ ]]> https://ameblo.jp/winterdog55/entry-12125575161.html Sat, 06 Feb 2016 13:27:52 +0900
運動時間 60分
筋トレ 10分
ストレッチ 15分

60分で316カロリー消化でした！



いつも最後の1分だけ負荷MAXで追い込んでます(笑)

体重 79.4kg
体脂肪 28.1％

前回より
体重 －1.0kg
体脂肪 ＋0.1％


なんか体重一気に1キロも減ったのにもビックリやけど体脂肪は増えるというのもビックリです…。

まぁ体脂肪は誤差ありそうなんであんまり当てにしてませーん(笑) ]]> https://ameblo.jp/winterdog55/entry-12125523519.html Sat, 06 Feb 2016 00:07:34 +0900

昨日は仕事が早く終わって帰宅も早かったので子供たちがまだ起きていました。


いつもは帰りが遅いので基本的に妻と子供は寝ているので一人で晩御飯を食べてすぐにエアロバイクダイエットを始めるのですが、昨日はみんなで晩御飯を食べて久々に子供たちをお風呂に入れて寝かしつけてといろいろお世話をして過ごしていました。


そこからエアロバイクダイエットをしようかと思ったけど、日々の運動で少し疲れも溜まってきていたのでおいきって今日は休養日としました！


たまに身体も休めないと続かないですからね。
今晩はがんばるぞー！！ ]]> https://ameblo.jp/winterdog55/entry-12125245891.html Fri, 05 Feb 2016 09:49:29 +0900

基本的に通勤の行き帰りでブログ書いてます。


今日はエアロバイクダイエットで必ずみなさんが通る壁を書いときます。


その壁とはズバリ…

『お尻の痛み』です。


エアロバイクって普通のママチャリのサドルみたいなのが付いてるように見えるんですが、実は違うんです。


自転車のサドルみたいにサドルの下にある衝撃を吸収するスプリングみたいなのがないんです。


だから長時間続けるとめっちゃお尻の骨？が痛くなるんです。。。


かく言うとんとんパパも初日は15～20分くらいでお尻の痛みから運動ストップしました。


そこでいろいろ調べてると、エアロバイクダイエットをしてる人のほとんとがジェル入りのサドルカバー的なものをつけて使用しているとのこと。


そこでとんとんパパも2日目にして即注文！


届いてすぐに使い始めたんですが、結果としてはまぁまぁマシになるかな？っていうくらいのもんでした。。。

まぁいまは毎日平気で1時間くらいエアロバイクダイエットをしてるんですが、結論からいうと『慣れ』です(笑)


まぁ慣れるといっても1ヶ月以上続けてるいまでも痛みがないわけではないんですがね。


でもエアロバイクダイエットを始めたばっかりだと本当にそこで挫折しそうなくらい痛くなるから、慣れるまでは無理せず短い時間でも毎日続けること！


あまりに痛いときは1日休む日を作ってもいいと思います。


座布団なんかをサドルに敷いて漕ぐのもいいかも！


ってことでまぁ結論は最初のほうはお尻が慣れるまでは無理せずゆっくり続けること！


そこが本当にのスタートなんです！！！

]]> https://ameblo.jp/winterdog55/entry-12125040509.html Thu, 04 Feb 2016 18:52:20 +0900